Pesadillas: Causas, diagnóstico y tratamientos
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Las pesadillas son sueños que asustan o perturban. Los temas de las pesadillas varían ampliamente de persona a persona, pero los temas comunes incluyen perseguir, caer o sentirse perdido o atrapado. Leer más
Las pesadillas son sueños que asustan o perturban. Los temas de las pesadillas varían ampliamente de persona a persona, pero los temas comunes incluyen perseguir, caer o sentirse perdido o atrapado. Las pesadillas pueden hacer que sienta varias emociones, entre ellas:
- ira,
- tristeza
- culpabilidad
- temor
- ansiedad
Puedes continuar experimentando estas emociones incluso después de despertar.
Las personas de todas las edades tienen pesadillas. Sin embargo, las pesadillas son más comunes en los niños, especialmente en los menores de 10 años. Las niñas tienen más probabilidades de verse afectadas por sus pesadillas que los niños. Las pesadillas parecen ser parte del desarrollo normal, y excepto en el caso del trastorno de estrés postraumático (TEPT), por lo general no son síntomas de ninguna condición médica subyacente o trastorno mental.
Sin embargo, las pesadillas pueden convertirse en un problema si persisten e interrumpen tu patrón de sueño. Esto puede provocar insomnio y dificultad para funcionar durante el día. Consulte con su médico si tiene problemas para sobrellevar las pesadillas.
Causas de pesadilla
Las pesadillas se pueden desencadenar por diversos factores, entre los que se incluyen:
- películas, libros o videojuegos de miedo
- bocadillos antes de acostarse
- enfermedad o fiebre
- medicamentos, incluidos antidepresivos, narcóticos y barbitúricos
- medicamentos para dormir de venta libre
- abuso de alcohol o drogas
- retiro de pastillas para dormir o analgésicos narcóticos
- estrés, ansiedad o depresión
- trastorno de pesadilla, un sueño trastorno marcado por pesadillas frecuentes
- apnea del sueño, una afección en la que se interrumpe la respiración durante el sueño
- narcolepsia, un trastorno del sueño caracterizado por somnolencia extrema durante el día seguida de siestas rápidas o ataques de sueño
- PTSD, un trastorno de ansiedad que a menudo se desarrolla después de presenciar o experimentar un evento traumático, como una violación o asesinato
Es importante tener en cuenta que las pesadillas no son lo mismo que el sonambulismo, también llamado sonambulismo, que hace que una persona camine mientras está dormida. También difieren de los terrores nocturnos, también conocidos como terrores nocturnos. Los niños que tienen terrores nocturnos duermen durante los episodios y generalmente no recuerdan los incidentes de la mañana. También pueden tener tendencia a caminar dormido o a orinar en la cama durante los terrores nocturnos. Los terrores nocturnos generalmente se detienen una vez que un niño llega a la pubertad. Sin embargo, algunos adultos pueden tener terrores nocturnos y experimentar recuerdos limitados de sueños, especialmente en momentos de estrés.
Diagnosticar pesadillas
La mayoría de los niños y adultos tienen pesadillas de vez en cuando. Sin embargo, debe programar una cita con su médico si las pesadillas persisten durante un período prolongado, interrumpen sus patrones de sueño e interfieren con su capacidad de funcionar durante el día.
Su médico le hará preguntas sobre el uso de estimulantes, como la cafeína, el alcohol y ciertas drogas ilegales. También le preguntarán sobre cualquier medicamento y suplemento con receta o sin receta que esté tomando actualmente. Si cree que un medicamento nuevo le provoca pesadillas, pregúntele a su médico si hay un tratamiento alternativo que pueda probar.
No hay pruebas específicas para diagnosticar pesadillas. Sin embargo, su médico puede aconsejarle que se someta a un estudio del sueño. Durante un estudio del sueño, pasas la noche en un laboratorio. Los sensores monitorean varias funciones, incluyendo su:
- latido del corazón
- ondas cerebrales
- respiración
- niveles de oxígeno en la sangre
- movimientos en los ojos
- movimientos en las piernas
- tensión muscular
Si su médico sospecha sus pesadillas pueden ser causadas por una afección subyacente, como trastorno de estrés postraumático o ansiedad, luego pueden realizar otras pruebas.
Tratamiento de pesadillas
El tratamiento generalmente no es necesario para las pesadillas. Sin embargo, cualquier problema subyacente de salud médica o mental debe ser abordado.
Si sus pesadillas ocurren como resultado de un trastorno de estrés postraumático, su médico puede recetarle el medicamento para la presión arterial prazosin. Un estudio reciente demostró que este medicamento ayuda a tratar las pesadillas relacionadas con el TEPT.
Su médico puede recomendarle asesoramiento o técnicas de reducción del estrés si alguna de las siguientes condiciones desencadena sus pesadillas:
- ansiedad
- depresión
- estrés
En casos poco frecuentes, se pueden recomendar medicamentos para trastornos del sueño.
Qué hacer con las pesadillas
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a disminuir la frecuencia de tus pesadillas. Puede intentar:
- hacer ejercicio al menos tres veces por semana
- limitar la cantidad de alcohol y cafeína que bebe
- evitar los tranquilizantes
- practicar técnicas de relajación, como yoga o meditación, antes de irse a la cama
- estableciendo un patrón de sueño acostándose a la misma hora todas las noches y levantándose a la misma hora todas las mañanas
Si su hijo tiene pesadillas frecuentes, anímelo a que hable sobre sus pesadillas. Explique que las pesadillas no pueden lastimarlos. Otras técnicas incluyen:
- crear una rutina para irse a la cama para su hijo, incluyendo la misma hora de acostarse cada noche
- ayudarlo a relajarse con ejercicios de respiración profunda
- pedirle a su hijo que reescriba el final de la pesadilla
- tener a su hijo hable con los personajes de la pesadilla
- pidiendo a su hijo que lleve un diario de sueños
- que le dé a su hijo animales de peluche, mantas u otros artículos para su comodidad durante la noche
- usando una luz nocturna y dejando la puerta del dormitorio abierta por la noche < Escrito por Ann Pietrangelo
Fuentes del artículo:
Preguntas comunes sobre pesadillas.(n. d.). Obtenido de // www. soñar org / nightma. htm
- Mayo Clinic. (2012, 5 de marzo). Revisión de Mayo Clinic: medicamento para la presión arterial efectivo para tratar pesadillas relacionadas con el TEPT. [Comunicado de prensa]
- . Obtenido de // www. mayoclínica. org / news2012-rst / 6732. html Personal de la Clínica Mayo. (2014, 9 de agosto). Desorden de pesadilla. Obtenido de // www. mayoclínica. com / health / nightmares / DS01010
- Personal de Mayo Clinic. (2014, 12 de agosto). Terrores de sueño (terrores nocturnos): Síntomas. Obtenido de // www. mayoclínica. com / health / night-terrores / ds01016 / dsection = síntomas
- Pesadillas. (2013, julio). Obtenido de // kidshealth. org / en / kids / pesadillas. html #
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