8 Remedios naturales para combatir cálculos renales en el hogar

Los cálculos renales son un problema de salud común para muchas personas.

Pasar estas piedras puede ser increíblemente doloroso. Y, desafortunadamente, las personas que han experimentado cálculos renales tienen más probabilidades de volver a tenerlos (1).

Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir este riesgo. Este artículo explica qué son los cálculos renales y describe 8 formas dietéticas para combatirlos.

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¿Qué son los cálculos renales?

También conocidos como cálculos renales o nefrolitiasis, los cálculos renales se componen de materiales de desecho duros y sólidos que se acumulan en los riñones y forman cristales.

Existen cuatro tipos principales, pero aproximadamente el 80% de todos los cálculos son piedras de oxalato de calcio. Las formas menos comunes incluyen estruvita, ácido úrico y cisteína (2, 3).

Si bien los cálculos más pequeños generalmente no son un problema, los cálculos más grandes pueden causar un bloqueo en parte del sistema urinario cuando salen del cuerpo.

Esto puede provocar dolor intenso, vómitos y hemorragia.

Los cálculos renales son un problema de salud común. De hecho, aproximadamente el 12% de los hombres de EE. UU. Y el 5% de las mujeres de EE. UU. Desarrollarán cálculos renales durante su vida (3).

Además, si recibe un cálculo renal una vez, los estudios sugieren que tiene hasta un 50% más de probabilidades de formar otra piedra en 5-10 años (4, 5, 6).

A continuación se detallan las 8 formas naturales en que puede reducir el riesgo de formar otro cálculo renal.

Conclusión: Los cálculos renales son bultos firmes formados por productos de desecho cristalizados en los riñones. Son un problema de salud común y pasar piedras grandes puede ser muy doloroso.

1. Manténgase hidratado

Cuando se trata de prevención de cálculos renales, generalmente se recomienda beber mucho líquido.

Los líquidos aumentan el volumen y diluyen las sustancias formadoras de cálculos en la orina, lo que hace que sea menos probable que cristalicen (3).

Sin embargo, no todos los líquidos son iguales para este propósito. Por ejemplo, una alta ingesta de agua está relacionada con un menor riesgo de formación de cálculos renales (7, 8).

Las bebidas como el café, el té, la cerveza, el vino y el jugo de naranja también se han asociado con un menor riesgo (9, 10, 11).

Por otro lado, consumir una gran cantidad de refrescos puede contribuir a la formación de cálculos renales. Esto es cierto tanto para refrescos endulzados con azúcar como endulzados artificialmente (9).

Los refrescos endulzados con azúcar contienen fructosa, que se sabe que aumenta la excreción de calcio, oxalato y ácido úrico. Estos son factores importantes para el riesgo de cálculos renales (12, 13).

Algunos estudios también han relacionado una alta ingesta de cola azucarada y endulzada artificialmente con un mayor riesgo de cálculos renales, debido al contenido de ácido fosfórico (14, 15).

Conclusión: Mantenerse hidratado es importante para prevenir cálculos renales. Sin embargo, algunas bebidas pueden disminuir el riesgo, mientras que otras pueden aumentarlo.

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2. Aumente su consumo de ácido cítrico

El ácido cítrico es un ácido orgánico que se encuentra en muchas frutas y verduras, especialmente cítricos. Los limones y las limas son especialmente ricos en este compuesto vegetal (16).

El ácido cítrico puede ayudar a prevenir cálculos renales de oxalato cálcico de dos maneras (17):

1. Evita la formación de cálculos: Puede unirse con calcio en la orina, reduciendo así el riesgo de formación de cálculos nuevos (18, 19)
2. Evita el ensanchamiento de las piedras: Se une a los cristales de oxalato de calcio existentes, lo que evita que se agranden. Puede ayudarlo a pasar estos cristales antes de que se conviertan en piedras más grandes (16, 19).

Una manera fácil de consumir más ácido cítrico es comer más cítricos, como toronjas, naranjas, limones o limas.

También puedes intentar agregar un poco de jugo de lima o limón a tu agua.

Conclusión: El ácido cítrico es un compuesto vegetal que puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales. Los cítricos son excelentes fuentes dietéticas.

3. Limite los alimentos con alto contenido de oxalatos

El oxalato (ácido oxálico) es un antinutriente que se encuentra en muchos alimentos vegetales, incluidos vegetales de hoja verde, frutas, verduras y cacao (20).

Sin embargo, tu cuerpo también lo produce en cantidades considerables.

Una alta ingesta de oxalato puede aumentar la excreción de oxalato en la orina, lo que puede ser problemático para las personas que tienden a formar cálculos de oxalato de calcio (21).

El oxalato puede unir calcio y otros minerales, y formar cristales, que pueden conducir a la formación de cálculos (21).

Sin embargo, los alimentos con alto contenido de oxalato también tienden a ser muy saludables, por lo que ya no se recomienda una dieta estrictamente baja en oxalato para todos los individuos que forman cálculos.

Hoy en día, una dieta baja en oxalato solo se sugiere para pacientes con hiperoxaluria, una afección caracterizada por altos niveles de oxalato en la orina (17).

Antes de cambiar su dieta, consulte a su médico o dietista y hágase la prueba para determinar si se beneficiará al limitar los alimentos con alto contenido de oxalato.

Conclusión: Los alimentos con alto contenido de oxalato pueden ser problemáticos para algunas personas. Sin embargo, busque el consejo de un profesional de la salud antes de limitar estos alimentos, ya que no es necesario para todas las personas que forman cálculos.

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4. No tome altas dosis de vitamina C

Los estudios indican que los suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) están asociados con un mayor riesgo de desarrollar cálculos renales (22, 23, 24).

Una ingesta alta de vitamina C suplementaria puede aumentar la excreción de oxalato en la orina, ya que parte de la vitamina C se puede convertir en oxalato dentro del cuerpo (25, 26).

Un estudio entre hombres suecos de mediana edad y mayores encontró que los tomadores de suplementos de vitamina C pueden tener el doble de probabilidades de desarrollar cálculos renales que aquellos que no toman suplementos (23).

Sin embargo, tenga en cuenta que la vitamina C de las fuentes de alimentos, como los limones, no se asocia con un mayor riesgo de cálculos (27).

Conclusión: Existe alguna evidencia de que tomar altas dosis de suplementos de vitamina C puede aumentar el riesgo de cálculos renales de oxalato de calcio en los hombres.

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5. Obtenga suficiente calcio

Es un malentendido común que necesita disminuir la ingesta de calcio para reducir el riesgo de formar cálculos que contengan calcio.

Sin embargo, este no es el caso. De hecho, una dieta alta en calcio se ha asociado con un menor riesgo de formación de cálculos renales (28, 29, 30, 31).

Un estudio colocó a los hombres que previamente habían formado cálculos renales que contenían calcio en una dieta que contenía 1, 200 mg de calcio por día. También fue baja en proteína animal y sal (29).

Los hombres tenían aproximadamente un 50% menos de riesgo de contraer otro cálculo renal en cinco años que el grupo control, que siguió una dieta baja en calcio de 400 mg por día.

El calcio de la dieta tiende a unirse con el oxalato en la dieta, lo que impide que se absorba. Los riñones entonces no tienen que pasarlo a través del sistema urinario.

Los productos lácteos como la leche, el queso y el yogur son buenas fuentes dietéticas de calcio.

Para la mayoría de los adultos, la ingesta diaria recomendada (IDR) de calcio es de 1, 000 mg por día. Sin embargo, la IDR es de 1, 200 mg por día para mujeres mayores de 50 años y para todas las personas mayores de 70 años.

Conclusión: Obtener suficiente calcio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales en algunas personas. El calcio se puede unir al oxalato y evitar que se absorba.

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6. Reducir la cantidad de sal

Una dieta rica en sal está relacionada con un mayor riesgo de cálculos renales en algunas personas (30, 32).

Una ingesta alta de sodio, un componente de la sal de mesa, puede aumentar la excreción de calcio a través de la orina, que es uno de los principales factores de riesgo para cálculos renales (33).

Dicho eso, algunos estudios en mujeres y hombres jóvenes no han encontrado una asociación (31, 34, 35).

La mayoría de las pautas dietéticas actualmente recomiendan que las personas limiten la ingesta de sodio a 2, 300 mg por día. Sin embargo, la mayoría de la gente consume mucho más que eso (36, 37).

Una de las mejores maneras de disminuir el consumo de sodio es reducir el consumo de alimentos procesados ​​y envasados ​​(38).

Conclusión: Si eres propenso a formar cálculos renales, restringir el sodio puede ser útil. El sodio puede aumentar la cantidad de calcio que excretas en la orina.

7. Aumente su ingesta de magnesio

El magnesio es un mineral importante que muchas personas no consumen en cantidades suficientes (39).

Está involucrado en cientos de reacciones metabólicas dentro de su cuerpo, incluida la producción de energía y los movimientos musculares (40).

También hay alguna evidencia de que el magnesio puede ayudar a prevenir la formación de cálculos renales de oxalato de calcio (35, 41, 42).

No se comprende del todo cómo funciona esto, pero se ha sugerido que el magnesio puede reducir la absorción de oxalato en el intestino (43, 44, 45).

Dicho eso, no todos los estudios están de acuerdo sobre el asunto (30, 34).

La IDR para magnesio es de 400 mg por día. Si desea aumentar su consumo de magnesio en la dieta, los aguacates, las legumbres y el tofu son todas buenas fuentes dietéticas.

Para obtener los máximos beneficios, consuma magnesio junto con los alimentos que consume con alto contenido de oxalato.Si esa no es una opción, trate de consumir la fuente de magnesio en 12 horas (45).

Conclusión: Algunos estudios muestran que aumentar la ingesta de magnesio puede ayudar a disminuir la absorción de oxalato y reducir el riesgo de cálculos renales.

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8. Coma menos proteína animal

Una dieta alta en fuentes de proteína animal, como carne, pescado y productos lácteos, está asociada con un mayor riesgo de cálculos renales.

Una ingesta alta de proteína animal puede aumentar la excreción de calcio y disminuir los niveles de citrato (46, 47).

Además, las fuentes de proteína animal son ricas en purinas. Estos compuestos se descomponen en ácido úrico y pueden aumentar el riesgo de formación de cálculos de ácido úrico (48, 49).

Todos los alimentos contienen purinas, pero en cantidades diferentes.

El riñón, el hígado y otras vísceras son muy ricos en purinas. Los alimentos vegetales, por otro lado, son bajos en estas sustancias.

Conclusión: Una ingesta alta de proteína animal puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos renales.

Mensaje para llevar a casa

Si ha tenido un cálculo renal, es muy probable que desarrolle otro en 5-10 años. La buena noticia es que ciertas medidas dietéticas pueden ayudar a reducir este riesgo.

Puedes intentar aumentar tu consumo de líquidos, consumir alimentos ricos en ciertos nutrientes, comer menos proteína animal y evitar el sodio, por nombrar algunos.

Solo unas pocas medidas simples pueden ser de gran ayuda para prevenir cálculos renales dolorosos.