Sed Quencher: Homemade Electrolyte Drink

Las bebidas deportivas son un gran negocio en estos días. Una vez solo popular entre los atletas, las bebidas deportivas se han vuelto más convencionales. Los expertos creen que para 2018, las ventas aumentarán a 7. 4 mil millones de litros por año en los Estados Unidos solamente.

Pero, ¿son necesarias las bebidas deportivas, y si es así, hay una forma práctica de obtener los beneficios de las bebidas deportivas sin darle un golpe en la billetera?

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Las bebidas deportivas tradicionales proporcionan hidratos de carbono fáciles de digerir para ayudar a los atletas a realizar ejercicios de mayor duración. También ayudan a reemplazar los electrolitos que se pierden en el sudor. Y aunque las bebidas deportivas no son necesarias para aquellos que no hacen ejercicio, son más sabrosas que el agua y menos azucaradas que los refrescos.

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Abastecerse de bebidas deportivas ricas en electrolitos no es barato, por lo que puede ser útil que sepa cómo hacer las suyas propias. Puede ahorrar dinero y crear sus propios sabores. ¡Solo sigue la receta de abajo!

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Cosas a tener en cuenta

Experimenta con sabores, como usar lima en lugar de limón, o elige tu jugo favorito. Intente mantener las cantidades de ingredientes lo más cerca posible de la receta. Las bebidas deportivas se preparan a una concentración específica. Proporcionan un equilibrio de carbohidratos a combustible y sodio para mantener los niveles de hidratación. Esto es para que pueda digerirlos tan fácil y rápidamente como sea posible.

Agregar demasiada azúcar puede causar malestar estomacal durante el ejercicio para aquellos con un tracto GI sensible. Agregar muy poco azúcar puede reducir la cantidad de carbohidratos que obtiene antes, durante o después de su entrenamiento. Esto puede afectar su rendimiento y capacidad de repostar.

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Finalmente, aunque no pierde mucho potasio o calcio en el sudor, todavía son electrolitos importantes para reponer. Esta receta utiliza una mezcla de agua de coco y agua regular para proporcionar un sabor más variado y agregar algo de potasio y calcio. Siéntase libre de usar solo agua si lo prefiere.