Fitbit Flex, Nike + FuelBand SE, Jawbone UP24, Spire: ¿Cuál es el adecuado para ti?

Beneficios claros

Elegimos estos artículos en función de la calidad de los productos, y enumeramos los pros y los contras de cada uno para ayudarlo a determinar cuál funcionará mejor para usted. Nos asociamos con algunas de las compañías que venden estos productos, lo que significa que Healthline puede recibir una parte de los ingresos cuando compra algo usando los enlaces a continuación.

En el mundo actual de trabajos de oficina y comida chatarra fácilmente disponible, el bienestar puede ser un trabajo duro. Para ayudar a alcanzar metas tales como estar menos estresado, moverse más, comer de forma más saludable y perder peso, muchos utilizan la tecnología. En los últimos años, hemos visto un aumento en los rastreadores de fitness portátiles. Estos dispositivos ayudan a los usuarios a ser más conscientes de su comportamiento a diario.

Las cifras reales pueden proporcionar puntos de referencia motivadores y alentar pasos de acción concretos. Un estudio de 2013 de la Universidad de Indiana, por ejemplo, informó que los participantes que usaban un podómetro (una tecnología adoptada por rastreadores de actividad física) aumentaban su actividad física, disminuían su tiempo de estar sentado y perdían alrededor de 2. 5 libras en un período de 12 semanas. Un estudio publicado en The Journal of the American Medical Association descubrió que el uso de un podómetro estaba relacionado con un aumento en la actividad física y una disminución significativa en la masa corporal. Los participantes que usaron un podómetro también experimentaron una disminución significativa en la presión arterial.

Hay varios rastreadores de fitness portátiles. ¿Cómo puedes decir cuál es el adecuado para ti?

A continuación, damos un vistazo a cuatro rastreadores diferentes: Fitbit Flex, Nike + FuelBand, Jawbone UP24 y Spire. Aunque hay otros, incluidos los realizados por Garmin, Basis, Samsung, Larklife y más, estos cuatro son algunos de los más populares. Una vez que esté al tanto de sus características y beneficios generales, tendrá una idea más clara de qué buscar si decide incorporar un rastreador de ejercicios a su rutina diaria.

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¿Qué es?

¿Qué es un rastreador de ejercicios?

Si has tenido un podómetro en el pasado, ya estás familiarizado con los rastreadores de actividad. Sin embargo, los modelos de hoy hacen mucho más que indicar cuántos pasos ha dado. Ahora puede controlar su presión arterial, frecuencia cardíaca, minutos activos y más.

Todos estos dispositivos tienen dos cosas en común:

1. . Usan sensores para determinar cosas sobre su cuerpo, incluyendo su ritmo cardíaco, respiración, pasos dados y calorías quemadas.
2. Se conectan a las aplicaciones de la computadora para mostrar los resultados extraídos de los sensores y para ayudarlo a seguir su progreso.

De dónde vienes depende de lo que esperas obtener de tu banda de ejercicios.¿Quieres perder peso? Hazte más activo durante todo el día? ¿Duerme mejor? También hay otras cosas que considerar, como la sensación del dispositivo en sí, la durabilidad y la facilidad de operación.

Fitbit Flex

Fuente de la imagen de Fitbit Flex

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Posiblemente el más conocido de los cuatro es el Fitbit Flex. Flex es fabricado por Fitbit, que comenzó como una empresa en 2007. Actualmente, este producto se vende por alrededor de $ 100. El dispositivo se conecta de forma inalámbrica a su computadora, iPhone o teléfono Android, donde puede controlar su progreso en sus objetivos de fitness. Seguirá tus pasos, calorías quemadas, millas recorridas y cuánto duermes cada noche.

El Flex es más delgado que la mayoría de los relojes, y tiene una correa de cierre push-in simple. Es aerodinámico y no intrusivo, aunque el material de goma puede ser irritante para algunas personas con piel sensible. Con el tiempo, también puede ser propenso al olor sin una limpieza regular, por lo que es importante extraer el dispositivo principal de la banda de vez en cuando y limpiar las grietas.

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Lo único que verá en la Flex es una serie de cinco luces, ya que no tiene pantalla. Cuantas más luces se iluminan, más cerca está de su objetivo diario de actividad física. Sin embargo, si quieres saber de un vistazo cuántos pasos has tomado, encontrarás que Flex es un poco frustrante. Tendrá que ir a la aplicación en su computadora o su teléfono para obtener esa información. Dicho esto, los revisores dicen que es fácil de usar y muy intuitivo. Todo lo que tiene que hacer es enchufar el conector a su computadora o computadora portátil y sincronizará automáticamente los datos cuando se encuentre a corta distancia.

Donde realmente brilla el Flex está en su aplicación. Intuitivo y fácil de usar, ofrece algunas características adicionales que puede disfrutar. Puede rastrear la comida que come todos los días, por ejemplo. Esto puede ayudarlo a incorporar objetivos dietéticos junto con los de su condición física. Fitbit comparará las calorías consumidas con las calorías quemadas, por ejemplo, brindándote una información clara sobre cómo te está yendo con tu dieta y el equilibrio de tus ejercicios. También puede realizar un seguimiento de su progreso de pérdida de peso. Si se trata específicamente de sobrepeso, obesidad o diabetes, este puede ser el dispositivo adecuado para usted.

Este producto también tiene una función para dormir que detectará el movimiento nocturno y le dará algunas pistas sobre qué tan bien durmió la noche anterior. Incluso puede proporcionar datos de sueño durante una semana o más. Sin embargo, si realmente estás luchando contra el insomnio, es posible que haya un dispositivo mejor para ti.

Si está buscando un rastreador de ejercicio general que funcione igual de bien, ya sea que esté en forma o recién empezando, la Flex puede ser una buena opción, especialmente si no está seguro de dónde comenzar.Si padece diabetes o enfermedad cardíaca y solo desea que se mueva con más frecuencia, es probable que el producto sea una buena inversión. La batería dura aproximadamente cinco días, que es más larga que la Nike + FuelBand SE pero no tan larga como la Jawbone UP24.

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Nike + FuelBand SE

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Aunque los modelos anteriores de Nike + FuelBand no registraban el sueño, el FuelBand SE sí. Sin embargo, es un rastreador de sueño muy básico. Le dice cuántas horas durmió y si se mudó durante ese tiempo. Se considera el menos robusto de los rastreadores de sueño, por lo que si sufre de insomnio y necesita una banda de ajuste para ayudar, probablemente no sea la mejor opción.

Al igual que el Fitbit Flex, el Fuelband SE se sincroniza con su computadora a través de una conexión Bluetooth, pero no funcionará con su teléfono Android. Sin embargo, si tiene un iPhone o iPod touch, ya está todo listo.

Una pantalla LED de aspecto futurista le brinda información en tiempo real, como cuántos pasos ha realizado o cuántas calorías ha quemado. Si quiere saber a mediodía cómo está, por ejemplo, esta será una mejor opción que cualquiera de las otras dos. También tiene una serie de luces en una fila debajo de la pantalla principal que indica su progreso hacia sus objetivos. Estas características hacen que FuelBand SE sea el más fácil de los tres para entornos oscuros.

Puede elegir entre tamaños pequeños, medianos o grandes, y también tiene un enlace adicional para aumentar el tamaño si lo necesita. Muchos prefieren su mecanismo de enganche a diferencia de los otros mecanismos de cierre.

Si estás luchando contra el síndrome del sofá en la cama o si estás en un trabajo de oficina todo el día, el FuelBand SE también te ayudará a levantarte y moverte. La pantalla LED se puede configurar para que parpadee cuando haya sido demasiado sedentario. Esto también puede sincronizarse con tu iPhone. También puede recibir mensajes motivadores como "¡Adelante! "Ese flash en la pantalla.

Donde este realmente brilla es en su capacidad para motivar a aquellos que tienen un espíritu competitivo, o que trabajan mejor con amigos. La aplicación combina los pasos tomados, las calorías quemadas y la actividad general para decirle cuántos puntos de "Nike Fuel" tiene. Puede usar estos puntos para competir contra sus amigos o para alcanzar hitos durante una campaña de ejercicios grupales. Puede compartir el progreso en varias plataformas de redes sociales y utilizar los resultados para animarse a sí mismo y a sus amigos. Esta característica también hace que la experiencia se parezca más a un juego, por lo que si estás buscando hacer que la actividad física sea divertida, esta banda puede ser la adecuada para ti. Sin embargo, si prefiere información directa, puede sentirse confundido por el sistema de puntos de Nike y, por lo tanto, preferiría uno de los otros dos.

El FuelBand SE no tiene una función para la ingesta de alimentos, por lo que si quiere algo que incorpore eso, el Fitbit Flex puede ser una mejor opción.También es un poco menos adaptable que el Fitbit Flex y el Jawbone UP24 en cuanto a su compatibilidad con otras aplicaciones.

FuelBand SE es un poco más caro que el Fitbit Flex. Actualmente, el precio promedio ronda los $ 130 a 150. La batería dura solo unos cuatro días antes de que necesite una carga. Tiene el drenaje de batería más rápido de los tres, principalmente debido a la pantalla iluminada. Sin embargo, se considera el más fácil de cargar porque tiene una ranura USB incorporada sin cables. Los otros dos requieren cables USB propietarios que pueden ser costosos de reemplazar.

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Jawbone UP24

El Jawbone UP24

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Hay un Jawbone UP más barato, pero si desea sincronizarlo con su teléfono iPhone y Android (como el Fitbit Flex), necesita el UP24. Este modelo es un poco más caro: alrededor de $ 130. Este nuevo modelo le dará la información en tiempo real que pueda desear en su teléfono inteligente, porque al igual que el Fitbit Flex, el Jawbone no tiene una pantalla en el dispositivo real.

De hecho, tiene el nivel más bajo de pantalla, incorporando solo dos luces LED, a diferencia de las cinco de Fitbit Flex. Entonces, si está buscando obtener un feedback inmediato cuando mira su muñeca, la Nike + FuelBand SE sigue siendo la mejor de estas tres.

El UP24 se parece menos a un reloj y más a un brazalete de moda que se dobla y se tuerce a su medida preferida. Está hecho de goma texturizada que la compañía dice que es hipoalergénica. Las personas con eczema, psoriasis y otros problemas de la piel sensibles pueden preferirlo al Fitbit Flex, que se ha relacionado con cierta irritación de la piel.

Sin embargo, si te gusta algo que puedes usar en la ducha, este no es tu producto. No está destinado a sumergirse en agua. Elija uno de los dos anteriores si no quiere meterse con quitarlo y ponerlo durante todo el día.

En cuanto a las características, el UP24 es similar al Fitbit Flex ya que rastrea las calorías quemadas, los pasos dados, las millas recorridas y el tiempo de sueño. También le permite registrar su consumo de alimentos para ayudarlo con sus objetivos dietéticos. De estos tres, el UP24 se considera el mejor para rastrear el sueño. Le brinda información adicional, como cuánto tiempo tardó en quedarse dormido, qué tan pesado o liviano estuvo su sueño y cuánto tiempo estuvo su período de vigilia. Entonces, si está buscando mejorar sus hábitos de sueño, este puede ser el que elija.

Si te gustan los recordatorios a lo largo del día, puedes configurar el dispositivo para que vibre bajo ciertas circunstancias. Una buena opción podría ser que vibre después de que no se haya movido durante un cierto período de tiempo.

También se dice que Jawbone brilla en términos de "dar sentido a los datos". "Todos los fitbands rastrean y almacenan datos en la aplicación en línea, pero se dice que el UP24 hace el mejor uso posible y le brinda las mejores recomendaciones para el futuro. Tiene una función "Lifeline" que le brinda una visión general rápida de su actividad.La aplicación también lee los datos y te ayuda a establecer nuevos objetivos en el futuro.

Finalmente, si eres de los que disfruta el uso de otras aplicaciones como MapMyFitness, Sleepio, MyFitnessPal, RunKeeper, y similares, la UP24 es la única opción. A diferencia de los otros dos, funciona con una cantidad de aplicaciones y gadgets de terceros.

La duración de la batería es un poco más larga que la Nike + FuelBand SE o la Fitbit Flex, unos siete días en promedio.

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Spire

Spire

Spire es un poco diferente de otros dispositivos portátiles populares. En lugar de enfocarte en tu actividad, mide tu respiración. Incluso cuando no estás activo, Spire rastrea tu respiración y determina tu bienestar en función de tus patrones de respiración. A través de su aplicación, te dice en tiempo real cuándo tomar una respiración profunda y relajarte, o cuándo tienes que moverte porque has estado sentado por mucho tiempo. Los creadores de Spire dicen que la persona promedio solo está activa alrededor del 14 por ciento del día. Al rastrear la respiración, el dispositivo es útil todo el día.

Comparado con Fitbit Flex, Nike + Fuelband SE y Jawbone UP24, Spire está en el lado más caro, actualmente se vende por $ 150.

El producto es lo suficientemente pequeño como para caber en la palma de su mano, y está hecho de una mezcla de plástico hipoalergénica y un clip de acero inoxidable de grado quirúrgico. Spire llama al área de plástico la "piedra". "Esta es la parte que necesita estar en contacto con su cuerpo. Sin embargo, en realidad no tiene que tocar su piel, por lo que es una buena opción para las personas con piel sensible.

Puedes usar Spire simplemente clipando en tus pantalones, shorts o sujetador. La "piedra" debe estar de cara a tu cuerpo.

Spire mide la cantidad de veces que inhalas, exhalas, tu ritmo de respiración y si estás respirando profundamente o no. Cuando estás tenso, o no has tomado una respiración profunda en un momento, Spire te lo notificará. Ofrece ejercicios de respiración guiada y le permite establecer metas para mejorar su día o semana al tomar respiraciones profundas durante los momentos en que necesita relajarse. Prestar atención a tus patrones de respiración puede ayudarte a descubrir qué te hace sentir tenso y qué te ayuda a relajarte.

Además de seguir la respiración, también mide tus pasos y actividad, y puede estimar la cantidad de calorías quemadas. Sin embargo, no rastrea su ritmo cardíaco. Spire se centra estrictamente en los patrones de respiración y utiliza esta información para ayudarlo a relajarse y eliminar el estrés. Si estás buscando rastrear tu ritmo cardíaco durante el ejercicio, este no es el que puedes usar.

El dispositivo ofrece seguimiento de datos en tiempo real. Su información se recopila y luego se muestra en una pantalla de teléfono o tableta donde se puede analizar.

Como Fitbit Flex y Fuelband SE, Spire se sincroniza con su teléfono u otro dispositivo a través de una conexión Bluetooth, pero aún no es compatible con teléfonos Android. Spire dice que está trabajando en una aplicación de Android. Por ahora, funciona en el iPhone (generaciones 4 a 6), iPod touch (generación 5) y iPad (generaciones 3 y 4).

Spire tiene una duración de batería más larga, como el Jawbone UP24, que dura siete días en promedio. Se recarga en menos de tres horas a través de una plataforma de carga inalámbrica que también cargará su teléfono.

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Muévete

Muévete

Una nota sobre el agua: Las cuatro bandas son resistentes al agua, por lo que sobrevivirán a una ducha. Sin embargo, no son impermeables, así que no los lleve nadando. Si le gustan los deportes acuáticos o le aconsejaron que nade debido a problemas de articulaciones, mire el Vivofit de Garmin, que es resistente al agua hasta 50 metros.

Independientemente del rastreador que elija, la decisión de volverse más activo físicamente es una decisión positiva y saludable. Cada dispositivo funciona bien para mantener a los usuarios motivados. Depende de usted determinar cuál tiene las mejores características para sus necesidades y objetivos de estado físico.