Tu salud
Cómo dejar de sangrar
Cuando se corta o raspa la piel, comienza a sangrar. El sangrado sirve para un propósito útil porque ayuda a limpiar una herida. Pero demasiado sangrado puede causar shock.
Fit Family Vacation
Es verano y si su familia es como la mayoría, se estará preguntando qué hacer. Con un mayor énfasis en la salud y el estado físico, más familias están buscando formas de pasar unas vacaciones que no solo sean divertidas, sino que también desarrollen algo de aptitud física.
Quemadura de primer grado: causas, síntomas y tratamientos
Una quemadura de primer grado es una lesión que afecta la primera capa de la piel . Las quemaduras de primer grado son una de las formas más leves de lesiones en la piel.
5 Ejercicios para convertirte en un esquiador más fuerte
Aprende cinco estiramientos y ejercicios de fortalecimiento muscular para ayudar a reducir el riesgo de una lesión mientras esquía.
Mal de altura en vuelos
Las personas que tienen síntomas cuando van a las montañas pueden tener el mismo dolor de cabeza, cansancio, dolor y otras enfermedades síntomas de altitud en vuelo.
¿Tus zapatos están demasiado apretados?
Mientras usa zapatos, debe haber espacio entre cada dedo, y cada dedo del pie debe mirar hacia adelante, sin girar hacia ninguno de los lados.
Fistulotomía: qué esperar
Una fistulotomía es un procedimiento que se puede realizar para extirpar una fístula. Obtenga más información sobre qué esperar durante y después de este procedimiento.
Mejores ejercicios de abdominales para hombres: 5 movimientos para un vientre plano
Si quieres fortalecer tu estómago, ve más allá de los abdominales con estos cinco ejercicios para abdominales tonificados
Afterburn Efecto: los entrenamientos
Los entrenamientos de alta intensidad pueden causarle un efecto de postcombustión incluso después de dejar de trabajar fuera. Aquí hay cinco poderosas rutinas para probar.
Estiramientos de tobillo: fortalecimiento, flexibilidad y más
Si lidia con la rigidez o el dolor de tobillo, hay muchos estiramientos eso puede ayudar. Aquí hay ocho estiramientos diferentes que puedes probar en casa.
5 Ejercicios anteriores de inclinación pélvica
Si tiene una inclinación pélvica anterior notará que los músculos en la parte delantera de su los muslos están apretados y los que están atrás son débiles.
Construya su propio estudio Barre
Si no puede llegar a clase, ¿por qué no hacer una barra en ¿casa? Aquí encontrará todo lo que necesita para su propio estudio de barra en el hogar.
¿Las saunas son buenas para ti?
Si su gimnasio tiene sauna, se estará preguntando si es seguro usarlo. Aquí hay un vistazo a los beneficios y riesgos.
Ejercicios crossfit en casa: ejercicios
Los ejercicios crossfit son de alta intensidad y desafiantes tanto para la fuerza como para la resistencia cardiovascular. Puede realizar estos movimientos en casa sin equipo.
Estiramientos de brazos: para flexibilidad
Si te sientas frente a una computadora todo el día, tus brazos pueden sentirse rígidos. Le mostraremos cinco estiramientos para ayudar a aliviar el dolor.
9 Principiante CrossFit entrenamientos
CrossFit es un enfoque tremendamente popular para lo que algunos consideran una forma física extrema. A primera vista, parece accesible, con muchos de los movimientos imitando lo que pudiste haber hecho en la clase de gimnasia de la escuela secundaria.
Posturas de yoga para principiantes: una secuencia de inicio
Yoga puede ser intimidante, pero es más fácil comenzar de lo que creería . Estas cinco posturas de yoga para principiantes lo ayudarán a prepararse para su primera clase.
Los mejores ejercicios de abdominales para mujeres: 5 movimientos para una barriga plana
¿Buscas tu ropa interior lista para el baño? Estos cinco movimientos reforzarán tu núcleo y aumentarán tu confianza.
Los mejores blogs CrossFit de 2017
Ya sea que sea nuevo en CrossFit o un profesional experimentado, estos son los mejores CrossFit blogs del año.
15 Lugares para encontrar entrenamientos de 15 minutos
Si no tienes tiempo para pasar horas en el gimnasio , no hay escasez de entrenamientos rápidos de 15 minutos para ayudarlo a mantenerse al tanto de su estado físico.
Parejas Yoga: 4 maneras en que fortalece tu relación
Practicando yoga con otra persona, ya sea un amigo, un compañero , u otra persona importante, puede tener sus propios beneficios únicos.
La mejor hora del día para hacer ejercicio: cuando se ejercita
Mientras se ejercita en la mañana y en la noche cada uno tiene sus beneficios, la clave está en encontrar una rutina que pueda seguir ¡a!
7 Mejores ejercicios de tórax para hombres
Aquí hay 7 ejercicios seguros y efectivos que los hombres pueden hacer para fortalecer, esculpir y definir sus músculos del pecho.
Los mejores lugares para practicar senderismo en América del Norte
Desde Hawai a México, estos destinos de senderismo son la crème de la crema cuando se trata de impresionantes vistas y momentos divertidos al aire libre.
Los 10 mejores eventos del maratón del noreste
El noreste de los Estados Unidos alberga muchos eventos de maratón, desde la ciudad de Nueva York hasta el idílico campo. Aquí están nuestros favoritos.
Brandt-Daroff Exercises: técnica, beneficios y riesgos
¿Busca formas de controlar los síntomas de vértigo? Pruebe los ejercicios de Brandt-Daroff. Aprenda cómo hacer estos ejercicios fáciles en casa.
Cafeína Antes del entrenamiento: ¿Ayudará al rendimiento?
Ya sea que corra o practique deportes, intente tomar café antes de su próximo entrenamiento. He aquí por qué la cafeína puede aumentar su rendimiento.
Las mejores aplicaciones de navegación de 2017
Estas aplicaciones de vela pueden ayudarlo a trazar un rumbo, consultar información de viento y marea y asegúrate de que tu viaje sea lo más seguro posible.
Ejercicios de composición corporal: Alcanza tus metas
Tu composición corporal se ve muy afectada por lo que comes y cómo haces ejercicio . Le mostraremos cómo lograr su físico ideal con estos cinco ejercicios.
8 Ejercicios de gimnasia para principiantes
Ejercicios de gimnasia se desarrollaron hace miles de años en la antigua Grecia. Aprenda cómo puede incorporar estos ejercicios intemporales en sus entrenamientos.
Los mejores ejercicios con menos de 20 minutos
Desde ejercicios de peso corporal hasta rutinas HIIT, estas sesiones cortas de ejercicio aumentarán la fuerza y la resistencia sin innumerables horas en el gimnasio.
Calculadora de IMC para mujeres: ¿Qué significa IMC?
ÍNdice de masa corporal (IMC) es el número que se cree que determina su salud física. El cálculo divide su peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. ¿Es el IMC una buena medida de la salud?
Cabeza de cawthorne Ejercicios para la cabeza: Encuentre alivio del vértigo
Si tiene mareos por vértigo, busque tratamiento de inmediato . Los ejercicios de cabeza de Cawthorne son una forma no invasiva de tratar esta condición.
Calorías Se quemó en una elíptica en 30 minutos
Haciendo ejercicio en un entrenador elíptico es una forma efectiva de cardio para todos los niveles de condición física y edades, pero ¿cuántas calorías? realmente arder?
Cardio Kickboxing: por qué debería probar este entrenamiento impresionante
Cardio kickboxing ofrece un entrenamiento divertido y desafiante que le ayuda construye resistencia, quema grasa y crea músculo magro.
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Los mejores lugares de la web para obtener los regímenes de ejercicios, la motivación y el asesoramiento para ayudarlo a mantenerse en forma como parte de su estilo de vida saludable.
Lista de ejercicios cardiovasculares: 14 entrenamientos divertidos
¡Los entrenamientos de cardio no son tan limitados como usted puede pensar! Hay muchas maneras divertidas y creativas de obtener su cardio y realmente disfrutarlo.
Crossfit para personas mayores: ¿Es sensato?
Crossfit es conocido por ser físicamente desafiante e intenso. En general, eso está bien para las personas mayores sanas, pero ¿cómo puede saber si es seguro para usted intentarlo?
Ejercicios básicos para personas mayores: mejorar la función muscular
Ejercicios básicos son una parte clave de cualquier rutina de ejercicios para personas mayores. Mantener sus abdominales fuertes asegurará la salud de las articulaciones y los músculos.
Síndrome del túnel cubital Ejercicios: Para aliviar el dolor
El túnel cubital está ubicado en el codo y recubre el nervio cubital. La compresión de este nervio puede causar dolor, pero ciertos ejercicios pueden ayudar.
Silla Yoga para personas mayores: posturas sentadas
La frase "yoga es para todos" incluye personas que tiene que hacerlo mientras está sentado? ¡Por supuesto! Pruebe esta rutina de yoga de silla para personas mayores.
¿Por qué debería probar los videos de ejercicios en línea?
Videos de ejercicios en línea, como Daily Burn, pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de condición física, no importa cuál sea su estilo de vida, nivel de condición física o horario.
Una rutina diaria de estiramiento de 5 minutos que todos necesitan
Estiramientos por solo unos minutos al día puede mejorar el rendimiento y flexibilidad. Esta rutina fácil de seguir te ayudará a comenzar.
Mamá crossfit: entrenamientos durante el embarazo
Si esperas y te gusta participar en los entrenamientos CrossFit, probablemente sea seguro para continuar durante todo el embarazo He aquí cómo modificar los ejercicios.
3 Ejercicios esenciales de Gluteus Medius
Cuando se trata de glúteos, el glúteo mayor parece atraer la mayor parte de la atención. Es el más grande de tres músculos grandes en tu parte trasera.
Ejercicios para personas obesas: facilidad para trabajar
Puede ser difícil para las personas obesas comenzar un entrenamiento programa, pero estos consejos y ejercicios te pondrán en el camino hacia el éxito.
Beneficios de la bicicleta para ejercicio: para su salud
Casi cualquier persona puede subirse a una bicicleta estática y llevarla a una vuelta. Para comenzar, ¡simplemente comience a pedalear y obtenga los beneficios!
Estiramientos esenciales para corredores
Estirarse antes de correr puede ayudar a prevenir lesiones. Aprenda sobre las áreas musculares más importantes para los corredores, junto con los estiramientos para mantenerlos sanos.
Ejercicio Intolerancia con insuficiencia cardíaca diastólica: cómo evitarlo
Los signos y síntomas de la intolerancia al ejercicio son típicamente Fácil de detectar Conozca si está en riesgo y sus opciones de tratamiento.
5 Juegos móviles activos que no son Pokémon Ir
Al aire libre y activo con estos divertidos juegos móviles, sin Pokémon incluido.
Fijación del dolor lumbar: 6 consejos
Si levanta objetos pesados para su trabajo o tiene un disco deslizado de una molestas lesiones atléticas, el dolor lumbar puede ser una plaga en algún momento. Prueba estos seis consejos.
Foot Ejercicios: fortalecimiento, flexibilidad y más
Mantener los pies fuertes y flexibles puede ayudar a reducir el dolor y el dolor muscular , mejora tu salud general del pie y más. Así es cómo.
Postura de fijación: no se requieren ejercicios
Después de gastar tiempo y dinero en ejercicios de fortalecimiento, las personas a menudo terminan siendo personas más fuertes con la misma posición corporal deficiente .
Fijación del dolor de espalda y cuello
Es una postura encorvada evitable que causa mucho dolor de espalda, cuello y hombros, y presiona los discos de la espina dorsal superior. Aquí es cómo ayudar a solucionar el dolor.
Entrenamiento con mancuernas de cuerpo entero: rutina de 30 minutos
¿No tienes acceso a un gimnasio? No hay problema. Todo lo que necesita es unas cuantas pesas en el hogar para obtener un entrenamiento efectivo de cuerpo completo.
Ejercicios para Reducir (y Tonificar) Su Espalda de Grasa y Sujetador del Bulto
Buscando deshacerse de ¿Su sostén del sujetador? La respuesta está en tonificar y fortalecer tus músculos. Usa estos movimientos para lucir lo mejor posible en cualquier vestido.
15 Ideas de regalos para un Aficionado al Aptitud
Todos tenemos uno en nuestras vidas. ¿Qué obtienes por un fan de fitness y vida saludable?
A Guía del corredor para el entrenamiento de medio maratón
Una de las mejores maneras de prepararse para tal desafío físico y mental es seguir un plan de entrenamiento comprobado, uno que no solo lo empuje sino que también priorice su seguridad y salud.
Ejercicios para mujeres: estiramiento y tono
El tendón de la corva es responsable de la función adecuada de la rodilla, y se usa todo a través de su vida diaria en movimientos como caminar, ponerse en cuclillas y subir escaleras.
Hallazgos saludables: CrossFit
Estas son algunas de nuestras herramientas favoritas para mejorar sus entrenamientos CrossFit e impulsar su recuperación y relajación.
Glúteo Medius Ejercicios: fortalecer y tonificar
El grupo de músculos del glúteo trabaja duro para mantener las caderas y las piernas en movimiento. Prueba estos ejercicios de glúteo medio para activar cada parte de tu trasero.
Ejercicio en puente: 5 Variaciones divertidas y desafiantes
El ejercicio puente glúteo es un ejercicio versátil, desafiante y ejercicio efectivo. Estas 5 variaciones te ayudarán a llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
Sed Quencher: Homemade Electrolyte Drink
Bebidas deportivas tradicionales proporcionan carbohidratos de digestión simple para ayudar a los atletas a alimentar ejercicios de mayor duración, y ayuda a reemplazar el electrolito perdido en el sudor.
Ejercicios de abductores: para la prevención de lesiones de cadera
Abductores de cadera sanos y fuertes son una parte crucial para mantener la movilidad y estabilidad, particularmente para corredores y ciclistas.
Ejercicios de abducción de cadera: ¿Cuáles son los beneficios?
No solo los ejercicios de abducción de cadera te ayudan a obtener una parte trasera apretada y tonificada, sino que también pueden contribuir a prevenir y tratar el dolor en las caderas y las rodillas.
Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: ¿Cuál es el adecuado para ti?
Fitbit Flex vs. Nike FuelBand vs. Jawbone UP24. Eche un vistazo a estos rastreadores de actividad física y descubra cuál puede ser la mejor para su condición de salud y sus objetivos de condición física.
Cómo obtener brazos delgados: 7 ejercicios fáciles
No se puede quemar grasa de un área específica del cuerpo, pero estos ejercicios te ayudarán a elevar tu ritmo cardíaco, fortalecer tus brazos y reducir la grasa corporal.
Bursitis Ejercicios de cadera: para alivio del dolor
La bursitis de cadera puede ser dolorosa y molesta, pero estos ejercicios te ayudarán fortalecer esa articulación importante y aliviar la incomodidad.
Ejercicios de disco herniados: Alivio del dolor
Una hernia discal puede causar dolor y malestar que interrumpen su vida. Estos ejercicios y estiramientos te ayudarán a encontrar alivio y aliviar el dolor.
¿Cuántas calorías quema el sexo?
La actividad sexual puede parecer un ejercicio, pero ¿realmente cuenta como ejercicio? Aquí está la cantidad de calorías que puede esperar quemar durante el sexo.
Ejercicios flexores de cadera: Fortalecer y Estirar
Sus caderas son articulaciones importantes que requieren cuidado y atención. Ejercicios como estos ayudarán a mantenerlos fuertes y estables.
¿Cuántas calorías quema la natación?
Nadar no es solo una actividad divertida y estival. Es bueno para tu corazón, tu tono muscular y, dependiendo de a quién le preguntes, puede ser bueno para perder peso.
Cómo aumentar la resistencia
La resistencia es lo que le permite realizar sus actividades diarias a un nivel superior. Existen muchos cambios en el estilo de vida que puede hacer para aumentar su resistencia.
Cómo deshacerse de los senos masculinos
Para la mayoría de los hombres, las tetas masculinas son el resultado de tener exceso de grasa en el pecho. Ejercitar los músculos del tórax y cambiar su dieta puede ayudar.
Cómo deshacerse de las alas de murciélago: Ejercicios de brazo
Si teme al ala de murciélago apariencia en sus brazos, puede usar el entrenamiento de fuerza para tonificarse. Aquí hay siete ejercicios para probar.
Obtén salud en 10 minutos al día
Incluso si tomas una resolución para estar saludable en el año nuevo, puede ser difícil hacer tiempo para sus objetivos. Esto es lo que puede hacer en solo 10 minutos por día.
Cómo perder grasa en las piernas
A medida que se acerca el verano y comenzamos a reflexionar sobre cómo nos veremos en los pantalones cortos, muchos lo harán lucha por formas de tonificar sus piernas.
Cómo perder grasa a tope: ejercicios efectivos
Para tonificar la parte trasera, tendrás que hacer una combinación de fuerza y cardio. Aquí hay 10 ejercicios para probar.
Rodilla hiperextendida: síntomas, tratamiento, recuperación
La hiperextensión de la rodilla puede ocurrir entre cualquiera, pero es más común entre los atletas. Identifique sus síntomas y posibles tratamientos
¿La creatina es mala para ti?
La creatina se ha convertido en un suplemento popular en las comunidades deportivas y de fitness competitivas. Algunas personas creen que puede ayudar a desarrollar los músculos y aumentar la capacidad atlética.
5 Bebidas rehidratantes para una recuperación más rápida después de hacer ejercicio
Desea cambiar su rutina de hidratación después de una sesión de sudor? Estos fluidos de gran sabor rehidratarán y potenciarán su cuerpo; no se necesita agua.
Cómo ser flexible: se extiende para aumentar la amplitud de movimiento
La flexibilidad es una parte importante, pero a menudo olvidada, de aptitud y bienestar Pruebe estos estiramientos y ajustes de estilo de vida para aumentar la flexibilidad.
Entrenamiento isotónico: perfeccione sus sentadillas y flexiones
El mejor entrenamiento isotónico mantiene los músculos tensos durante todo el rango de movimiento . Mejore sus sentadillas y flexiones con estos consejos.
Ejemplos de ejercicios isométricos: para ejercicios de fuerza
Ejercicios isométricos, como asientos de pared y tablones, son una forma para desarrollar fuerza y músculo a través de una retención estática.
Inclinación vs. banco plano: ¿qué es más efectivo?
¿Busca llevar el día del cofre a un nuevo nivel, pero no está seguro de qué tipo de press de banca es el mejor? Obtenga todas sus preguntas respondidas aquí.
Ejercicios de la mandíbula: 5 movimientos para la definición
Mientras que no se puede combatir totalmente la genética, hay algunas cosas que puede hacer para mejorar la apariencia de su mandíbula.
7 Instagram Rutinas de ejercicios para hacer en el gimnasio
¿No estás seguro de qué hacer en el gimnasio? ¡Estos entrenadores en Instagram te dan la espalda! Aquí hay siete entrenamientos que se dirigen a todas las áreas de su cuerpo.
Ejercicios de movilidad: para flexibilidad
Si hace ejercicio regularmente pero desea mejorar el rendimiento y reducir el dolor, intente la movilidad ceremonias. Aquí hay cinco movimientos para agregar a su rutina de entrenamiento.
Masaje con bolas de lacrosse: cómo realizar
Cuando los músculos están doloridos después de un entrenamiento, una bola de lacrosse el masaje puede ser beneficioso. He aquí cómo realizar uno.
Ejercicios inferiores de tórax para pezones definidos
Obtener un cofre más bajo es importante no solo para la estética de los músculos definidos, sino también a la movilidad y estabilidad general del hombro.
Ejercicios para la parte inferior de la espalda: para fortalecer
¿Experimenta dolor lumbar? Tenemos una rutina simple de ejercicios de fortalecimiento para usted, no se requiere equipo. Aprenda cómo aliviar la incomodidad.
Ejercicios de pierna para las rodillas malas: estirar y fortalecer
Dolor de rodilla incómodo puede interferir con su capacidad para moverse cómodamente . Estos ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a aliviar cualquier incomodidad.
Por qué las universidades de EE. UU. Deben volver a incluir educación física como requisito
Una universidad en China requiere estudiantes pasar las pruebas de aptitud física para avanzar académicamente. ¿Deberían los Estados Unidos hacer lo mismo?
¿Qué músculos funcionan las flexiones?
Es posible que las flexiones sean fáciles o difíciles, según su nivel de condición física. Aquí están los músculos que trabajan.
Ejercicios de suelo pélvico: para mujeres
Las mujeres pueden experimentar un piso pélvico debilitado después del parto oa medida que envejecen. Pruebe estos cinco ejercicios para fortalecer los músculos pélvicos.
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La resistencia muscular es crucial si quieres aumentar tu resistencia física. Estos cinco ejercicios te ayudarán a mejorar tu habilidad para entrenar duro por más tiempo.
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Ciertos ejercicios para fortalecer los isquiotibiales, los glúteos y el núcleo pueden ayudar a mejorar postura de lordosis y dolor de la facilidad. Prueba estos cinco!
