Cómo deshacerse de una barbilla doble

¿Qué causa un mentón doble?

Un mentón doble, también conocido como grasa submentoniana, es una afección común que ocurre cuando se forma una capa de grasa debajo de la barbilla. Un doble mentón se asocia a menudo con el aumento de peso, pero no es necesario tener sobrepeso para tener uno. La genética o la piel más suelta que resulta del envejecimiento también pueden causar un doble mentón.

Si tienes un doble mentón y quieres deshacerte de él, hay varias cosas que puedes hacer.

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Ejercicios de mentón

Ejercicios dirigidos a un doble mentón

Aunque no hay evidencia científica de que los ejercicios de mentón funcionen para deshacerse de su papada, hay evidencia anecdótica.

Aquí hay seis ejercicios que pueden ayudar a fortalecer y tonificar los músculos y la piel en el área de su papada. A menos que se indique lo contrario, repita cada ejercicio diariamente de 10 a 15 veces.

1. Reja de mandíbula recta

• Incline la cabeza hacia atrás y mire hacia el techo.
• Empuja la mandíbula inferior hacia adelante para sentir un estiramiento debajo del mentón.
• Sostenga la protuberancia de la mandíbula para un conteo de 10.
• Relaja tu mandíbula y regresa tu cabeza a una posición neutral.

2. Ejercicio de pelota

• Coloque una bola de 9 a 10 pulgadas debajo de la barbilla.
• Presione su barbilla contra la pelota.
• Repite 25 veces al día.

3. Pucker up

• Con la cabeza inclinada hacia atrás, mira hacia el techo.
• Frunce los labios como si estuvieras besando el techo para estirar el área debajo de tu barbilla.
• Deja de fruncir y lleva tu cabeza a su posición normal.

4. Estiramiento de la lengua

• Mirando hacia adelante, saca la lengua lo más lejos que puedas.
• Levanta la lengua hacia la nariz.
• Sostenga por 10 segundos y suelte.

5. Estirar el cuello

• Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.
• Presiona tu lengua contra el paladar.
• Manténgalo durante 5 a 10 segundos y suéltelo.

6. Bottom Jaw Jut

• Inclina la cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.
• Gira la cabeza hacia la derecha.
• Desliza tu mandíbula inferior hacia adelante.
• Manténgalo durante 5 a 10 segundos y suéltelo.
• Repita el proceso con la cabeza girada hacia la izquierda.

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Dieta y ejercicio

Disminución de un doble mentón a través de la dieta y el ejercicio

Si su doble mentón se debe al aumento de peso, perder peso puede reducirlo o deshacerse de él. La mejor manera de perder peso es comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

Algunas pautas de alimentación saludable son:

• Coma cuatro porciones de verduras diariamente.
• Coma tres porciones de frutas diariamente.
• Reemplaza los granos refinados con granos integrales.
• Evita los alimentos procesados.
• Coma proteína magra, como las aves de corral y el pescado.
• Coma grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates y nueces.
• Evita las comidas fritas.
• Coma productos lácteos bajos en grasa.
• Reduzca su ingesta de azúcar.
• Practica control de porciones.

A medida que el número cae en su escala, su cara puede volverse más delgada.

Para aumentar la pérdida de peso, la Clínica Mayo recomienda realizar actividad física moderada hasta 300 minutos por semana, o aproximadamente 45 minutos diarios. También recomiendan hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Toda actividad física intensa, como cortar el césped, trabajar en el jardín y llevar alimentos, cuenta para este objetivo semanal.

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Otros tratamientos

Tratamientos para un mentón doble

Si su papada es causada por genética, puede ayudar el endurecimiento del área con ejercicio. No está claro si la pérdida de peso ayudará. En este caso, su médico puede recomendar un procedimiento invasivo como:

Lipólisis

También conocida como lipoescultura, la lipólisis utiliza la liposucción o el calor de un láser para derretir la grasa y contornear la piel. En la mayoría de los casos, un anestésico local es todo lo que se necesita durante la lipólisis para tratar un doble mentón.

La lipólisis solo trata la grasa. No elimina el exceso de piel ni aumenta la elasticidad de la piel. Los efectos secundarios de la lipólisis pueden incluir:

• hinchazón
• hematomas
• dolor

Mesoterapia

La mesoterapia es un procedimiento mínimamente invasivo que administra pequeñas cantidades de compuestos que disuelven la grasa mediante una serie de inyecciones.

En 2015, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Aprobó el ácido desoxicólico (Kybella), un medicamento inyectable que se usa en la mesoterapia. El ácido desoxicólico ayuda a su cuerpo a absorber las grasas.

Puede tomar 20 o más inyecciones de ácido desoxicólico por tratamiento para tratar un doble mentón. Puede tener hasta seis tratamientos en total. Debe esperar al menos un mes entre tratamientos.

El ácido desoxicólico puede causar daño nervioso grave si se inyecta de forma incorrecta. Solo un dermatólogo o un médico con experiencia en cirugía plástica que tenga conocimiento sobre el medicamento debe realizar estas inyecciones.

Los posibles efectos secundarios del ácido desoxicólico y otros inyectables de mesoterapia incluyen:

• hinchazón
• hematomas
• dolor
• entumecimiento
• enrojecimiento

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Próximos pasos

Próximos pasos < 999> La mejor manera de eliminar la grasa extra en cualquier parte de tu cuerpo es consumir una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

Cuando intentes deshacerte de un doble mentón, sé paciente. A menos que realice una liposucción o una lipólisis láser, no disminuirá durante la noche. Dependiendo del tamaño de su papada, es posible que pasen algunos meses antes de que se note menos.

Mantener un peso saludable ayudará a mantener el mentón doble bajo control. Esto también tiene beneficios adicionales porque reduce su riesgo general de:

diabetes

• presión arterial alta
• apnea del sueño
• enfermedad cardíaca
• ciertos cánceres
• accidente cerebrovascular
• a menos que esté seguro que su doble mentón fue causado por factores genéticos, pérdida de peso, ejercicio cardiovascular y ejercicios de mentón antes de someterse a un procedimiento invasivo.

Antes de comenzar un programa de dieta y ejercicio, hable con su médico. Ellos abordarán cualquier problema de salud que tenga y lo ayudarán a establecer objetivos de pérdida de peso saludable. También recomendarán un plan de alimentación que se adapte a su estilo de vida.

Si la dieta y el ejercicio no ayudan a su papada, pregúntele a su médico si un procedimiento invasivo es una opción para usted.