10 Healthy Date Ideas: Romance Does a Body Good

Las ideas de citas clásicas tienden a inclinarse hacia lo indulgente: una película, completa con un refresco gigante y un gran cubo de palomitas de maíz, con mantequilla extra, reservas en un restaurante francés extravagante, o cócteles y comidas fritas en un bar

Cualquiera de esas ideas de fecha podría ser una noche memorable, pero disfrutó con demasiada frecuencia, también podrían conducir a diabetes o enfermedad cardíaca en el futuro. Por lo tanto, si prefiere ser apasionado sin ser pasivo, aquí hay 10 excelentes ideas para citas que lo harán sentir más saludable, no más pesado.

1. Vaya al mercado

En lugar de pasar la tarde (y el sueldo completo) en una cena cara, tome su cita en un mercado de agricultores y busque algunos productos saludables cultivados localmente para cocinar juntos. Caminar por el mercado hará que su ritmo cardíaco suba, y comer alimentos orgánicos es ideal para su comunidad, y también puede ser mejor para su cuerpo.

Ponga un poco de pescado, tal vez salmón, y saltee ligeramente las verduras que compró en el mercado. O, si el salmón no es lo tuyo, prueba asar un pescado más pequeño, como el bacalao. Tiene bajo contenido de mercurio, toneladas de proteínas y grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 reductores del colesterol, así como también vitamina D (¡para huesos saludables!). ¡Sin mencionar que sabe delicioso!

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Dancing

2. ¡Solo baila!

Mientras te pudieras quedar adentro viendo "Dirty Dancing", ¿por qué no pruebas tu propio baile? Tomar una clase de baile con su cita es una forma romántica de pasar su tiempo juntos, así como una forma fantástica de hacer ejercicio. Si tomar una clase no es tu estilo, ¿qué tal una noche en el club? Bailar por una hora puede quemar hasta 500 calorías, mejorar la fuerza y ​​tonificar los músculos, así que sal a la pista de baile y presume de tus movimientos.

Escalada en roca

3. Escalar una montaña

Esto puede sonar un poco arriesgado para algunos, pero no descartes la escalada en roca de inmediato. En estos días, no es un deporte extremo para el über-athletic y atrevido. De hecho, han surgido gimnasios de escalada en todo el país. Son seguros, divertidos y se adaptan a todos los niveles de habilidad. Los principiantes y escaladores avanzados por igual pueden tomar clases o simplemente ir por cualquier tipo de terreno. Observar a tu pareja mientras escalan una pared es una gran manera de ganar su confianza y quemar calorías al mismo tiempo.

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Senderismo

4. Salir

Pasar el día en la naturaleza puede ser una gran cita. Asegúrese de llevar mucha agua para mantenerse hidratado y tomar refrigerios para mantener su energía y ánimo. Opte por una mezcla de frutos secos y nueces sobre barras energéticas con alto contenido calórico y azucaradas. Si no te gusta el senderismo, dar un paseo por el bosque o caminar por el vecindario también quema calorías, te saca de la casa y puede ser muy romántico.

Yoga

5. Sea flexible

Hay muchas ideas preconcebidas sobre el yoga que simplemente no son ciertas. Una de ellas es que el yoga no es una actividad de pareja. Al igual que bailar, el yoga puede ser una excelente forma de sudar con tu pareja. Las clases van desde yoga Ananda, un estilo tranquilo que se centra en la respiración controlada, movimientos lentos y alineación corporal, hasta los estilos de yoga Ashtanga y Bikram, que son físicamente exigentes y fortalecen la fuerza.

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Quédese en casa

6. Permanezca dentro de

Si bien la mayoría de las actividades saludables requieren que salga de la casa, esta actividad requiere que haga exactamente lo contrario. Un día de romance en el dormitorio es en realidad una de las formas más saludables en que puede pasar su día. El sexo puede:

• mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés
• quemar calorías
• estimular el sistema inmunitario
• reducir el riesgo de cáncer de próstata
• aumentar el control de la vejiga
• reducir el riesgo de cáncer de mama
• presión arterial baja
• niveles hormonales regulados

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Vino y chocolate

7. Vino y chocolate

En las cantidades adecuadas, tanto el vino tinto como el chocolate negro pueden ser perfectamente saludables e incluso beneficiosos para su cuerpo. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, hay algunas pruebas de que un vaso o dos de vino tinto al día puede disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades del corazón. Los ingredientes del chocolate amargo, según la Clínica Cleveland, también pueden ayudar a mejorar su presión arterial. Así que tome una pequeña cantidad de chocolate negro, y recuerde, una "pequeña cantidad" no es una tarrina de helado de Ben & Jerry.

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Escapada de fin de semana

8. Salga de la ciudad

El retiro de una pareja podría ser el fin de semana perfecto de salud y lujo. Numerosos retiros en todo el país enfatizan un estilo de vida saludable a la vez que proporcionan un fin de semana de relajación. Las actividades van desde deliciosas comidas orgánicas hasta masajes y saunas para parejas. Muchos retiros también ofrecen excursiones de un día para practicar senderismo, ciclismo de montaña u otras excursiones inspiradas en la naturaleza.

Bolos

9. Un día en los carriles

En los meses más fríos, cuando parece difícil encontrar una idea de fecha activa, un día en los carriles es la solución perfecta. Los bolos no solo son discretos, es muy divertido, y mejoran la coordinación mano-ojo. Y, contrariamente a la creencia popular, el boliche y la cerveza no tienen que ir de la mano.

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Equitación

10. Saddle up

La idea de un paseo a caballo al atardecer puede parecer un final cursi para una novela de fantasía, pero una cita a caballo es en realidad un gran ejercicio y es una gran aventura. Montar a caballo mejora su postura y eleva su ritmo cardíaco, aumentando la salud cardiovascular. Los paseos guiados están disponibles en todo el país, fuera de prácticamente todas las ciudades.

Para llevar

Mantener una relación sana

Salir en una cita saludable es un gran primer paso para desarrollar y mantener una relación romántica basada en prácticas saludables. Para asegurarse de mantener sus relaciones física y emocionalmente sanas, aprenda a hablar abiertamente con su pareja sobre sexo y obtenga consejos para mantenerlos satisfechos.