Calculadora de IMC para mujeres: ¿Qué significa IMC?
Tabla de contenido:
- Calcule su IMC
- Tus resultados
- Artículos de fitness recomendados
- ¿Por qué BMI es el estándar de oro para el diagnóstico global? "Como explica la Organización Mundial de la Salud," A medida que aumenta el IMC, también lo hace el riesgo de algunas afecciones comunes relacionadas con el sobrepeso y la obesidad: muerte prematura, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, osteoartritis, algunos cánceres y diabetes. "
- Si bien un cuerpo de literatura científica respalda el uso del IMC, se queda corto en algunas áreas. Existen razones válidas por las que no debería ser el único factor considerado en una evaluación de salud.
- Esto nos lleva a un punto más importante sobre el enfoque de nuestra sociedad en el peso en general. Cuando las discusiones en el centro de salud se centran exclusivamente en el peso, otros factores importantes a menudo se omiten inadvertidamente en la conversación.
- Considere lo siguiente: desde un punto de vista estrictamente numérico, técnicamente no hay diferencia entre 200 calorías de caramelos y 200 calorías de manzanas Granny Smith con mantequilla de almendras. Sin embargo, esos dos perfiles nutricionales drásticamente diferentes tienen efectos drásticamente diferentes en nuestra salud.
- Un creciente cuerpo de evidencia también hace que el argumento cada vez más convincente de que el nivel de condición física debe tenerse en cuenta:
- Recordemos también que BMI no es un reflejo de la autoestima. Hay muchas otras formas de medir la salud y seguir el progreso.
En el campo de la medicina, el índice de masa corporal (IMC) es el número que se usa para evaluar su salud física. El cálculo, que divide su peso en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros, determina si clasifica como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
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Tu puntaje de IMC.
¿Qué significa su puntaje BMI?Técnicamente, el puntaje del índice de masa corporal (IMC) es una medida de la grasa corporal en función de la estatura y el peso. Sin embargo, no es el indicador de salud más preciso o confiable ya que el peso puede ser grasa o músculo.
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| Clasificación | <18. 5 |
| bajo peso | 18. 5 - 24. 9 |
| "peso normal" | 25. 0 - 29. 9 |
| sobrepeso | 30+ |
| obeso | ¿Por qué calcular su IMC? |
¿Por qué BMI es el estándar de oro para el diagnóstico global? "Como explica la Organización Mundial de la Salud," A medida que aumenta el IMC, también lo hace el riesgo de algunas afecciones comunes relacionadas con el sobrepeso y la obesidad: muerte prematura, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta, osteoartritis, algunos cánceres y diabetes. "
Del mismo modo, la investigación ha demostrado que la pérdida de peso puede ayudar a mejorar algunos biomarcadores. Por ejemplo, las personas con sobrepeso pueden aumentar su colesterol HDL ("bueno") en 1 punto por cada 6 libras que pierden.Un estudio que siguió a 417 mujeres de mediana edad concluyó que aquellas que sufrieron una pérdida del 10 por ciento o más de su peso corporal durante 24 meses redujeron su colesterol total, colesterol "malo" LDL, colesterol "bueno" HDL, triglicéridos y niveles de azúcar en la sangre.
¿El índice de masa corporal es realmente el mejor indicador de salud general?
Si bien un cuerpo de literatura científica respalda el uso del IMC, se queda corto en algunas áreas. Existen razones válidas por las que no debería ser el único factor considerado en una evaluación de salud.
Si bien un cuerpo de literatura científica respalda el uso del IMC, se queda corto en algunas áreas.
Una pieza vital de información que el IMC no toma en consideración: el porcentaje de grasa corporal. Se necesita algo de grasa corporal para proteger los órganos vitales, amortiguar las articulaciones y transportar vitaminas liposolubles. Pero tener más grasa almacenada alrededor de los órganos en el área abdominal, en lugar de alrededor de las caderas y debajo de la piel, se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Según el American Council on Exercise, un porcentaje de grasa corporal de 14-20% para las mujeres y 6-13% para los hombres se clasifica como la de un atleta, mientras que cualquier cosa superior al 32% para las mujeres y al 25% para los hombres cae en el " obeso "categoría.Dado que los cálculos de IMC solo tienen en cuenta la altura y el peso, los individuos delgados pero muy musculosos pueden clasificarse incorrectamente como obesos o con sobrepeso. Lo mismo puede suceder con mujeres embarazadas. Una mujer de peso promedio ganará entre 25 y 35 libras durante su embarazo, por lo que solo se debe usar el peso previo al embarazo para determinar el IMC. Finalmente, las personas mayores que han perdido masa muscular pueden tener sobrepeso pero bajo peso según los estándares de BMI.
¿Demasiado atención al peso?
Esto nos lleva a un punto más importante sobre el enfoque de nuestra sociedad en el peso en general. Cuando las discusiones en el centro de salud se centran exclusivamente en el peso, otros factores importantes a menudo se omiten inadvertidamente en la conversación.
Y hay mucha información crucial que no podemos recopilar solo desde el IMC. Este cálculo no proporciona una idea de nuestro corazón y la salud y estado físico cardiovascular, la salud de los vasos o la capacidad de nuestro cuerpo de regular la glucosa en sangre. Después de todo, es posible no sobrepasar las necesidades calóricas mientras se subsiste con una dieta rica en alimentos altamente procesados y calorías vacías.
La importancia de una dieta saludable
Considere lo siguiente: desde un punto de vista estrictamente numérico, técnicamente no hay diferencia entre 200 calorías de caramelos y 200 calorías de manzanas Granny Smith con mantequilla de almendras. Sin embargo, esos dos perfiles nutricionales drásticamente diferentes tienen efectos drásticamente diferentes en nuestra salud.
Las manzanas ofrecen vitaminas, minerales y fitonutrientes que promueven la salud junto con fibra, lo que ayuda a reducir la enfermedad cardíaca y el riesgo de diabetes tipo 2. El caramelo, mientras tanto, es un ejemplo perfecto de "calorías vacías" y ofrece una cantidad generosa de azúcar agregada, que puede aumentar la presión arterial y los triglicéridos, al tiempo que tiene un impacto negativo en el colesterol HDL protector.Además, los beneficios para la salud de las grasas monoinsaturadas en las almendras han sido bien documentados, al igual que los terribles efectos cardiovasculares de los aceites parcialmente hidrogenados ("grasas trans" artificiales, que se encuentran en algunos dulces).
La importancia del ejercicio regular
Un creciente cuerpo de evidencia también hace que el argumento cada vez más convincente de que el nivel de condición física debe tenerse en cuenta:
"El ejercicio aeróbico regular puede no conducir a la pérdida de peso, pero sí reduce grasa en el hígado, donde puede causar el mayor daño metabólico, según un estudio reciente en la Universidad de Sydney. "
Si bien la salud es principalmente un juego de números, un solo número no determina el estado de nuestra salud. Además del peso, debemos analizar la presión arterial, el colesterol, el azúcar en la sangre, las enzimas hepáticas y la función renal. También hay otros criterios que vale la pena tener en cuenta: ¿cómo nos sentimos después de hacer ejercicio durante 15 minutos? ¿Cómo está nuestra salud gastrointestinal? ¿Cómo están nuestros niveles de energía? ¿Cómo se ven nuestra piel, cabello y uñas?
The takeaway
Recordemos también que BMI no es un reflejo de la autoestima. Hay muchas otras formas de medir la salud y seguir el progreso.
Si ahora puede correr otros cinco minutos, ha reemplazado la gaseosa con agua como su bebida favorita y está haciendo más comidas caseras que esta vez el año pasado, está dando los pasos correctos para mejorar tu salud Si la báscula también muestra una tendencia a la baja que también se alinea con usted sintiéndose mejor en general, eso es genial. Solo recuerda que eres más que un número.
