Entrenadores físicos y el dolor crónico

En sus veintitantos años, Sue Hitzmann era una estrella en ascenso en la industria del fitness. Ella estaba en la portada de Muscle & Fitness, tuvo un video de campamento de entrenamiento internacionalmente exitoso y fue increíblemente delgado y desgarrado, el epítome físico de un entrenador físico.

"No podría haber estado más en forma", dijo Hitzmann a Healthline. Pero ella tenía un oscuro secreto sobre su salud.

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"Tenía dolor todo el tiempo", reveló. "Me dolían las articulaciones, tenía un dolor crónico inexplicable y grave en el pie, y mi cuerpo estaba tan agotado que tuve que tomar siestas durante el día. "

"El dolor crónico es el pequeño y sucio secreto de la industria del fitness", compartió Hitzmann, quien se inspiró en esta revelación para fundar el Método MELT para ayudar a las personas a aliviar su dolor.

Hasta 25 millones de estadounidenses se lesionan cada año al participar en una variedad de deportes, ejercicios y actividades recreativas.

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Los profesionales de la actividad física, que constantemente empujan sus cuerpos mientras entrenan a sus clientes o conducen varias clases de ejercicios al día, corren un alto riesgo de sufrir lesiones, lo que podría convertirse en problemas crónicos.

Mientras presentaba en una conferencia de IDEA Health & Fitness, Hitzmann preguntó a los profesionales de fitness: "¿Cuántos de ustedes han experimentado dolor? "Casi toda la audiencia levantó la mano.

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La industria del fitness está en auge, ya que una población en gran medida con sobrepeso tiene como objetivo tomar el control de su bienestar con el fin de llevar una vida activa y saludable. La gente mira a los entrenadores físicos y a los maestros en las clases de estudios boutique como modelos de salud.

Pero muchas personas en la industria del fitness no son saludables y no se sienten bien. "Me preocupa que los profesionales del fitness enseñen a las personas a ser como nosotros: estar en forma, saludables y con dolor", confesó Hitzmann.

Sin dolor, sin mentalidad de ganancia

Ya sea que estés escribiendo con frecuencia en una computadora o jugando al tenis, estás en riesgo de sufrir lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI). Los atletas, que dedican innumerables horas a perfeccionar su forma o desarrollar resistencia, están particularmente en riesgo de RSI. De hecho, las lesiones por repetición representan el 30 por ciento de las lesiones de todos los atletas universitarios. En la práctica, ocurren más lesiones atléticas en la universidad, no competencia, en casi todos los deportes.

De manera similar, explicó Hitzmann, los entrenadores personales desarrollan compresiones crónicas en sus articulaciones, cuello y espalda baja debido a movimientos repetitivos. "Descubrí que la mayoría de los profesionales de la aptitud física con los que hablé tenían al menos una articulación irritada o les causaba dolor", compartió.

Los entrenadores a menudo están tan acostumbrados al dolor que están insensibilizados ante la idea de que es un problema.

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El intenso lema de la industria del fitness difumina la línea entre el dolor que es una bandera roja y el dolor muscular de un entrenamiento duro para muchos entrenadores.

Janis Isaman, propietaria e instructora del estudio de Pilates My Body Couture, se dislocó la costilla durante una clase de yoga caliente.

Aunque ya era una instructora certificada de Pilates y tenía el conocimiento para no ponerse en una posición comprometida, fue entrenada para "encontrar su ventaja" durante las clases de yoga, y terminó yendo más allá del límite de su cuerpo. Ella había estado presionando su cuerpo durante meses, luego, durante una clase de yoga especialmente extenuante, sintió un estallido cuando su costilla se dislocó.

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Tardó dos años en darse cuenta de que su incomodidad extrema, tan mala durante un año que le impedía dormir, era un dolor crónico.

"En nuestra sociedad, pensamos que el dolor es agudo, por lo que me llevó mucho tiempo darme cuenta de que esta incomodidad constante era dolor", dijo Isaman a Healthline.

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"En ese momento, enseñaba clases de TRX y sonreía a pesar del dolor. Estaba pensando 'Oh, esto duele, esto debe ser bueno para mí. Esto duele, tal vez estoy solo apretado. "Aunque, mirando hacia atrás, piensa que podría haber usado Pilates o su entrenamiento en el cuerpo de Yamuna para ayudarla con su dolor", no pude autodiagnosticarme de la misma manera que con un cliente. "

La mentalidad de" no dolor, no ganancia "de la industria del fitness también impulsó a Saguren Redyrs, un fisicoculturista que anteriormente era entrenador personal, a seguir ejercitándose en una lesión. "Cuando comencé a entrenar, desarrollé un mal dolor de espalda debido a las sentadillas (…) Empeoró a medida que avanzaba, pensando que solo era dolor muscular como el resto de mi cuerpo", dijo Redyrs a Healthline. Más tarde se dio cuenta de que estaba usando una forma incorrecta.

"Tengo miles de horas de entrenamiento bajo mi cinturón, y nunca le diría a un cliente que supere el dolor, pero escuchas ciertas frases repetidas una y otra vez en el estado físico: 'encuentra tu ventaja', empuja un poco más difícil, "sin dolor, sin ganancia". '"

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"Esa mentalidad realmente no tiene cabida en ninguna parte de la condición física. Pero no pude separarme de eso ", reflexionó Isaman.

Militarización de la aptitud física perjudica a las personas

Además de la mentalidad arraigada de "no hay dolor, no hay ganancia" entre los profesionales, las clases de gimnasia se han vuelto mucho más extenuantes e intensas para la persona promedio.

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Rachel Straub, que ha escrito varios estudios sobre biomecánica del ejercicio y medicina deportiva, explicó que una debilidad física subyacente y hacer un ejercicio incorrectamente son las dos causas principales de lesiones en los entrenadores de fitness y el público en general.

"Puede ser incorrecto, como hacer un pulldown lat sin forma apropiada, o mal como en una clase CrossFit, cuando la mayoría de la gente no debería hacer saltos de caja en absoluto porque no lo hacen tener la fuerza para hacerlo en ese nivel. Los ejercicios son demasiado avanzados para su habilidad, y ahí es cuando ocurren las lesiones ", explicó Straub.

Un estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que casi el 74 por ciento de los participantes de CrossFit se lastima.

Mientras que muchos han reaccionado con shock después de enterarse de una intensa clase de giro que causa una afección muy grave llamada rabdomiólisis, se han celebrado casos de rabdomiólisis inducidos por CrossFit como prueba de la intensidad del entrenamiento.

De hecho, la mascota de CrossFit es el tío Rhabdo, un payaso musculoso conectado a una máquina de diálisis y sangrando por todo el piso.

Es solo un ejemplo de la militarización de la industria del fitness, una mentalidad que es peligrosa tanto para los entrenadores como para el público.

"Muchos de estos profesionales de la buena condición física son simplemente lanzados allí. No aumentan lentamente, como lo harías con el entrenamiento de un maratón si no quieres lastimarte ", anotó Straub.

Mientras enseñaba clases de ejercicios y, al mismo tiempo, lidiaba con su propio dolor en los pies durante casi dos años, Hitzmann se dio cuenta de que quería cambiar de rumbo en su carrera. "Me sentí como un fraude entrenando personas mientras sufría un dolor horrible. Pensé, 'No voy a lastimar a una persona más que enseña clases de gimnasia. ''

"Muchas de estas clases empujan los cuerpos de las personas demasiado, y no es tan efectiva. Cuando tienes 50 personas y un maestro en una habitación, un entrenador no puede arreglar movimientos descuidados ", reveló Hitzmann.

Los profesionales de fitness están sobrecargados de trabajo y no están en condiciones

Los entrenadores de Workout Studio y los entrenadores personales tienen exceso de trabajo. Según Isaman, el modelo de compensación tiene la culpa.

Los instructores de gimnasia generalmente cobran entre $ 50 y $ 60 por clase en un estudio boutique, pero a veces hasta $ 80.

Según Slate, los entrenadores personales en los gimnasios pueden ganar tan poco como $ 20 por sesión.

"A primera vista, el dinero se ve bien. Pero eso no incluye el tiempo de configuración y correr por la ciudad de clase en clase en diferentes estudios ", explicó Isaman a Healthline. "Estás empujando tu cuerpo. "

Estar sobrecargado con clases y agotado por el" dash and teach "es estándar en el mundo del entrenamiento.

La fatiga pone a los profesionales del fitness en mayor riesgo de lesiones. Los entrenadores están especialmente en mayor riesgo de fatiga muscular, ya que se ejercitan con tanta frecuencia. Las lesiones debidas al sobreentrenamiento se disparan cuando tus músculos no tienen tiempo suficiente para reparar entre los entrenamientos.

Straub explicó: "Cuando estás cansado, tu forma vacila. Eso pone más estrés en las articulaciones, y eso puede conducir a problemas crónicos. "Las lesiones, desde las tensiones hasta las lágrimas, también se derivan de la falta de educación requerida para la certificación, según Straub.

Hitzmann estuvo de acuerdo, "Muchos profesionales del ejercicio no tienen suficiente entrenamiento o conocimiento de cómo funciona el cuerpo. Conocen ejercicios que afectan a un grupo muscular específico, pero la realidad es que ningún músculo actúa de forma aislada. "

También surgen problemas en las clases de yoga que esperan que todos en la clase alineen sus cuerpos de la misma manera en una determinada posición, sin tener en cuenta el hecho de que las estructuras óseas de las personas son completamente diferentes.

Bajo presión para verse súper apto

Uno de cada cinco estadounidenses pertenece a un gimnasio o estudio de ejercicios. Los miembros esperan que sus entrenadores tengan un físico al que aspirar.

Los profesionales de la aptitud física constantemente sienten presión para lucir delgados y tonificados o musculosos, incluso si solo irradian salud en la superficie. Para los yoguis, también hay mucho énfasis en la flexibilidad.

Isaman escuchó a una maestra en un estudio de yoga decir: "Puedes ver si alguien es un buen instructor simplemente mirando su cuerpo. "

" Ahora, me doy cuenta de que eso no es cierto, pero también tuve la idea de que, como instructor de fitness a tiempo completo, alguien debería poder mirarme al otro lado de la sala y decir 'Ah, esa chica está en forma' ". ella le dijo a Healthline.

Con la industria del fitness también generando $ 24. 2 mil millones en ingresos en 2015, la apariencia también es parte del negocio de los profesionales de la aptitud.

La explosión de #fitspiration en las redes sociales solo ha elevado el listón de lo que parece estar en forma.

"Solía ​​presionarme a mí mismo para que se vea bien y atraer a la gente", admitió Isaman. "Pensar que la gente de la industria del fitness tendrá cuerpos impecables que siempre se vean listos para tomar fotos es ridículo", señala Isaman. "Somos humanos también. "

No hay beneficios en encontrar tu límite

" Sudar, quemar y revolver no es saludable. La mayoría de los profesionales de la aptitud se encuentran en un estado de reflejo de estrés neurológicamente ", nos dijo Hitzmann.

"No necesitamos encontrar nuestra ventaja en nada para obtener beneficios", profesó Isaman. "Si estás entrenando para un maratón o eres un atleta, eso es una cosa. Pero, ¿necesita la persona promedio estar en un gimnasio buscando su ventaja para obtener beneficios? Probablemente no. "