5 Planes de comidas para dietas respaldadas por Science

Hay muchas dietas que pueden funcionar.

La clave está en encontrar algo que te guste y a lo que puedas aferrarte a largo plazo.

Aquí hay planes de comidas para 5 dietas saludables que están científicamente comprobadas como efectivas.

Todos ellos incluyen información detallada sobre alimentos para comer, alimentos para evitar, junto con menús de muestra, listas de compras e incluso videos que explican algunos de los conceptos clave.

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1. Dieta baja en carbohidratos, basada en alimentos reales

La dieta baja en carbohidratos y basada en alimentos reales es perfecta para las personas que necesitan bajar de peso, optimizar la salud y reducir el riesgo de enfermedades. [Lea más …]

Es una dieta flexible y puede ajustar su ingesta de carbohidratos según sus objetivos.

Esta dieta es rica en verduras, carne, pescado, huevos, frutas, nueces y grasas, pero baja en almidones, azúcares y alimentos procesados.

Consulte el plan de comidas completo aquí.

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2. Dieta mediterránea

La dieta mediterránea es una excelente dieta que ha sido bien estudiada. Es particularmente efectivo para la prevención de enfermedades del corazón. [Leer más …]

Se trata de comer los tipos de alimentos que comúnmente se consumían en el mar Mediterráneo en el siglo XX.

Incluye muchas verduras, frutas, pescado, aves de corral, cereales integrales, legumbres, bayas, productos lácteos y aceite de oliva virgen extra.

Consulte el plan de comidas completo aquí.

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3. Paleo Diet

La dieta paleo es una dieta muy popular que es efectiva para perder peso y mejorar la salud en general. Actualmente es la "dieta" más popular en el mundo. [Leer más …]

Esta dieta implica comer alimentos no procesados que se parecen a los alimentos disponibles para nuestros antepasados paleolíticos.

Consulte el plan de comidas completo aquí.

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4. Dieta vegana

La dieta vegana se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años.Se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la mejora de la salud cardíaca y un mejor control del azúcar en la sangre. [Leer más …]

La dieta se basa exclusivamente en alimentos vegetales y elimina todos los productos de origen animal.

Consulte el plan de comidas completo aquí.

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5. Dieta Sin Gluten

La dieta sin gluten es esencial para las personas que no toleran el gluten, una proteína que se encuentra en el trigo y en otros granos. [Leer más …]

La mejor forma de comer una dieta libre de gluten es comer alimentos integrales que son naturalmente libres de gluten. La comida chatarra libre de gluten sigue siendo comida chatarra.

Consulte el plan de comidas completo aquí.

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