Rigidez muscular

La rigidez muscular se produce cuando los músculos se sienten tensos y le resulta más difícil moverse de lo habitual, especialmente después del descanso. También puede tener dolores musculares, calambres e incomodidad. Leer más

¿Qué es la rigidez muscular?

La rigidez muscular es cuando los músculos se sienten tensos y le resulta más difícil moverse de lo normal, especialmente después del descanso. También puede tener dolores musculares, calambres e incomodidad.

Esto es diferente de la rigidez muscular y la espasticidad. Con estos dos síntomas, tus músculos permanecen rígidos incluso cuando no te estás moviendo.

La rigidez muscular por lo general desaparece por sí sola. Puede encontrar alivio de los músculos rígidos con ejercicio regular y estiramiento. Pero en algunos casos, la rigidez muscular puede ser un signo de algo más serio, especialmente si hay otros síntomas presentes.

Cuándo ver a un médico

Debe llamar a su médico si su rigidez muscular no desaparece o si tiene otros síntomas.

Busque atención médica de urgencia si siente rigidez muscular junto con alguno de los siguientes síntomas: fiebre

, especialmente con rigidez en el cuello
debilidad muscular extrema
enrojecimiento, dolor e hinchazón en el área donde experimentan rigidez muscular
dolor muscular que comenzó después de tomar un nuevo medicamento

La presencia de estos síntomas podría significar que hay una afección subyacente.

Posibles causas subyacentes de rigidez muscular

La rigidez muscular generalmente ocurre después del ejercicio, el trabajo físico intenso o el levantamiento de pesas. También puede sentir rigidez después de períodos de inactividad, como cuando se levanta de la cama por la mañana o se levanta de la silla después de estar sentado durante un tiempo prolongado.

Los esguinces y las distensiones son las razones más comunes de la rigidez muscular. Esguinces y distensiones por actividad también pueden causar:

dolor
enrojecimiento
hinchazón
moretones
movimiento limitado

Otras afecciones comunes que pueden causar rigidez muscular incluyen:

picadura de insecto o picadura
infección
lesión por calor extremo o frío
anestesia o medicamento utilizado para cirugía

Algunos síntomas se pueden tratar en el hogar, pero solicite una cita con su médico si el esguince o la distensión causa dolor intenso o si cualquier síntoma adicional no desaparece. Los músculos rígidos con otros síntomas pueden significar una afección subyacente.

Otras posibles causas de rigidez muscular

Además de esguinces y distensiones musculares, existen otras afecciones que causan rigidez muscular junto con otros síntomas:

El tétanos es una infección bacteriana, generalmente del suelo o la suciedad, con síntomas que incluyen:

dificultad para tragar
dolor de estómago o cólicos
aumento de la presión arterial
frecuencia cardíaca rápida

Meningitis es una infección de la cubierta del cerebro y la médula espinal con síntomas que incluyen:

rigidez en el cuello
fiebre alta repentina
dolor de cabeza
náuseas y vómitos

infección por VIH pueden producir síntomas adicionales que incluyen:

náuseas
fiebre > dolor de garganta
sarpullido
Las infecciones

como la enfermedad del legionario, la polio y la fiebre del valle a menudo causan síntomas como: fiebre

tos
dolor de cabeza
dolor en el pecho > escalofríos
dolor de garganta
La mononucleosis infecciosa
(mono), que es común en adolescentes, también puede causar síntomas como:

cansancio ganglios linfáticos inflamados <9 99> amígdalas hinchadas

El lupus eritematoso sistémico (lupus) y la polimialgia reumática también pueden causar muchos síntomas similares.El lupus es un trastorno autoinmune que afecta los ojos y la piel. La polimialgia reumática ocurre principalmente en adultos mayores y también puede causar cansancio, depresión y pérdida de peso.
Esta lista es solo un resumen de las condiciones que pueden causar rigidez muscular. Asegúrese de informarle a su médico todos sus síntomas.
Diagnosticar la rigidez muscular

Cuando vea a su médico sobre la rigidez muscular, le preguntarán sobre su historial médico y otros síntomas que pueda experimentar. También pueden preguntar qué síntoma apareció primero. Esto es para ayudar a determinar la causa subyacente.

También realizarán un examen físico para localizar su dolor o rigidez. Y es posible que tenga que tomarse sangre u otras pruebas de laboratorio, incluidos rayos X y tomografías computarizadas o resonancias magnéticas.

Tratamiento de la rigidez muscular

Una vez que su médico determine la causa de la rigidez muscular, podrá recomendarle un tratamiento. Su tratamiento específico variará según la causa. Su médico puede recomendar medicamentos antiinflamatorios, como el ibuprofeno, para disminuir el dolor y la incomodidad.

Tratamientos en el hogar

Es posible que pueda tratar la rigidez muscular en el hogar con reposo, masajes y aplicación de calor o frío. El calor puede funcionar mejor para la tensión muscular. El frío puede funcionar mejor para la hinchazón y la inflamación.

Aplica calor o frío en el área afectada durante no más de 20 minutos. Deje que el área descanse durante 20 minutos antes de volver a aplicar cualquiera de las opciones. Pero si no está seguro de cuándo usar calor o frío, llame a su médico o enfermera para recibir instrucciones.

El estiramiento es importante para mantener los músculos flexibles y prevenir la rigidez. Para disminuir la rigidez muscular, mejorar la circulación y reducir la inflamación, intente lo siguiente:

Tómese un tiempo para hacer ejercicio regularmente.

Estira antes y después del ejercicio.

Toma baños calientes.

Masaje en áreas doloridas.
Las instrucciones sobre cómo estirar grupos musculares específicos incluyen:
Muslos:
Haga cuádruples estiramientos parándose derecho, flexionando una pierna en la rodilla y levantando el pie hacia la espalda. Puede sostener su pie o tobillo con su mano durante 10 a 15 segundos, luego cambiar de lado.

Cuello:

Siéntate en una silla o en el piso e intenta relajar tu cuerpo tanto como sea posible. Lentamente mueva su cuello de un lado hacia abajo de su pecho al otro lado. Repita para varias circulaciones. Espalda inferior:

Acuéstese de espaldas, doble la rodilla derecha y muévala por el cuerpo hacia la izquierda hasta que esté lo más cerca posible del suelo. Sus hombros y espalda deben mantenerse planos en el suelo. Mantenga durante aproximadamente 10 a 20 segundos y cambie de lado Prevención de la rigidez muscular

Para ayudar a prevenir la rigidez muscular, intente lo siguiente: Practique una buena postura.

Asegúrese de que sus muebles en casa y en el trabajo brinden comodidad y soporte.

Toma descansos regulares. Para reducir la rigidez, levántese, camine y estírese cada cierto tiempo para mantener los músculos sueltos. Puede resultarle útil configurar una notificación de alarma o de escritorio como recordatorio.

Come una dieta saludable.
Salud y dieta
Hay un par de cosas a tener en cuenta cuando se trata de prevenir la rigidez muscular.Asegúrate de mantenerte hidratado y de obtener los nutrientes correctos.
Agua

Asegurarte de tener suficiente agua en tu cuerpo ayuda a que tus músculos funcionen bien. Muchos expertos recomiendan ocho vasos de 8 onzas de agua u otras bebidas saludables todos los días. Si estás activo y sudas, deberías tener agua extra. Un estudio encontró que la deshidratación durante el ejercicio aumenta la posibilidad de daño muscular y causa más dolor muscular.

Calcio y magnesio

El calcio y el magnesio son importantes para la salud muscular.

La cantidad diaria recomendada de calcio es de 1, 000 miligramos para adultos jóvenes y 1, 200 miligramos para mujeres mayores de 50 años y hombres mayores de 70 años. Las fuentes comunes de calcio incluyen:

leche y otros productos lácteos

arroz y leche de almendras

alimentos de soja, incluida la leche de soja

jugo de naranja fortificado
salmón
Aunque es poco común, la deficiencia grave de magnesio causa músculo problemas. El promedio nacional de ingesta de magnesio para los estadounidenses es de 350 miligramos. Se recomienda que obtengamos 400 miligramos de magnesio por día.
Las fuentes de magnesio incluyen:
nueces

pescado

aguacates

semillas
plátanos
verduras de hoja verde
Puede leer más sobre las causas de la rigidez muscular, incluida la prevención, abajo.
Escrito por The Healthline Editorial Team y Ana Gotter
Revisado médicamente el 19 de septiembre de 2016 por Beth Holloway, RN, MEd

Fuentes del artículo:

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