Hipotryoidism Plan de ejercicios: ¿Qué es?

El hipotiroidismo, o tener una tiroides poco activa, puede causar muchos síntomas como fatiga, dolor en las articulaciones, palpitaciones y depresión. La condición también reduce el metabolismo general, haciendo que las personas con hipotiroidismo sean más propensas al aumento de peso. El ejercicio puede aliviar muchos de los síntomas asociados con el hipotiroidismo y puede mejorar la salud cardiovascular y la masa muscular.

Haga que su corazón bombee

Si no se trata, tener niveles bajos de hormonas tiroideas puede reducir la capacidad cardíaca. Las personas con hipotiroidismo también tienen un mayor riesgo de arritmias ventriculares o latidos rápidos del corazón. Además de los medicamentos, el ejercicio también juega un papel clave en el fortalecimiento del sistema cardiovascular.

Participar regularmente en actividades como correr, caminar a paso rápido o practicar un deporte puede mejorar la salud cardíaca. Los beneficios relacionados con el estado de ánimo también pueden aliviar otros síntomas de hipotiroidismo, como la depresión y la fatiga.

Proteja sus articulaciones

Las personas con hipotiroidismo con frecuencia experimentan dolor muscular y articular. Las actividades de bajo impacto que minimizan el estrés en las articulaciones, como la rodilla, la cadera o la espalda, pueden ser más fáciles de hacer que las actividades más extenuantes. Algunas opciones incluyen yoga, pilates, caminar, nadar y andar en bicicleta.

Desarrollar músculo

Debido a que el hipotiroidismo reduce la tasa metabólica en reposo de su cuerpo, las personas con esta afección son más propensas a aumentar de peso y sufrir problemas secundarios causados ​​por la obesidad. Desarrollar músculo a través del entrenamiento de fuerza puede contrarrestar estos efectos.

Algunas investigaciones muestran que la obesidad puede reducir la respuesta de una persona al ejercicio. A estas personas les puede resultar más difícil desarrollar proteínas del músculo esquelético en respuesta al ejercicio. Las razones para esto no están claras, pero es posible que las deficiencias hormonales subyacentes, incluido el hipotiroidismo, puedan ser las culpables.

Sé atlético

Tener hipotiroidismo no significa que no puedas participar en deportes competitivos o entrenar para una carrera o maratón. Pero, un estudio reciente de atletas masculinos altamente entrenados encontró que puede ser más difícil hacer cualquier tipo de ejercicios de alta intensidad. Los atletas pueden necesitar adaptar sus planes de entrenamiento para permitir que sus cuerpos se recuperen de este efecto.

El ejercicio no es un sustituto de la terapia hormonal para tratar el hipotiroidismo. Algunos estudios incluso sugieren que a pesar de la medicación prescrita, aquellos con hipotiroidismo pueden experimentar una mayor incomodidad durante el ejercicio. Sin embargo, cuando se practica de forma segura, muchas formas de ejercicio ofrecen beneficios específicos a las personas con hipotiroidismo. Siempre discuta su plan de ejercicio y metas con su médico antes de comenzar una nueva rutina o régimen.