Revisión del lipozeno: ¿Funciona y es seguro?

Las píldoras de dieta son una opción atractiva para las personas que encuentran que la pérdida de peso es difícil.

Para empezar, ofrecen una forma aparentemente fácil de deshacerse del exceso de peso.

Muchos también prometen ayudarlo a quemar grasa sin dietas estrictas o regímenes de ejercicio.

Lipozene es un suplemento de pérdida de peso que promete hacer justamente eso, con resultados excepcionales.

¿Pero realmente puede ayudarlo a perder peso y es seguro usarlo? Este artículo revisa la evidencia.

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¿Qué es Lipozene?

Lipozene es un suplemento de pérdida de peso que contiene la fibra soluble en agua llamada glucomanano.

De hecho, el glucomanano es el único ingrediente activo en Lipozene. Proviene de las raíces de la planta konjac, también llamada ñame elefante.

La fibra de glucomanano tiene una capacidad extraordinaria para absorber agua. Una sola cápsula puede convertir un vaso de agua completo en un gel.

Por esta razón, a menudo se usa como aditivo alimentario para espesar o emulsionar alimentos. También es el ingrediente principal en los fideos Shirataki.

Esta propiedad de absorción de agua también le da al glucomanano muchos de sus beneficios para la salud, como pérdida de peso, alivio del estreñimiento y una reducción en los niveles de colesterol y azúcar en la sangre (1).

Lipozene es un producto comercial de glucomanano que pretende ofrecer todos estos beneficios.

También contiene gelatina, silicato de magnesio y ácido esteárico. Ninguno de estos ayuda a perder peso, pero agrega volumen y evita que el producto se nuble.

Conclusión: Lipozene contiene la fibra soluble glucomanano, que se dice que lo mantiene lleno por más tiempo para que coma menos y pierda peso.

¿Cómo ayuda Lipozene a perder peso?

En estudios observacionales, las personas que comen más fibra dietética tienden a pesar menos.

Se desconoce el motivo exacto, pero hay varias maneras en que la fibra soluble podría ayudarlo a perder peso (2).

Aquí hay algunos mecanismos potenciales detrás de los efectos reductores de peso del glucomanano, el ingrediente activo en Lipozene:

• Te mantiene lleno: Absorbe agua y se expande en tu estómago. Esto ralentiza la velocidad a la que los alimentos salen de su estómago, lo que lo llena por más tiempo (3).
• Bajo en calorías: Las cápsulas son bajas en calorías, por lo que te ayudarán a sentirte satisfecho sin agregar calorías adicionales a tu dieta.
• Reduce las calorías de la dieta: Puede reducir la absorción de otros nutrientes, como proteínas y grasas, lo que significa que obtiene menos calorías de los alimentos que consume (4).
• Promueve la salud intestinal: Puede influir indirectamente en el peso promoviendo buenas bacterias en el intestino. Esto podría hacerlo menos propenso al aumento de peso (5, 6, 7).

Muchos otros tipos de fibra soluble pueden tener estos efectos.

Sin embargo, las propiedades súper absorbentes del glucomanano hacen que forme un gel extragrueso, tal vez haciéndolo aún más efectivo para sentirse lleno (8).

Conclusión: Lipozene puede ayudarlo a sentirse satisfecho, reducir la cantidad de calorías que obtiene de los alimentos y promover el crecimiento de bacterias amistosas en su intestino.

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¿Realmente funciona?

Varios estudios han investigado cómo el glucomanano, el ingrediente activo de Lipozene, afecta la pérdida de peso. Muchos informan efectos pequeños pero positivos (1, 9).

En un estudio, 176 personas fueron asignadas aleatoriamente a una dieta de 1, 200 calorías más un suplemento de fibra que contenía glucomanano o una píldora de placebo (10).

Los que tomaron el suplemento de fibra perdieron alrededor de 3. 7 lbs (1. 7 kg) más en 5 semanas, en comparación con aquellos que solo siguieron la dieta.

Una revisión reciente también concluyó que, a corto plazo, el glucomanano puede ayudar a reducir el peso corporal en personas con sobrepeso u obesas (11).

Sin embargo, algunos investigadores creen que los beneficios de la pérdida de peso de los suplementos de fibra generalmente desaparecen después de aproximadamente 6 meses. Los resultados son mejores cuando se combinan con una dieta controlada en calorías (10, 12).

Esto significa que para los resultados a largo plazo, aún deberá realizar cambios en su dieta.

Conclusión: El glucomanano en Lipozene puede ayudarlo a perder pequeñas cantidades de peso cuando se combina con una dieta controlada en calorías. Un estudio descubrió que las personas que tomaban glucomanano perdieron 3. 7 libras (1. 7 kg) más de peso.

Otros beneficios de salud

La fibra soluble está vinculada a diversos beneficios para la salud.

Por lo tanto, tomar Lipozene puede tener otros beneficios además de la pérdida de peso.

Los posibles beneficios para la salud incluyen:

• Estreñimiento reducido: El glucomanano puede ayudar a tratar el estreñimiento. La dosis recomendada es de 1 gramo, 3 veces al día (13, 14, 15).
• Menor riesgo de enfermedad: Puede disminuir la presión arterial, las grasas en la sangre y el azúcar en la sangre. Estos son factores de riesgo para la enfermedad cardíaca y la diabetes tipo 2 (1, 16, 17).
• Mejora de la salud intestinal: Glucomannan tiene propiedades prebióticas. Alimenta las bacterias amigables en el intestino, que producen ácidos grasos de cadena corta beneficiosos que pueden reducir el riesgo de varias enfermedades (6, 18).

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Dosis y efectos secundarios

Los fabricantes recomiendan que se tome 2 cápsulas de Lipozene 30 minutos antes de una comida con al menos 8 oz (230 ml) de agua.

Puede hacer esto 3 veces al día para un máximo de 6 cápsulas repartidas a lo largo del día.

Esto es igual a tomar 1. 5 gramos, 3 veces al día (o 4. 5 gramos al día), que acaba excede la cantidad conocida para ser eficaz para la pérdida de peso - entre 2 y 4 gramos por día (9).

Sin embargo, el momento es bastante importante, ya que el glucomanano no afecta el peso a menos que se tome antes de una comida.

También es importante tomarlo en forma de cápsula, en lugar del polvo del interior de las cápsulas, y lavarlo con mucha agua.

El polvo de glucomanano es muy absorbente. Si se toma incorrectamente, podría expandirse antes de que llegue al estómago y causar un bloqueo.

Además, es posible que desee comenzar con una pequeña cantidad y aumentarla gradualmente. De repente, incluir mucha fibra en su dieta puede causar problemas digestivos.

Lipozene generalmente es bien tolerado. Sin embargo, las personas ocasionalmente reportan náuseas, malestar estomacal, diarrea y estreñimiento.

Si está tomando algún medicamento, especialmente medicamentos para la diabetes, como sulfonilureas, debe consultar a su médico antes de tomar Lipozene. Puede reducir la efectividad de la droga al bloquear su absorción.

Sin embargo, esto generalmente puede evitarse tomando su medicamento por lo menos una hora antes o 4 horas después de tomar el suplemento.

Finalmente, los beneficios de Lipozene y glucomannan son los mismos. Esto significa que podría comprar un suplemento glucomanano sin marca, más barato si lo desea.

Además, el glucomanano es el ingrediente principal de los fideos shirataki, que cuestan menos.

Conclusión: La dosis recomendada para Lipozene es de 2 cápsulas, 30 minutos antes de una comida con un mínimo de 8 onzas (230 ml) de agua. Puede hacer esto hasta por 3 comidas por día, o un máximo de 6 cápsulas por día.

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¿Debería probar Lipozene?

Definitivamente hay cierta evidencia que sugiere que el glucomanano en Lipozene podría ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no es una "solución mágica" para perder peso y no lo ayudará a perder una cantidad significativa de peso por sí mismo.

Para perder peso y no recuperarlo, igual deberá seguir una dieta saludable y hacer ejercicio.