Estirarlo: el yoga alivia los síntomas de la esclerosis múltiple en un estudio piloto
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Investigadores de la Facultad de Profesiones relacionadas con la Salud de la Universidad Rutgers se complacen en anunciar que su pequeño estudio piloto descubrió muchos beneficios para las personas con esclerosis múltiple (EM) que practican yoga. Al final de las ocho semanas, los participantes del estudio notaron toda una lista de mejoras en su salud, incluida una mejor visión y control de la vejiga, así como un mejor equilibrio y cognición.
El estudio se llevó a cabo en el Still Point Yoga Center en Laurel Springs, Nueva Jersey. Participaron catorce mujeres con EM, con edades comprendidas entre 34 y 64 años. El tiempo transcurrido desde que sus diagnósticos varió de dos a más de 25 años.
AdvertisementAdvertisement"Fue dos veces por semana durante una hora y media, durante dos meses", explicó Susan Gould Fogerite, Ph. D., directora del Instituto de Medicina Complementaria y Alternativa y profesora asociada en Rutgers. "Aunque teníamos tareas asignadas, eso fue variable. La gente hizo lo que pudo y para lo que tuvo tiempo. "
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La capacidad física varió entre los voluntarios, pero los ejercicios se adaptaron para satisfacer sus necesidades. Algunos yacían sobre colchonetas de yoga mientras otros se paraban, se sentaban en sillas o usaban una pared para apoyarse.
Anuncio"Sentí que me volvía más firme y fuerte en mi núcleo", dijo Paula Meltzer, una voluntaria del estudio, en un comunicado de prensa. Antes del yoga, dijo que era una "andadera de pared", que se estiraba para apoyarse en las paredes cercanas en busca de apoyo. "Ser capaz de pararse sobre una pierna y sentirse equilibrado es increíble", dijo Meltzer.
Aunque el estudio fue pequeño, los resultados asombraron a los investigadores.
AdvertisementAdvertisement"Todos estuvimos realmente satisfechos y encantados por el nivel de cambio que vimos y su amplitud", dijo Gould Fogerite, explicando que su equipo no solo vio mejoras en las habilidades físicas de los participantes, sino también en su estado de ánimo, cognición y calidad de vida en general.
"Nos preocupaba comenzar con que [el estudio] podría no ser lo suficientemente largo. Especialmente si muchos de nuestros participantes habían tenido EM durante mucho tiempo ", dijo." Poder ver este nivel de cambio fue muy, muy gratificante. "
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La filosofía del yoga
Para muchos, el yoga es un estilo de vida, no simplemente ejercicio. Incluso los programas básicos de yoga para principiantes enseñan una gama completa de técnicas que abordan la mente y el espíritu, así como el movimiento. La respiración, la meditación y la relajación son partes integrales de la práctica.
Siguiendo el consejo de los expertos, Gould Fogerite y su equipo incorporaron ciertas filosofías de yoga que "pensaron que serían útiles para las personas con EM en particular, pero beneficiarían a cualquier persona con una enfermedad crónica", dijo Gould Fogerite.
AdvertisementAdvertisementLa disciplina de yoga puede elevar el estado de ánimo al "alentar a las personas a pensar más allá del cuerpo que habitan o las etiquetas que les han dado", dijo, "y los participantes en nuestro programa dijeron que realmente disfrutaban de la filosofía ¡Parte de ello! "
Para ayudar con la cognición, a los participantes se les enseñaron varias palabras sánscritas utilizadas tradicionalmente en el yoga. "[Los participantes] los aprendieron, los repitieron y practicaron cómo decir ciertas frases porque sabemos que aprender un nuevo idioma es realmente genial para la neuroplasticidad", dijo Gould Fogerite.
"Una de las voluntarias me confió que después del estudio pudo sentir la arena debajo de sus pies en la playa por primera vez en años. Eso significa mucho para mí". Susan Gould Fogerite, Universidad de RutgersUna cosa que distingue al yoga del simple ejercicio es el nivel de conciencia involucrado. "Tomas esa conciencia y te enfocas en todo lo que estás haciendo. La práctica y el enfoque, junto con el aprendizaje, son todas las cosas que pueden ayudar con la cognición, "Explicó.
AnuncioEl yoga es algo que cualquiera puede hacer en casi cualquier entorno. Gould Fogerite describió cómo una voluntaria ingeniosamente se forjó su propio espacio." Se retiraba al baño y cerraba la puerta solo para tener una lugar tranquilo para poder concentrarse, respirar y meditar ", dijo Gould Fogerite.
Unirse a una clase de yoga para la EM puede tener muchos beneficios. Entre ellos se encuentran el disfrute social de ejercitarse con otros, aprender la técnica adecuada y descubrir cómo mejor modificar fy plantea para satisfacer sus necesidades.
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¿Qué sigue para los investigadores?
Gould Fogerite se siente alentada por los resultados de este pequeño estudio piloto y dijo que ella y sus coinvestigadores planean realizar un seguimiento este año con un ensayo de comparación o un ensayo de control aleatorio.
Anuncio"Una de las voluntarias me confió que después del estudio, pudo sentir la arena debajo de sus pies en la playa por primera vez en años", dijo Gould Fogerite, quien es un apasionado de ayudar a aquellos con MS. "Eso significa mucho para mí. "
Para financiar su próximo estudio, dijo, están buscando apoyo de los Institutos Nacionales de Salud y la Sociedad Nacional de EM.
AdvertisementAdvertisementEn cuanto a Meltzer, este estudio tuvo un impacto real y duradero.
"Cuando me diagnosticaron por primera vez, ya no me sentía seguro en mi propio cuerpo", dijo. "No confiaba para nada en mi cuerpo. Lo que hizo el programa fue recuperar esa confianza".
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