Autoestima | Definición y educación del paciente

La autoestima es la opinión general que una persona tiene de sí misma. Tener una autoestima alta pero realista es esencial para una buena salud mental. Las experiencias de la infancia de una persona generalmente dan forma a su autoestima. Padres, maestros y niños … Leer más

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la opinión general que una persona tiene sobre sí misma. Tener una autoestima alta pero realista es esencial para una buena salud mental.

Las experiencias de la infancia de una persona generalmente dan forma a su autoestima. Los padres, los maestros y los amigos de la infancia tienen un poderoso impacto en cómo se desarrolla la autoestima.

La autoestima se discute con frecuencia en el contexto del desarrollo infantil, pero los adultos también necesitan tener y mantener una autoestima saludable.

Autoestima en niños

Las experiencias de un niño moldean su autoestima. Un niño debe ser tratado con amor, respeto y amabilidad para desarrollar una autoestima positiva. Si un niño recibe un mal trato, es objeto de burlas excesivas o se siente menos valioso que otras personas, la autoestima de ese niño puede sufrir daños a largo plazo.

Los niños le dan mucha importancia a cómo otros los perciben, especialmente durante la adolescencia.

Fomento de la autoestima saludable en niños

Las investigaciones muestran que la autoestima de un niño tiende a ser más baja en sexto grado (Rhodes, et al., 2004). Las formas de mejorar la autoestima de los niños incluyen:

• Felicítelos cuando lo hacen bien. No reaccione a los niños solo cuando hacen algo mal.
• Pregúntales por sus opiniones. Quieren sentirse como si tuvieran algo que ofrecer cuando se trata de tomar decisiones importantes.
• Permítales participar en cosas positivas que les interesen. Permita que se conviertan en expertos en las cosas que les apasionan (Academia Estadounidense de Pediatría, 2013).
• Las niñas a menudo tienen menos autoestima que los niños, por lo que puede ser importante que los padres les brinden atención adicional durante sus años de formación (American Psychological Association, 2013).

Los niños que crecen con adultos que tienen problemas psicológicos, así como los niños que carecen de recursos para las necesidades básicas, son más propensos a problemas de autoestima. Los niños con discapacidades físicas u otros desafíos también pueden tener problemas de autoestima.

Autoestima en adultos

Los adultos con baja autoestima necesitan una afirmación constante, como éxitos laborales o halagos de amigos. Incluso entonces, los aumentos a su autoestima suelen ser de corta duración.

Desarrollar la autoestima saludable como adulto

Los adultos con baja autoestima pueden ayudarse recordando algunos consejos:

• No seas tu peor enemigo.Intenta evitar demasiada autocrítica o asumir lo peor.
• Aférrate a los hechos sobre los reveses. Las personas con baja autoestima a menudo saltan a conclusiones excesivamente negativas.
• Reconfía y acepta cumplidos. Si alguien lo elogia, agradézcalo y siéntase bien al respecto. No tome ser humilde hasta el punto de no creer en sus fortalezas.
• Perdónate cuando cometes un error; es parte de ser humano. También entienda que algunas cosas están más allá de su control.
• Solicite ayuda a otros cuando la necesite.

¿Cuál es la perspectiva de baja autoestima?

Si bien es normal experimentar períodos de baja estima de vez en cuando, la baja autoestima prolongada puede afectar la calidad de vida de una persona. Puede conducir a problemas más grandes, como depresión, abuso de drogas o alcohol y una sensación de desesperanza.

La baja autoestima puede provocar trastornos mentales en niños y adultos. Peor aún, puede conducir al pensamiento suicida (Kleirnan, E. et al., 2013).

Busque atención médica de emergencia si usted o un ser querido experimenta pensamientos suicidas.

¿Cómo se diagnostica la baja autoestima?

Muchas pruebas se usan para determinar el nivel de autoestima de un niño. Estas pruebas pueden ofrecer una idea de las acciones de un niño y pueden ayudar a un profesional a tratar los problemas.

Los padres y los educadores pueden observar los siguientes indicadores de baja autoestima en los niños:

• la reticencia a probar cosas nuevas
• culpar a los demás por los fracasos
• engañar
• enojo y desesperación
• a renuencia a aceptar el elogio
• una tendencia a compensar
• actuando o experimentando con drogas

En los adultos, los siguientes signos pueden indicar una baja autoestima:

• obsesionarse con pensamientos negativos
• una falta de motivación
• no acepta crédito por éxitos

¿Cómo se trata la autoestima?

Si la baja autoestima está interfiriendo con la calidad de vida de una persona, se le puede recomendar terapia. La terapia puede girar en torno a la conversación interna, o aprender a entender mejor lo que es racional o no en el pensamiento de un paciente. La terapia de comportamiento cognitivo ayuda a una persona a comprender mejor sus creencias y a tomar medidas para mejorar su perspectiva.

Los psicólogos que usan terapia conductual cognitiva informan los éxitos del paciente en 20 sesiones o menos. Los resultados tienden a ser duraderos porque los pacientes aprenden nuevos mecanismos de afrontamiento (Core Physicians, 2010).

Escrito por David Heitz

Revisado médicamente el 18 de octubre de 2013 por George Krucik, MD, MBA

Fuentes del artículo:

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• Kleirnan, E. & Riskind, J. H. (2013). El apoyo social utilizado y la autoestima median la relación entre el apoyo social percibido y la ideación suicida: una prueba de un modelo de mediador múltiple. Crisis: The Journal of Suicide Prevention and Crisis Intervention, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159
• Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R., y Fredriksen, K. (2004). Cambios en la autoestima durante los años de escuela intermedia: un estudio de curva de crecimiento latente de las diferencias individuales y contextuales. Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Recuperado el 25 de septiembre de 2013, de // www. rhodeslab. org / files / changesinself. pdf
• Maneras de desarrollar la autoestima de su adolescente. (2013, 11 de mayo). Academia Estadounidense de Pediatría. Recuperado el 2 de septiembre de 2013, de // www. niños sanos. org / English / ages-stages / teen / Pages / Ways-To-Build-Your-Teenagers-Self-Esteem. aspx
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