Cantando y Felicidad
Tabla de contenido:
- ¿Qué tiene de especial los grupos?
- ¿Importa el tipo de música?
- ¿Cantar es una cura para la salud mental?
Con 2018 en marcha, es posible que esté buscando formas de alegrar su año que no requieran reducir calorías o ir al gimnasio.
Resulta que ejercitar las cuerdas vocales puede ser el truco. Al menos, eso es lo que dice un estudio reciente.
AdvertisementAdvertisementLa investigación se basó en 20 entrevistas con participantes del proyecto The Sing Your Heart Out (SYHO) en el Reino Unido, una red comunitaria de talleres de canto para personas con problemas de salud mental, así como la público en general.
En el estudio, todos los entrevistados informaron mejoras o mantenimiento de su salud mental y bienestar como resultado directo de los talleres de canto.
"Definitivamente, estar en el grupo era el aspecto clave", dijo a Healthline Tom Shakespeare, PhD, profesor de investigación sobre discapacidad en la Escuela de Medicina de Norwich y autor de un artículo que evaluó el programa de canto. "Cantar es bueno, pero cantar con otros es mejor. "
¿Qué tiene de especial los grupos?
Mientras SYHO comenzó en un hospital psiquiátrico en 2005, finalmente se mudó a un entorno comunitario.
Músicos profesionales lideran el grupo. Los talleres semanales de 90 minutos se ofrecen de forma gratuita a cualquier persona que quiera participar.
AdvertisementAdvertisementMientras Shakespeare señala que personas con todo tipo de problemas de salud mental se han beneficiado de los talleres, dice que no hay evidencia sobre quién se benefició más o qué condiciones son más útiles.
Jay Anderson, un terapeuta de música neurológica certificado en California, dice que no hay duda de que cantar en grupos puede elevar y modular los estados de ánimo y las emociones.
Primero, explica, el acto de cantar tiene beneficios físicos. Respiramos de manera diferente, más profunda y rítmicamente mientras cantamos, lo que a su vez libera más que nuestro oxígeno normal al cerebro.
Pero también nos sentimos conectados con aquellos con quienes cantamos.
"Y lo más probable es que ocurra una experiencia alegre, positiva y exitosa. Se produce una sensación de logro, particularmente para aquellos que están lidiando con problemas de salud mental ", dijo Anderson a Healthline. "Cantar en grupo puede disminuir la ansiedad general, hacer que nos sintamos más cómodos en situaciones sociales, y brindar una sensación de 'hacer' y lograr algo. "
AdvertisementAdvertisementLa evaluación de Shakespeare de SYHO encontró sentimientos similares. Afirmó que la combinación de canto y compromiso social producía una sensación de pertenencia y bienestar que a menudo duraba más de un día.
Cuando los participantes asistían semanalmente a los talleres, sentían que la estructura, el soporte y el contacto en curso los mantenían en un nivel más alto de funcionalidad. Además, sus estados de ánimo eran mejores de lo que serían si no se hubieran ido.
Los participantes también comentaron que el canto era una forma de comunicación que les permitía expresar emociones en un entorno compatible y comunicarse de una manera socialmente no amenazante.
AnuncioEsto fue valorado por aquellos que experimentaron ansiedad social, ya que les ayudó a mejorar sus habilidades sociales y ganar confianza.
"Proporcionar una interacción social apropiada y segura es un subproducto del canto grupal", dijo Anderson.
AdvertisementAdvertisementAún así, agrega que cantar solo tiene sus beneficios.
"Cantar solo ante una audiencia o incluso solo en casa o en el automóvil es valiente y audaz. Puede ser estimulante, depurativo, alegre y extremadamente expresivo, sin importar la calidad ", dijo." El proceso es más importante que el producto, o el viaje es la alegría ".
¿Importa el tipo de música?
Tanto las canciones felices como las tristes están en el repertorio de SYHO. Sin embargo, Shakespeare dice que no puede decir si un tipo de canción es mejor que el otro.
Anuncio"Es la experiencia de cantar juntos lo que es lo principal ", dijo.
Sin embargo, Anderson dice que las canciones elegidas pueden contribuir a la experiencia emocional.
AdvertisementAdvertisement" El mensaje lírico de la canción, así como la melodía y el ritmo definitivamente pueden modular los estados de ánimo ", Dijo Anderson.
Los aspectos de la música, como el tempo, la complejidad armónica, la complejidad rítmica, la melodía, la letra y la instrumentación, pueden modular el ambiente.
En cuanto al género, Anderson dice que algunos tipos de música tienden a tener un efecto más monocromático sobre los estados de ánimo y la psique que otros.
"Ly rics con un mensaje de inspiración [y] esperanza tienen más posibilidad de modular los estados de ánimo en esa dirección en lugar de letras con un mensaje más superficial o más básico. Además, las armonías y melodías están imbuidas por el compositor para provocar ciertas emociones y el estado de ánimo que sintió la necesidad de expresar a través de la canción ", señaló Anderson.
¿Cantar es una cura para la salud mental?
Si bien el estudio SYHO se realizó en un grupo de personas que predominantemente habían sido pacientes en entornos de salud mental secundaria, no fue musicoterapia y no se realizó en un entorno clínico.
El documento afirma que este tipo de enfoque de recuperación no se trata de curar los síntomas de problemas de salud mental, sino más bien de brindarles a las personas los medios para vivir una vida satisfactoria y llena de esperanza con una enfermedad mental.
Los autores del artículo afirman: "Para muchos, esto representó una oportunidad para sentirse bien y expresar felicidad con los demás. El enfoque en el canto en lugar de la terapia les permitió a los participantes usarlo como un recurso e interpretarlo como quisieran. Algunos lo vieron como una oportunidad divertida y discreta de cantar. Otros lo vieron como un componente crucial para el mantenimiento de su bienestar. "
Si bien el canto y la musicoterapia no curan las enfermedades mentales, Anderson señala que tampoco son terapias comunes, como la terapia conductual dialéctica (DBT), el psicoanálisis o la psicofarmacología.
"Lo que funciona bien en un caso puede ser insuficiente para satisfacer las necesidades de otro. Todas las modalidades de terapia deben ser exploradas ", dijo Anderson.
Cuando se trata de esta experiencia, la musicoterapia, que incorpora actividades musicales como el canto, Anderson dice que puede ser una terapia complementaria poderosa y curativa en el camino de una persona hacia el bienestar y la recuperación.
"A la mayoría de las personas les encanta su música", dijo Anderson. "La investigación cuantificable demuestra que las actividades musicales y musicales producen cambios positivos en el bienestar fisiológico, psicológico y cognitivo de una persona. "
