Ejercicio Intolerancia con insuficiencia cardíaca diastólica: cómo evitarlo
Tabla de contenido:
- ¿Qué significa tener insuficiencia cardíaca diastólica?
- Los signos y síntomas de la intolerancia al ejercicio
- Cómo evitar la intolerancia al ejercicio
La intolerancia al ejercicio puede parecerse a la sensación que tienes cuando no quieres ir al gimnasio o hace un duro entrenamiento, pero en realidad es un problema mayor.
Claro, todos se cansan cuando se empujan a través de otro grupo de salsas. Pero la intolerancia al ejercicio es cuando te sientes demasiado fatigado para realizar cierto entrenamiento a tu máximo nivel de esfuerzo y por una duración prolongada. Esta incapacidad para realizar no es simplemente porque esté cansado, sino debido a un problema mayor, como la insuficiencia cardíaca diastólica crónica.
advertisementAdvertisementSi bien la intolerancia al ejercicio es un síntoma común entre quienes padecen enfermedades cardíacas, mitocondriales o ciertos trastornos metabólicos, la intolerancia al ejercicio es el síntoma principal de la insuficiencia cardíaca diastólica crónica.
Los síntomas de la intolerancia al ejercicio incluyen experiencias de dolor post-entrenamiento inusual y severo, fatiga, náuseas, vómitos y otros efectos negativos. Estos síntomas no son directamente causados por el entrenamiento en sí, sino que se deben a una enfermedad cardíaca específica.
¿Qué significa tener insuficiencia cardíaca diastólica?
La insuficiencia cardíaca diastólica ocurre cuando el corazón no puede llenarse adecuadamente con sangre durante la fase relajada de los latidos del corazón. Esto lleva a que se bombee menos sangre al cuerpo, reduciendo la cantidad de oxígeno y nutrientes que su cuerpo tiene disponibles durante el ejercicio. En última instancia, esto reducirá su capacidad para realizar actividad física y ejercicio aeróbico, así como actividades diarias.
La reducción en la capacidad aeróbica es causada en gran medida por el flujo sanguíneo insuficiente al músculo esquelético activo, junto con la disminución de la producción de cardio.
Para evitar verdaderamente un ataque brusco de intolerancia al ejercicio, debes aprender los signos y síntomas. Entonces, ¿qué son?
AdvertisementAdvertisementLos signos y síntomas de la intolerancia al ejercicio
Hay varias formas de saber si puede experimentar intolerancia al ejercicio. Es importante estar atento a cómo se siente y funciona su cuerpo. Póngase en contacto con su médico si tiene dudas sobre los síntomas que está experimentando.
Calambres musculares
Los calambres musculares pueden ocurrirle a cualquiera, incluso a los atletas profesionales. La diferencia es que ocurren en individuos que experimentan intolerancia al ejercicio con una cantidad mínima de esfuerzo. Y luego, pueden durar días a la vez.
Los calambres también pueden tener un inicio tardío, incluso después de que una persona se duerme.
Pérdida rápida de aliento
Las personas que experimentan intolerancia al ejercicio alcanzarán su límite durante el ejercicio e incluso las actividades diarias, más rápido que aquellos sin insuficiencia cardíaca.
La razón de esto se debe al flujo sanguíneo reducido que ocurre con la insuficiencia cardíaca.Si no puede extraer una cantidad adecuada de sangre, se cansará más rápido.
AdvertisementAdvertisementFatiga o sensibilidad muscular
La sensación de pesadez extrema o sensibilidad en los músculos es otro signo de intolerancia al ejercicio. Si sus músculos se sienten inusualmente pesados después de un ejercicio fácil o moderado, asegúrese de notificar a su médico.
Ritmo cardíaco insuficiente
Otro factor que los individuos intolerantes deben tener en cuenta es un aumento insuficiente en la frecuencia cardíaca, a pesar del aumento de la actividad física. Si se da cuenta de que su ritmo cardíaco no aumenta con el aumento de la actividad, hable con su médico.
Intente usar un monitor de frecuencia cardíaca para determinar si su frecuencia cardíaca es saludable.
AnuncioCómo evitar la intolerancia al ejercicio
Ahora que conoce algunos de los síntomas de la intolerancia al ejercicio, es importante saber qué hacer para evitar dañar su bienestar. Esto es lo que necesita saber para mantener a raya la intolerancia al ejercicio.
No deje de hacer ejercicio
Si bien podría pensar que las personas con intolerancia al ejercicio deberían dejar de entrenar, ese no es necesariamente el caso. Un estudio en la revista Circulation sugiere que los beneficios del entrenamiento físico en pacientes con insuficiencia cardíaca pueden mejorar la intolerancia al ejercicio. La capacitación, por lo general, no solo aumenta el tiempo que hace ejercicio, sino también lo duro que trabaja. Si bien los programas de entrenamiento físico para personas con intolerancia al ejercicio varían, un estudio encontró que el entrenamiento con pesas de circuito durante ocho semanas podría provocar un aumento modesto, pero significativo, de la capacidad aeróbica (llamado VO2 máximo).
AdvertisementAdvertisementCuando hace ejercicio, tome descansos frecuentes
Si bien es posible que no pueda ejercitarse durante largos períodos de tiempo sin descanso, es posible que pueda entrenar más tiempo si desarrolla un descanso regular. períodos.
Los regímenes de ejercicio de baja intensidad que requieren períodos de descanso frecuentes y frecuentes a menudo son mejor tolerados por las personas con insuficiencia cardíaca. No abrumarás tu cuerpo, y es más probable que sientas una sensación de agotamiento si te golpea.
Escucha a tu cuerpo
No intentes poner a prueba tus límites. Este no es el Super Bowl o la Copa del Mundo, y mantener tu cuerpo feliz y saludable es la prioridad.
AnuncioInfórmese sobre cómo escuchar su cuerpo. Regúlese durante la actividad física para que pueda notar cuándo su cuerpo necesita un descanso. Lo ideal es dejar de hacer ejercicio antes de sentirse incómodamente cansado.
Pregúntele a alguien que lo supervise
Reclutar ayuda de un entrenador personal, fisioterapeuta u otro profesional de la actividad física puede ayudarlo a elaborar una estrategia de ejercicio seguro que funcione para usted y su intolerancia.
AdvertisementAdvertisementPara el ejercicio leve que vigorizará su cuerpo sin presionarlo demasiado, intente sesiones de terapia física una o dos veces por semana. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a establecer objetivos alcanzables sin agotar su sistema.
Ahora que está educado sobre la intolerancia al ejercicio, tenga cuidado con cualquier signo o síntoma durante su práctica y, sobre todo, haga ejercicio de forma segura.
