Aptitud física: el ejercicio ayuda a los niños a sobresalir en la escuela

En un esfuerzo por "estandarizar el rendimiento estudiantil y cerrar las brechas en el rendimiento", se aprobó la Ley Que Ningún Niño Se Quede Atrás de 2001. Esto ha llevado a los distritos escolares a revisar sus currículos para aumentar el énfasis en las materias académicas básicas. Estos cambios han reducido el tiempo de instrucción en materias no académicas, como educación física, arte y música. Esto disminuye la cantidad de actividad física a la que están expuestos los niños durante el horario escolar.

Hoy, menos de la mitad de los jóvenes de 6 a 7 años cumplen con las Pautas de actividad física para estadounidenses publicadas por el Departamento de Salud y Servicios Sociales de EE. UU. La recomendación es al menos una hora de actividad física por día. La actividad física facilita el desarrollo cognitivo y el éxito académico del niño, y se puede lograr de varias maneras antes, durante y después de la escuela.

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La actividad física fomenta el rendimiento académico

La actividad física promueve la salud mental positiva, desarrolla huesos y músculos fuertes, y reduce la probabilidad de desarrollar obesidad y factores de riesgo que pueden conducir a enfermedades crónicas. La actividad física también afecta el rendimiento académico de un niño. Ayuda a mejorar la concentración, la memoria y el comportamiento en el aula. Los niños que cumplen con las pautas de actividad física tienen puntajes más altos en matemáticas y lectura, en comparación con aquellos que pasan menos tiempo en clases de educación física. Un estudio encontró una relación positiva entre la aptitud aeróbica, el aprendizaje y la memoria en un grupo de niños de cuarto grado. El estudio sugiere que la reducción de la educación física en las escuelas en realidad puede obstaculizar el rendimiento académico para el desarrollo de los niños. Incluso el ejercicio aeróbico ocasional de intensidad moderada es útil, según otro estudio. Según el estudio, estos arranques de ejercicio durante las pausas de recreo o el aprendizaje basado en actividades pueden mejorar el rendimiento cognitivo del niño.

Recomendaciones de ejercicios para adolescentes

Alentar a los niños a mantenerse activos es esencial para un crecimiento y desarrollo adecuados. Sin embargo, es importante recomendar actividades seguras y apropiadas para sus habilidades, además de diversión, por lo que es algo que querrán hacer. La mayoría de la actividad física de un niño debe ser de intensidad moderada a vigorosa. Actividad aeróbica, como:

andar en bicicleta
correr
bailar
jugar juegos activos y deportes

Jugar actividades y deportes que ayuden a los niños de todas las edades desarrollan huesos fuertes, que incluyen:

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salto
salto
salto

Las actividades que los niños prefieren varían según la edad. Los niños más pequeños tienden a preferir estallidos cortos de actividad con breves períodos de descanso, mientras que los adolescentes mayores pueden participar en duraciones más largas de actividades más estructuradas.Los niños más pequeños disfrutan del juego activo, como gimnasia o jugando en un gimnasio en la jungla. Los adolescentes mayores están mejor equipados para actividades que soportan peso que incluyen actividades aeróbicas como fútbol o lacrosse, y ejercicios de peso corporal, como:

flexiones
pullups
alpinistas
burpees

Inspire actividad física en su hogar y comunidad

Una forma de asegurarse de que su hijo esté haciendo suficiente actividad física es predicar con el ejemplo. Modele un estilo de vida activo y hágalo parte de la rutina diaria de la familia. Haga de la actividad física una parte del tiempo que pasan juntos como familia. Aproveche los parques públicos, los campos de béisbol y las canchas de básquetbol en su comunidad. Asegúrese de que su hijo tenga acceso a equipos recreativos, tales como:

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una bicicleta
una pelota de baloncesto
una cuerda de saltar
una cometa

Esté atento a los próximos eventos que promueven actividad física en la escuela, iglesia o centro comunitario de su hijo. En lugar de jugar videojuegos, anime a su hijo a jugar con sus amigos. Forme un equipo con otros padres en su vecindario para proporcionar un ambiente seguro para cumpleaños basados en actividades o celebraciones navideñas.

Lo más destacado

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Recomienda que los jóvenes de entre 6 y 17 años participen diariamente en al menos 60 minutos de actividad física.
Menos del 30 por ciento de los estudiantes de secundaria en una encuesta de 2013 de los CDC informaron haber participado en al menos 60 minutos por día de actividad física.
Menos de la mitad de los estudiantes de secundaria en una encuesta de 2013 de los CDC informaron asistir a clases de educación física en una semana promedio.

El enfoque más completo para mejorar la salud de un niño involucra el hogar, la escuela y la comunidad. Según un informe de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina, "la educación física en la escuela es la única forma segura para que los niños accedan a la actividad física y la única área escolar que proporciona educación para garantizar que los estudiantes desarrollen el conocimiento, habilidad y motivación para participar en actividades físicas que mejoran la salud de por vida. "Las asociaciones de padres y maestros pueden promover aún más estas ideas defendiendo:

políticas sólidas de educación física y recreo que enfatizan los aumentos en el tiempo y la frecuencia
lecciones académicas que incluyen actividad física
acuerdos de uso compartido para permitir que las instalaciones escolares se utilizará para la actividad física fuera del horario escolar
participación del niño en deportes intramuros y clubes de actividades

Comida para llevar

La actividad física es una de las mejores formas en que los estadounidenses de todas las edades pueden mejorar su salud, según la Actividad Física 2008 Pautas para los estadounidenses. Estas son las pautas más recientes publicadas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. La guía clave para niños y adolescentes es realizar al menos una hora de actividad diaria, que incluye ejercicios aeróbicos, de fortalecimiento muscular y de fortalecimiento óseo.