Atención posparto: consejos para el proceso de recuperación
Tabla de contenido:
- ¿Qué es la atención posparto?
- Ajustarse a la maternidad
- Funcionamiento como una nueva unidad familiar
- Baby blues versus depresión posparto
- Hacer frente a los cambios corporales
- Outlook
¿Qué es la atención posparto?
El período posparto se refiere a las primeras seis semanas después del parto. Este es un momento feliz, pero también es un período de adaptación y curación para las madres. Durante estas semanas, se vinculará con su bebé y se someterá a un control posterior a la entrega con su médico.
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Ajustarse a la maternidad
Adaptarse a la vida cotidiana después del nacimiento de un bebé tiene sus desafíos, especialmente si es una madre nueva. Aunque es importante cuidar a su bebé, también debe cuidarse a sí mismo.
La mayoría de las nuevas madres no regresan al trabajo por lo menos durante las primeras seis semanas después del nacimiento. Esto le permite tiempo para adaptarse y desarrollar una nueva normalidad. Debido a que un bebé tiene que alimentarse y cambiarse a menudo, es posible que experimente noches sin dormir. Puede ser frustrante y tedioso. La buena noticia es que eventualmente caerás en una rutina. Mientras tanto, esto es lo que puede hacer para una transición más fácil:
1. Descanse lo suficiente. Duerma lo más posible para lidiar con el cansancio y la fatiga. Su bebé puede despertarse cada dos o tres horas para alimentarse. Para asegurarse de que está descansando lo suficiente, duerma cuando el bebé duerme.
2. Busca ayuda. No dude en aceptar la ayuda de familiares y amigos durante el período de posparto, así como después de este período. Su cuerpo necesita sanar, y la ayuda práctica en el hogar puede ayudarlo a obtener el descanso que tanto necesita. Los amigos o la familia pueden preparar comidas, hacer mandados o ayudar a cuidar a otros niños en el hogar.
3. Coma comidas saludables. Mantenga una dieta saludable para promover la curación. Aumente su consumo de granos integrales, vegetales, frutas y proteínas. También debe aumentar su consumo de líquidos, especialmente si está amamantando.
4. Ejercicio. Su médico le informará cuándo puede hacer ejercicio. La actividad no debería ser extenuante. Intenta dar un paseo cerca de tu casa. El cambio de escenario es refrescante y puede aumentar tu nivel de energía.
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Funcionamiento como una nueva unidad familiar
Un bebé recién nacido es un ajuste para toda la familia y puede cambiar la dinámica que tiene con su pareja. Durante el período posparto, usted y su pareja también pueden pasar menos tiempo de calidad juntos, lo que puede ser problemático. Este es un período abrumador y estresante, pero hay formas de gestionarlo.
Para empezar, sé paciente. Comprenda que cada pareja experimenta cambios después del nacimiento de un bebé. Lleva tiempo ajustarse, pero lo resolverás. El cuidado de un recién nacido se vuelve más fácil cada día que pasa.
Además, comuníquese como familia. Si alguien se siente excluido, ya sea un cónyuge u otros niños en el hogar, hable sobre el problema y sea comprensivo.Aunque los bebés requieren mucha atención y usted y su pareja pasarán la mayor parte del día cuidando de sus necesidades, no se sientan culpables de pasar tiempo solos como pareja durante el período de posparto.
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Baby blues versus depresión posparto
Es normal tener bebés azules durante el período de posparto. Esto generalmente ocurre unos días después del parto y puede durar hasta dos semanas. En la mayoría de los casos, no experimentará síntomas todo el tiempo y sus síntomas variarán. Alrededor del 70 al 80 por ciento de las nuevas madres experimentan cambios de humor o sentimientos negativos después de dar a luz. Los bebés azules son causados por cambios hormonales y los síntomas pueden incluir:
- llanto inexplicable
- irritabilidad
- insomnio
- tristeza
- cambios de humor
- inquietud
¿Cuándo debe ver a un médico?
Los bebés azules son diferentes de la depresión posparto. La depresión posparto ocurre cuando los síntomas duran más de dos semanas.
Los síntomas adicionales pueden incluir sentimientos de culpa e inutilidad, y pérdida de interés en las actividades diarias. Algunas mujeres con depresión posparto se retiran de su familia, no tienen interés en su bebé y piensan en lastimar a su bebé.
La depresión posparto requiere tratamiento médico. Hable con su médico si tiene depresión que dura más de dos semanas después de dar a luz, o si tiene pensamientos de hacerle daño a su bebé. La depresión posparto puede desarrollarse en cualquier momento después del parto, incluso hasta un año después del parto.
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Hacer frente a los cambios corporales
Junto con los cambios emocionales, experimentará cambios corporales después del parto, como el aumento de peso. La pérdida de peso no ocurre durante la noche, así que sea paciente. Una vez que su médico dice que está bien hacer ejercicio, comience con una actividad moderada unos minutos al día y aumente gradualmente la duración y la intensidad de sus entrenamientos. Salga a caminar, nade o únase a una clase de aeróbicos.
Perder peso también implica comer comidas saludables y balanceadas que incluyen frutas, vegetales y granos integrales. Cada nueva madre pierde peso a un ritmo diferente, por lo que no compare sus esfuerzos de pérdida de peso con los demás. La lactancia materna puede ayudarlo a recuperar su peso antes del embarazo más rápido, ya que aumenta su consumo diario de calorías.
Hable con su médico si tiene preguntas o inquietudes sobre cambios en su cuerpo durante el período posparto. Otros cambios corporales incluyen:
Congestión mamaria
Sus senos se llenarán de leche un par de días después del nacimiento. Este es un proceso normal, pero la hinchazón (congestión) puede ser incómoda. La congestión mejora con el tiempo. Para aliviar la incomodidad, aplique una compresa tibia o fría en sus senos. Los pezones adoloridos por la lactancia generalmente desaparecen a medida que su cuerpo se adapta. Use crema para pezones para calmar el agrietamiento y el dolor.
Estreñimiento
Coma alimentos con alto contenido de fibra para estimular la actividad intestinal y beber mucha agua. Pregúntele a su médico sobre medicamentos seguros. La fibra también puede aliviar las hemorroides, así como las cremas de venta libre o sentarse en un baño de asiento.El agua potable ayuda a aliviar los problemas de orinar después del nacimiento. Si experimenta incontinencia, los ejercicios de Kegel pueden fortalecer sus músculos pélvicos.
Cambios en el suelo pélvico
El área entre el recto y la vagina se conoce como el perineo. Se estira y a menudo se rompe durante el parto. En ocasiones, un médico cortará esta área para ayudarlo con su trabajo de parto. Puede ayudar a que esta área se recupere después del parto haciendo ejercicios de Kegel, cubriendo el área con compresas frías envueltas en toallas y sentándose sobre una almohada.
Sudoración
Los cambios hormonales pueden causar sudoración nocturna después de tener un bebé. Retire las mantas de su cama para mantenerse fresco.
Dolor uterino
Un útero encogido después del parto puede causar calambres. El dolor disminuye en el tiempo. Pregúntele a su médico sobre medicamentos para el dolor seguro.
Secreción vaginal
La descarga vaginal es típica de dos a cuatro semanas después del parto. Así es como su cuerpo elimina la sangre y el tejido de su útero. Use toallas sanitarias hasta que se detenga la descarga.
No use tampones o ducha vaginal hasta la cita de postparto de cuatro a seis semanas, o hasta que su médico la apruebe. Usar estos productos en el período de posparto inmediato puede aumentar su riesgo de infección uterina. Si su flujo vaginal tiene mal olor, notifique a su médico. Puede continuar teniendo manchas sangrientas durante su primera semana posparto, pero no se espera un sangrado abundante. Si experimenta sangrado vaginal abundante, como la saturación de una toalla sanitaria dentro de las dos horas, comuníquese con su médico.
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Outlook
Dar a luz puede cambiar su unidad familiar y su rutina, pero eventualmente se ajustará. Cualquier cambio emocional y físico que experimente después del nacimiento mejorará lentamente. No dude en hablar con su médico sobre cualquier inquietud, ya sea relacionada con la depresión, su bebé o el proceso de curación.
