Obténgase con inteligencia sobre su diabetes Resoluciones de año nuevo
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Resoluciones de año nuevo. Son más fáciles de hacer que guardados, ¿verdad? Las personas con diabetes, bueno, sabemos que hacemos "resoluciones" una vez por trimestre o cada vez que recibimos nuestro último resultado de A1c. Pero a medida que convertimos el calendario de 2010 a 2011, aquí hay algunos consejos para asegurarse de que sus resoluciones de diabetes sean exitosas … sin importar la época del año.
OK, es un acrónimo cursi, pero hemos encontrado ejemplos de este método de establecimiento de objetivos en Internet, por lo que podría ayudar: si ha tenido problemas en el pasado con la configuración y manteniendo las resoluciones, intente trabajar SMART (ER);)
S es específico. Cuanto más específico, mejor, como "probar el nivel de azúcar en la sangre 6 veces al día" o "usar mi MCG una semana al mes", en lugar de solo decir: "Reduciré mi A1c en un 1%, "que realmente no te da ninguna guía para lo que se supone que debes hacer".
M es medible. Piense en algo que pueda rastrear, como la cantidad de minutos que hace ejercicio por día o la cantidad de carbohidratos que consume. ¡Querrá un registro escrito de su mejora!
A es para alcanzar. Pasar de cero a 60 es una receta para el fracaso, porque una barra demasiado alta es una barra que se siente inalcanzable. Del mismo modo, reducir su A1c del 10% al 6% es un gran objetivo, pero la forma en que responde su cuerpo no está realmente bajo su control. Desea que su objetivo sea algo que esté seguro de que puede lograr. Convertirse en un atleta olímpico como Kris Freeman podría parecer divertido, pero eso probablemente no sea algo que puedas hacer en solo un año, incluso si lo hiciste. Sin embargo, puede ir al gimnasio tres o cuatro días a la semana. En otras palabras, "puede hacer" no es solo por su actitud; también debería aplicarse a tus objetivos concretos.
R es realista . Además del último tema, tus objetivos deberían, por supuesto, ser algo que puedas lograr de manera realista. Si no tiene las herramientas o el conocimiento o el compromiso para hacer algo, entonces no tendrá mucho éxito persiguiéndolo. Aproveche los recursos que tiene, ya sea una red social de diabetes o su equipo de atención médica, para ayudar a llenar los vacíos. Además, sea realista acerca de su deseo de hacer algo. Es muy popular hacer una resolución para perder peso, pero no es un objetivo realista si no tienes el compromiso de cumplir.
T es para tiempo . Una cita endo trimestral puede ayudar en ese frente, pero también puede establecer horarios para verificar su promedio de glucemia (una vez por semana) o pesar usted mismo (una vez a la semana). Estos check-ins oportunos pueden ayudar a mantener su progreso en la mente.
Ocasionalmente, algunas personas agregan ER:
E es para evaluación. A veces ponemos la barra demasiado alta, y a veces demasiado baja. Si avanza a pasos agigantados hacia su meta, siempre puede volver a evaluar y establecer nuevas metas que se ajusten a las pautas "SMART".O si las cosas van más lento de lo que esperabas, está bien restablecer tus objetivos para que no te estés preparando para el fracaso.
R es por recompensa. La administración de la diabetes apesta lo suficiente, ¿por qué no agregar un poco de diversión a la rutina? Recompénsese con algo amigable hacia D, y que interfiera con su resolución, como un "día libre", un viaje al spa o un nuevo libro. Lo que sea que "flote su bote", como le gusta decir a un amigo mío.
Y por último: no vayas solo.
Gracias a Dios por el D-OC, ¿verdad? Los estudios han demostrado que buscar apoyo y anunciar sus planes a otra persona lo ayuda a mantenerse más responsable y encaminado hacia el logro de sus objetivos. Incluso estas cosas se están volviendo más sofisticadas este año, ya que una empresa llamada (agregar) empresa lanzó un nuevo sitio llamado iResolve para conectarse y seguir su progreso. iResolve le permite almacenar sus resoluciones en línea y compartirlas con sus redes sociales, o puede mantenerlas en privado si lo desea. El sitio le envía un recordatorio de resolución periódica, ya que muchos de nosotros tendemos a olvidar nuestras resoluciones a fines de enero. Para otras herramientas tecnológicas útiles, consulte la guía de Mashable sobre las principales aplicaciones de iPhone para mantener sus Resoluciones de Año Nuevo.
¡Prueba en el pudín!
* rompieron su meta en pasos más pequeños
* se recompensaron cuando lograron uno de estos
* les dijo a sus amigos que sus objetivos
* se centraron en los beneficios del éxito
* y mantuvieron un diario de su progreso.
Entonces, queridos lectores, ¿están tomando alguna resolución de diabetes para 2011? Si es así, háganos saber cómo planea cumplirlos en los comentarios a continuación. Estamos tomando notas copiosas aquí.
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