Prevención de la artritis reumatoide: pasos a seguir

Descripción general

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune. Es una condición que hace que el sistema inmune del cuerpo ataque el revestimiento protector de las articulaciones. Esto puede causar que el cartílago y los huesos se descompongan en el cuerpo, lo que produce dolor, enrojecimiento e hinchazón. Los investigadores no saben exactamente qué causa la RA. Las teorías actuales son que una combinación de factores ambientales y genética puede aumentar el riesgo.

Algunos factores de riesgo para RA no se pueden cambiar. Estos incluyen los siguientes:

• Edad: la AR suele afectar a personas de entre 40 y 60 años.
• Antecedentes familiares: si tiene un familiar cercano, como padre o hermano, con AR, se encuentra en mayor riesgo de la condición.
• Género: las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de desarrollar AR.

Sin embargo, existen algunos factores de riesgo conocidos que puede modificar para reducir su riesgo de AR. Tomar estos pasos también puede evitar que la AR empeore.

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Deje de fumar

Deje de fumar

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), fumar aumenta significativamente su riesgo de AR. Un historial de tabaquismo se asocia con un aumento de 1. 3 a 2. 4 veces. Es el único factor de riesgo que está bajo tu control. Fumar también puede causar síntomas de AR para avanzar más rápidamente.

Si eres fumador, déjalo hoy. Dejar de fumar reducirá en gran medida sus probabilidades de contraer AR más tarde en la vida. Algunos consejos para ayudarlo a dejar de fumar incluyen:

Haga una lista de la razón o razones por las que está dejando de fumar. Cuando tiene la tentación de fumar, esta lista puede recordarle por qué es importante seguir. Entre los ejemplos de declaraciones para la lista se incluyen: "Quiero evitar la AR", "Quiero ahorrar dinero" o "Deseo mejorar el tiempo que vivo y mi calidad de vida". "

Evalúa los intentos de dejar de fumar anteriores y busca formas de mejorar. Si trató de dejar de fumar antes y no pudo hacerlo con éxito, identifique por qué. Quizás tuviste una experiencia estresante o fuiste a un lugar que te hizo querer fumar. Si puede descubrir estos comportamientos, puede evitarlos mientras intenta dejar de fumar.

Cuéntales a tus amigos y familiares. Anime a sus amigos y familiares a que lo responsabilicen por dejar de fumar. Buscar su apoyo también puede darle ánimo.

Utilizar medicamentos. Si desea obtener ayuda adicional, considere utilizar estos métodos aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos, como los parches de nicotina o la goma de mascar. Los medicamentos recetados también están disponibles. Incluyen Chantix (vareniclina) y Zyban.

Llame a la "Línea de ayuda sobre los pulmones" al 1-800-LUNGUSA . Este servicio gratuito de American Lung Association puede ayudarlo a encontrar más formas de dejar de fumar exitosamente.

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Pierde peso

Pierde ese peso extra

Los que tienen sobrepeso corren un mayor riesgo de desarrollar AR. De acuerdo con la Clínica Mayo, las mujeres que son diagnosticadas con AR a los 55 años o menos tienen más probabilidades de tener sobrepeso. Para reducir el riesgo de tener RA, tome medidas para mantener un peso más saludable. Estos pasos pueden incluir:

Concertar una cita con su médico de atención primaria. Hable sobre qué es un objetivo de peso saludable para su altura y constitución. Pregúntele a su médico si le preocupa adoptar un programa de ejercicios o si tienen una dieta recomendada dada su salud general.

Establezca un objetivo de pérdida de peso razonable. Un objetivo seguro y razonable sería perder entre 1 y 1. 5 libras por semana.

Practica hábitos alimenticios más saludables. Enfatice las opciones saludables como granos integrales, vegetales y frutas en su dieta. Elija proteínas magras como pescado, pavo y pollo sin piel siempre que sea posible. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa.

Ejercicio. Elija una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza puede reducir la pérdida ósea, que es un efecto secundario potencialmente grave de la AR. Agregar una rutina de estiramiento también puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez asociados con la AR. Si actualmente tiene AR, evite los ejercicios de alto impacto durante un brote (un período de dolor más intenso por artritis). El ejercicio intenso o agresivo puede empeorar los síntomas.

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Limitar la exposición a contaminantes

Limitar la exposición a contaminantes ambientales

Los investigadores han identificado que la exposición a algunos contaminantes ambientales más temprano en la vida puede aumentar el riesgo de AR. Si bien es posible que no siempre pueda evitar la exposición a irritantes ambientales, siempre que sea posible, evite el asbesto y / o el sílice. Si trabaja con productos químicos peligrosos, asegúrese de usar el equipo de seguridad adecuado en todo momento.

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Obtenga ayuda temprano

Obtenga ayuda temprana

Si tiene algún síntoma de AR, consulte a un médico lo antes posible. Según los CDC, el tratamiento temprano y agresivo puede retrasar los efectos secundarios graves de la AR. También puede reducir el riesgo de desarrollar daños serios en las articulaciones más adelante. Su médico probablemente lo derivará a un especialista en AR o reumatólogo.

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Takeaway

The takeaway

Actualmente, los investigadores están estudiando diferentes enfoques para manejar la AR. Algunas de estas investigaciones buscan descubrir cómo prevenir su aparición en personas que corren un mayor riesgo, así como también cómo evitar que la enfermedad empeore. Si bien los médicos han identificado ciertos marcadores genéticos y sanguíneos que podrían indicar que una persona tiene un mayor riesgo de AR, aún no han determinado cómo esta información juega un rol en quién la obtendrá o no.

Los investigadores sí saben que existe una relación muy fuerte entre el tabaquismo y la AR. Hasta que haya más información disponible sobre estrategias de prevención, es muy importante dejar de fumar.Esto es especialmente cierto si ya tiene factores de riesgo para RA.