Interacciones con melatonina: la melatonina y el alcohol

Descripción general

Si toma melatonina, lo mejor es tomarla sin alcohol en su cuerpo o durante un período prolongado después de haber tomado bebidas alcohólicas. Dependiendo de cuánto haya bebido, espere de 2 a 3 horas antes de tomar melatonina como ayuda para dormir.

La melatonina es una hormona que su cuerpo produce de manera natural para ayudar a mantener constante su ciclo de sueño. Este ciclo también se conoce como tu ritmo circadiano. Esto también se llama a veces el "reloj biológico". "La melatonina juega un papel importante en el mantenimiento de su ciclo de sueño. Su cuerpo produce la mayor parte en las horas posteriores a la puesta de sol. La mayor parte se hace especialmente entre 11 p. metro. y 3 a. metro.

La melatonina también está disponible como un suplemento nutricional. Puede comprarlo en casi cualquier farmacia o farmacia que venda suplementos o medicamentos. A menudo se recomienda como una ayuda para dormir o como una solución rápida para el jet lag o el insomnio.

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Advertencias

Por qué no deberías combinar melatonina y alcohol

Aunque el alcohol es un sedante que te puede hacer sentir adormecido después de tomar algunas bebidas, se sabe que reduce la cantidad de melatonina que tu cuerpo puede crear. Esto puede interrumpir tu ciclo de sueño. El alcohol también puede causar que algunos de los músculos alrededor de las vías respiratorias funcionen de manera diferente y afecten tu respiración. Esto puede hacer que sea difícil dormir si tiene un problema respiratorio, como la apnea del sueño.

Debido a que la combinación de alcohol y melatonina puede causar efectos secundarios negativos para su salud, no se recomienda. Algunos de estos efectos secundarios pueden ser perjudiciales o potencialmente peligrosos, como:

• somnolencia, que puede hacer mucho más difícil para usted conducir o concentrarse en ciertas tareas
• mareos, que pueden hacer que conducir o incluso caminar sea peligroso < 999> aumento de la ansiedad, que puede hacer que se sienta irritable o eleve la presión arterial
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Complicaciones

Complicaciones del consumo de melatonina y alcohol

La combinación de melatonina y alcohol puede afectar la capacidad del hígado para crear ciertas enzimas. También pueden producirse las siguientes complicaciones:

enrojecimiento de la cara y la parte superior del cuerpo

• hinchazón en los pies y tobillos
• un latido cardiaco anormalmente rápido
• dificultad para enfocar o pensar claramente
• sensación de frío anormal o escalofrío sin causa clara
• dificultad para respirar
• desmayo
• Consulte a su médico si experimenta alguno de estos efectos secundarios.

Si ha tenido insomnio o ha dormido de manera irregular, hable con su médico antes de tomar suplementos de melatonina como ayuda para dormir. Su médico puede decidir que la melatonina no es la mejor solución para sus problemas de sueño. En el caso de que tenga un trastorno del sueño, otros medicamentos o tratamientos pueden ser más eficaces para ayudarlo a dormir mejor por la noche.

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Cómo tomar la melatonina Cómo tomar la melatonina para obtener los mejores resultados

Los suplementos vienen en dosis de 1 mg (mg) a 10 mg. Hable con su médico sobre qué dosis funciona mejor para usted y el metabolismo de su cuerpo. Las dosis utilizadas para ayudarlo a dormir son generalmente entre 0. 1 mg y 5 mg. La dosis cambiará según los problemas de salud, la edad, las razones para tomarla y el tiempo que la tome. Es difícil determinar la dosis exacta para cada persona porque la melatonina no está regulada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de EE. UU. La dosis también puede variar según la marca. Estas son algunas pautas generales para tomar melatonina:

Muchos médicos y nutricionistas recomiendan tomar melatonina unos 30 minutos antes de ir a la cama.

• Hay diferentes formas de consumir melatonina. Las tabletas son el tipo más ampliamente disponible en las tiendas. La melatonina también se ha agregado a algunos productos de alimentos y bebidas. Pero las tabletas son la manera más segura y efectiva de obtener melatonina en su sistema.
• Después de tomar un suplemento de melatonina, evite actividades que lo expongan a "luz azul". "Estas actividades incluyen mirar televisión o usar un dispositivo móvil como un teléfono inteligente. Este tipo de luz puede hacer que su cuerpo produzca menos melatonina debido al brillo de estas pantallas. También puede hacer que un suplemento sea menos efectivo.
• Si está tomando un suplemento de melatonina para ayudarlo a conciliar el sueño, evite el alcohol después de haber tomado el suplemento. Muchos suplementos de melatonina son de liberación prolongada. Esto significa que se toman un tiempo para comenzar a trabajar. Muchos de ellos comienzan a trabajar unos 30 minutos después de que los haya tomado. Tener una bebida alcohólica interrumpe este proceso y puede hacer que el suplemento no funcione tan bien.
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Efectos secundarios de la melatonina Riesgos y efectos secundarios de la melatonina

Los suplementos de melatonina no conllevan muchos riesgos o efectos secundarios negativos. La mayoría de las veces, en dosis controladas, la melatonina no tendrá ningún efecto notable en su cuerpo o ciclo de sueño. Compre de una fuente acreditada, porque los suplementos de melatonina no están estandarizados en el procesamiento o envasado. La FDA no controla la melatonina en cuanto a su pureza, seguridad o eficacia.

La melatonina puede tener algunos riesgos en sus interacciones con algunos medicamentos recetados, que incluyen:

anticoagulantes

• anticonceptivos
• medicamentos para la diabetes
• medicamentos para el sistema inmunitario (inmunosupresores)
• Algunos lados posibles Los efectos de los suplementos de melatonina incluyen:

interrupción del ciclo de sueño, que puede ser especialmente incómodo si trabaja en un turno de noche o ha mantenido los mismos hábitos de sueño durante mucho tiempo

• con sueño o atontado durante el día, a veces largo después de que haya despertado
• mareo anormal o desorientación
• dolores de cabeza ocasionales o migrañas
• episodios inexplicables pero cortos de depresión o sentimientos depresivos
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