¿Cuántas calorías quema el sexo?

Resumen

Lo más destacado

1. Algunos investigadores dicen que los hombres queman un promedio de 101 calorías durante el sexo, pero otros piensan que está más cerca de las 21 calorías.
2. Las mujeres pueden quemar 69 calorías durante el sexo, pero algunos creen que ese número es exagerado.
3. El sexo no quema tantas calorías como el ejercicio de intensidad moderada.

Cuando piensas en actividad física, correr, golpear pesas o incluso nadar pueden venir a la mente. Pero, ¿y el sexo? Es posible que ya lo haya escuchado antes: estar ocupado con su pareja lo convierte en un excelente ejercicio.

¿Hay validez para esta afirmación? Realmente no. El sexo como una forma significativa de ejercicio es una exageración. Consigue que su sangre bombee. Pero el gasto calórico del sexo no es tan alto como muchas personas piensan.

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Research

¿Qué dice la investigación?

Varios estudios publicados en los últimos años han discutido el sexo y el gasto de calorías. Uno de ellos, de la Universidad de Quebec en Montreal, estudió a 21 parejas heterosexuales de unos 20 años. Los investigadores rastrearon el gasto de energía durante el ejercicio y la actividad sexual. Utilizaron brazaletes para rastrear la actividad.

El gasto de energía percibido, la percepción de esfuerzo, la fatiga y el placer también se evaluaron después de la actividad sexual.

Todos los participantes completaron una sesión de ejercicio de resistencia de 30 minutos en una cinta de correr a una intensidad moderada para comparar el gasto calórico.

Los resultados mostraron que los hombres quemaron 101 calorías (4. 2 calorías por minuto) en promedio durante la sesión de 24 minutos. Las mujeres quemaron 69 calorías (3. 1 calorías por minuto). La intensidad media fue de 6. 0 METS en hombres y 5.6 METS en mujeres, lo que representa una intensidad moderada. Durante la sesión de treintena de intensidad moderada de 30 minutos, los hombres quemaron 276 calorías y las mujeres quemaron 213 calorías. Además, se observó que el gasto de energía percibido durante la actividad sexual fue similar en hombres y mujeres en comparación con el gasto de energía medido.

¿Qué significan estos resultados? El sexo no quema tantas calorías como el ejercicio de intensidad moderada, pero la cantidad de calorías quemadas todavía era notable.

Otro estudio publicado en el New England Journal of Medicine no es tan indulgente con las estimaciones del gasto calórico para la actividad sexual. El estudio dice que un hombre que pesa 154 libras, a 3 MET, gastará aproximadamente 3. 5 calorías por minuto (210 calorías por hora) durante una sesión de estimulación y orgasmo.

Este nivel de gasto es similar al que se logra al caminar a un ritmo moderado (aproximadamente 2. 5 millas por hora). Pero el estudio dice que el período promedio de actividad sexual dura solo unos seis minutos. Esto significa que un hombre entre los 30 y los 30 años puede quemar aproximadamente 21 calorías durante las relaciones sexuales.

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Quemar más calorías

Cómo quemar más calorías durante el sexo

Dada la investigación, la actividad sexual "promedio" no afectará mucho su gasto calórico. Si desea aumentar el beneficio de su próxima ronda de sexo, ¿cómo puede aumentar la cantidad quemada?

Continúe por más tiempo

La lógica es que si desea quemar más calorías, participe de la actividad sexual por un período de tiempo más prolongado.

Hágalo humeante

Cuanto más caliente esté, más sudará y más calorías quemará.

Pruebe diferentes posiciones

Existe una calculadora sexual. Puede ingresar el sexo y el peso de usted y de su compañero, junto con las posiciones que ejecutó y las calorías quemadas.

Para una mujer que pesa 140 libras y su pareja masculina que pesa 190 libras, la posición del misionero con ella en la parte inferior durante 10 minutos quemará 14 calorías para ella. Le quemará 47 calorías.

Si estaban de pie durante el sexo con ella al frente, quemaría 30 calorías y quemaría 51 en 10 minutos. Por último, si la estuviera reteniendo durante 10 minutos durante las relaciones sexuales, quemaría 65 calorías y ella quemaría 40.

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Benefits

Otros beneficios del sexo

Además del gasto calórico, el sexo tiene mucho de otros beneficios que mejoran su salud.

Corazón sano

Según un estudio del American Journal of Cardiology, los hombres que tenían relaciones sexuales al menos dos veces por semana tenían menos probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca, en comparación con los hombres que solo tenían relaciones sexuales una vez al mes.

Aliviar el estrés y dormir mejor

Después del orgasmo, se liberan las hormonas llamadas oxitocina y prolactina. Tanto la oxitocina como la prolactina tienen fuertes vínculos con la saciedad, la relajación y la somnolencia.

Músculos del suelo pélvico más fuertes

Los músculos del piso pélvico sostienen la vejiga, el intestino y el útero. Cuando se contraen, estos órganos se levantan y se aíslan las aberturas de la vagina, el ano y la uretra.

El fortalecimiento de estos músculos ayuda a controlar las funciones corporales, como la micción. También puede aumentar la capacidad de lograr sensaciones placenteras durante el sexo.

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Conclusión

La evidencia varía según la cantidad de calorías quemadas durante el sexo, pero una estimación segura es de 3 a 4 calorías por minuto. El sexo tiene muchos otros beneficios para la salud además de quemar calorías, pero no cuentes con tu cuota de actividad física.