Tomar decisiones de alimentos saludables cuando tiene un trastorno digestivo

Sufrimiento de un trastorno digestivo

Si tiene un trastorno digestivo, puede ser difícil comer bien. Los trastornos digestivos a menudo requieren restricciones dietéticas. Y cuando su dieta está restringida, puede ser más difícil asegurarse de darle a su cuerpo todos los nutrientes que necesita.

Le pedimos a Michelle Bartley su consejo y sus ideas. Michelle fue diagnosticada con un trastorno llamado gastroparesia (GP) en 2010. La gastroparesia es rara y afecta a menos del 4 por ciento de la población en los Estados Unidos, según el Medscape Journal of Medicine.

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Gastroparesia y alimentación

La condición de Michelle, que también se denomina retraso en el vaciado gástrico, ralentiza o detiene el movimiento normal de los alimentos del estómago al intestino delgado.

Antes de cambiar su dieta, la condición hizo que Michelle se sintiera llena después de comer solo unos pocos bocados de comida. Ella también experimentó reflujo ácido o regurgitación. Es decir, los contenidos de su estómago regresarían a su esófago poco después de comer, en lugar de digerir normalmente.

Desafío de comer bien

El desafío de comer bien

Uno de los mayores desafíos a los que se enfrenta Michelle es encontrar formas saludables de modificar su dieta para poder comer alimentos nutritivos dentro de las limitaciones del GP.

Ella tiene que ser consciente de comer alimentos ricos en fibra y otros alimentos que son difíciles de digerir. Su médico la introdujo en Ensure Muscle Health shakes. Este suplemento nutricional contiene proteínas, vitaminas y minerales en una fórmula que es más fácil de digerir que ciertos alimentos sólidos.

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Comer en el trabajo

Otro desafío que Michelle identifica para las personas con trastornos digestivos es trabajar en un entorno de trabajo consciente de la salud que promueve una alimentación saludable.

"Para aquellos de nosotros que no podemos tolerar comer ciertos alimentos saludables, es difícil encontrar los alimentos adecuados para comer", dice. Por lo tanto, para las reuniones de trabajo que ofrecen almuerzo, Michelle realiza un pedido especial.

Comer fuera

Aunque salir a cenar también puede ser un desafío, Michelle ha adaptado ciertas prácticas para hacerlo más fácil. Ella pasa tiempo revisando el menú del restaurante antes de salir. También puede pedir algo pequeño que sea fácil de digerir, y beber un batido de proteínas en casa antes de la comida para mantenerse lleno.

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Buscar un médico

Encontrar el médico adecuado

Existen muchos trastornos digestivos diferentes que requieren sus propias pautas dietéticas y tratamiento. Es importante encontrar un médico que entienda su condición específica.Es posible que desee consultar a un gastroenterólogo, un médico que se especializa en el tratamiento de trastornos digestivos.

O bien, podría considerar consultar a un especialista en motilidad, un gastroenterólogo que se especializa en cómo se mueve la comida a través del estómago. "Un buen médico debe saber y estar dispuesto a trabajar con usted para identificar alimentos y suplementos nutricionales", dice Michelle.

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Obtenga información al respecto

Obtenga información sobre su condición

Michelle también recomienda que lea sobre su condición digestiva particular. "Casi siempre habrá alguien más que haya escrito sobre una condición similar a la tuya", dice Michelle.

"Investigue en blogs, sitios web de grupos, sitios médicos o libros específicos para su condición. Vea qué alimentos saludables están comiendo otras personas con su condición. "

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Encuentre alimentos saludables y reajústelos

Identifique alimentos saludables y reajústelos según sea necesario

Michelle sugiere hablar con su médico para identificar alimentos saludables que pueda comer y comprender su valor nutricional. "Presente un nuevo alimento a la vez, y no mezcle los diferentes alimentos nuevos de una sola vez hasta que su cuerpo esté aclimatado. "

Michelle tiene su propio proceso de reajuste:" Ahora que tengo mis síntomas bajo control, he decidido tratar de reintroducir el consumo de frutas crudas (cualquier tipo de melón, plátano, piña y mango), que se consideran seguros para personas con GP leve para intentar. "

Busque apoyo

Es fácil sentirse solo cuando tiene algún tipo de trastorno de la salud. Michelle encontró que los grupos de apoyo son una fuente bienvenida de ayuda y estrategias de afrontamiento.

"Fue un gran alivio descubrir a otras personas que están experimentando problemas de salud similares a los míos", dijo. "Recomiendo que las personas con trastornos digestivos hablen con otras personas que tienen un trastorno similar y descubran cómo lo están haciendo. La gente generalmente está dispuesta a compartir su información investigada. "

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Confíe en la familia y los amigos

Confíe en la familia y amigos

No descarte el importante papel que pueden desempeñar la familia y los amigos en la comprensión de sus necesidades dietéticas. "Explica tu trastorno a familiares y amigos como mejor te parezca", dice Michelle.

"Para mantenerme incluido en los planes para salir a cenar, mis amigos generalmente me preguntan si tengo un restaurante preferido, o si se elige un nuevo restaurante, alguien me enviará el menú antes de tiempo para que pueda verificar si puedo encontrar alimentos que puedo comer "

Para llevar

Tenga más en cuenta

Desde su diagnóstico, Michelle ha aprendido a ser más consciente de los alimentos que come. "Estoy trabajando para asegurar que todas mis comidas principales, sólidos o líquidos, proporcionen los nutrientes adecuados para ayudar a prevenir daños adicionales a mi cuerpo y posiblemente aliviar mi trastorno. "

Su lección para llevar a casa es tener cuidado con lo que comes. Convertirse en un comedor saludable no ocurre de la noche a la mañana. "Haga pequeños pasos hasta llegar a donde quiere estar", recomienda."Lo más importante, escucha a tu cuerpo. "