Cabeza de cawthorne Ejercicios para la cabeza: Encuentre alivio del vértigo

¿A menudo te sientes mareado, como si la habitación en la que te encuentras girara? Si es así, probablemente experimentes vértigo.

Si no se trata, el vértigo puede convertirse en un problema grave. Es más probable que te lastimes por tu incapacidad para sentirte estable y en terreno firme. También corre peligro al conducir un automóvil o al operar maquinaria. Por estas razones, querrá buscar tratamiento de inmediato.

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Afortunadamente, el vértigo es algo que se puede tratar. Una variedad de medicamentos, terapia e incluso procedimientos quirúrgicos pueden ayudar con los mareos. La opción de tratamiento correcta dependerá de su situación personal y las recomendaciones de su médico.

Dicho esto, la terapia de equilibrio como los ejercicios de cabeza de Cawthorne puede ayudar a reducir la sensibilidad al movimiento. Estos ejercicios ofrecen una forma menos invasiva de tratar el vértigo.

Ejercicios de cabeza de gatoverdo

Entonces, ¿qué harás exactamente? Los ejercicios de Cawthorne implican mover la cabeza y los ojos para controlarlos. Esto te ayudará a ubicarte en tu entorno. También pueden implicar la coordinación de movimientos de mano-ojo para recuperar el sentido del equilibrio.

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Estos ejercicios son fáciles, gratuitos y solo requieren un poco de tiempo de su parte. Los ejercicios de cabeza

Cawthorne son generalmente efectivos para tratar el vértigo. Puede practicar los movimientos usted mismo y en la comodidad de su propio hogar.

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Ejercicios para probar

Lo mejor es empezar de a poco. Puede aumentar la intensidad y el tipo de movimiento a medida que se acostumbra a cada ejercicio. Por ejemplo, comience moviendo los ojos y la cabeza. Puede esperar para probar los ejercicios de cuerpo completo después de que se sienta cómodo con los ejercicios de cabeza.

Pruebe estos ejercicios recomendados de Ear, Nose & Throat Consultants of Nevada. Solo asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar.

Movimiento ocular

1. Sin mover la cabeza, mueva los ojos de un lado a otro, luego hacia arriba y hacia abajo.
2. Repite de 10 a 20 veces. Comience lentamente, luego intente moverse más rápido.

Movimiento de la cabeza

1. Mueva la cabeza lentamente de lado a lado, así como hacia arriba y hacia abajo. Mantén tus ojos abiertos.
2. Repita de 10 a 20 veces, moviéndose lentamente para comenzar y más rápido a medida que se sienta más cómodo.

Toe Touches

1. Inclínese para tocar los dedos de los pies, sin perder de vista el movimiento de la cabeza en todo momento.
2. Mantén tus ojos abiertos y deja que tu cabeza y cuerpo sigan tu mirada fija.
3. Haga este ejercicio lentamente de cinco a 10 veces.

Sugerencia del expertoCambia hacia arriba girando los hombros y la parte superior del cuerpo de un lado a otro, en lugar de hacia arriba y hacia abajo.

Hombros en los hombros

1. Encogínese los hombros hacia arriba y hacia abajo.
2. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces en una posición sentada.

Siéntese para ponerse de pie

1. Moverse de una posición sentada a una posición de pie.
2. Comience lentamente, con los ojos abiertos. Con el tiempo, puedes intentar este ejercicio con los ojos cerrados.
3. Mantén la espalda recta y la altura de la cabeza mientras modificas tu posición.
4. Repite de 10 a 20 veces.

Consejos de seguridad

Al hacer ejercicios de cabeza de Cawthorne, asegúrese de tener en cuenta estos consejos para maximizar su eficacia.

• Ve despacio. No te apresures cuando practiques estos ejercicios, ya que podrían empeorar tus mareos. En cambio, muévelos lentamente y repite cada ejercicio varias veces. Querrá seguir practicando para mejorar en ellos. Tome su tiempo. Al ir despacio, tendrás una mejor oportunidad de aliviar el vértigo sin dañarte.
• Haz los movimientos regularmente y consistentemente. No obtendrá mucho de los ejercicios para la cabeza de Cawthorne si solo los hace una vez cada pocas semanas. En cambio, intente hacer los ejercicios una o dos veces al día. Repita cada tipo de movimiento varias veces y avance hasta un ritmo más rápido. Puede que solo tome unos minutos aquí y allá, pero los beneficios se acumularán con el tiempo.
• Sé consciente de tu progreso. Puede ser frustrante tomar estos ejercicios a un ritmo lento. Pero es importante reconocer cuándo te estás moviendo más rápido sin sentirte tan mareado. Sabrá que está mejorando cuando puede repetir los mismos movimientos con facilidad.

Sagan Morrow es escritor y editor independiente, además de blogger de estilo de vida profesional en SaganMorrow. com. Ella tiene experiencia como nutricionista holística certificada.