Dificultad para dormir: causas, diagnóstico y tratamientos
Tabla de contenido:
- ¿Qué causa las dificultades para dormir?
- ¿Qué son los trastornos del sueño?
- ¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?
- ¿Cuáles son las opciones de tratamiento para los trastornos del sueño?
- ¿Cuáles son las complicaciones asociadas con los trastornos del sueño?
La dificultad para dormir es cuando tiene problemas para dormir por la noche. Puede ser difícil conciliar el sueño o puede despertarse varias veces durante la noche. Lea más
La dificultad para dormir es cuando tiene problemas para dormir por la noche. Puede ser difícil conciliar el sueño o puede despertarse varias veces durante la noche.
La dificultad para dormir puede afectar su salud física y mental. La falta de sueño también puede causar dolores de cabeza frecuentes o dificultad para concentrarse.
La mayoría de las personas experimenta dificultad para dormir en algún momento de sus vidas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE. UU. (CDC), casi el 30 por ciento de los adultos de EE. UU. Duermen seis horas o menos todas las noches. Algunas personas pueden sentirse frescas después de solo seis o siete horas de sueño. Sin embargo, la mayoría de los adultos necesitan aproximadamente ocho horas de sueño cada noche para sentirse descansados.
Los signos de dificultad para dormir pueden incluir incapacidad para concentrarse durante el día, dolores de cabeza frecuentes, irritabilidad, fatiga durante el día, despertarse demasiado temprano, despertarse durante toda la noche o tomarse varias horas para conciliar el sueño. También puede experimentar poca energía durante el día o tener círculos oscuros notables debajo de los ojos.
¿Qué causa las dificultades para dormir?
Hay muchas razones posibles para insomnio, incluidos sus hábitos de sueño, opciones de estilo de vida y condiciones médicas. Algunas causas son menores y pueden mejorar con el autocuidado, mientras que otras pueden requerir que busque atención médica.
Las causas de insomnio pueden incluir envejecimiento, demasiada estimulación antes de acostarse (como mirar televisión, jugar videojuegos o hacer ejercicio), consumir demasiada cafeína, perturbaciones del ruido, un dormitorio incómodo o una sensación de excitación.
Dormir demasiado durante el día, la falta de exposición a la luz del sol, la micción frecuente, el dolor físico, el desfase horario y algunos medicamentos recetados también pueden causar dificultad para dormir.
El insomnio también puede ocurrir en bebés. Es normal que los recién nacidos se despierten varias veces durante la noche. Sin embargo, la mayoría de los bebés dormirán toda la noche después de los 6 meses de edad. Si un bebé mayor muestra signos de insomnio, puede ser una señal de que está comenzando a morder, enfermo, hambriento o molesto por gases o problemas digestivos.
Para muchas personas, el estrés, la preocupación, la depresión o los horarios de trabajo también pueden afectar su sueño. Para otros, los problemas de sueño se deben a un trastorno del sueño como el insomnio, la apnea del sueño y el síndrome de piernas inquietas.
¿Qué son los trastornos del sueño?
La apnea del sueño es una afección en la que hay obstrucción en las vías respiratorias superiores.Esto da como resultado pausas en la respiración durante toda la noche que pueden provocar que se despierte bruscamente, a menudo con un sonido de asfixia.
El síndrome de piernas inquietas también puede desencadenar dificultades para dormir. Esta condición causa sensaciones incómodas en las piernas, como hormigueo o dolor. Estas sensaciones hacen que sus piernas se muevan con frecuencia mientras descansa, lo que puede interrumpir su sueño.
El trastorno tardío de la fase del sueño es otra condición que puede afectar el sueño. Esta condición causa un retraso en el ciclo de 24 horas de sueño y vigilia. Es posible que no tenga sueño o se duerma hasta la mitad de la noche. Este ciclo de sueño hace que te sea más difícil despertarse temprano en la mañana y te lleva a la fatiga diurna.
¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?
Debería ver a un médico si sus dificultades para dormir son constantes y afectan su calidad de vida. Ellos intentarán encontrar la causa subyacente de su insomnio realizando un examen físico y haciendo preguntas sobre sus patrones de sueño.
Durante su cita, asegúrese de informarle a su médico sobre cualquier medicamento con receta, productos de venta libre y suplementos herbales que tome. Algunos medicamentos y suplementos causan una sobreestimulación y pueden interrumpir su sueño si se toman demasiado cerca de la hora de acostarse.
También debe mencionar si está experimentando otros problemas, como depresión, ansiedad o dolor crónico. Estos factores también pueden afectar su capacidad para dormir.
Para determinar la causa del insomnio, su médico puede recomendarle que lleve un diario del sueño. Debe registrar las actividades y los hábitos de sueño de todo el día, como la hora de acostarse, la hora en que se despertó, la cantidad de alimentos y bebidas que consumió, su estado de ánimo, los medicamentos que tomó, su nivel de actividad y su nivel de actividad. calidad del sueño
Mantener un registro de sueño ayuda a su médico a identificar los hábitos que pueden desencadenar problemas de sueño.
Si su médico sospecha que tiene apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas u otro trastorno del sueño, pueden programar una prueba de estudio del sueño. Para esta prueba, pasará la noche en un hospital o centro de descanso.
Un especialista en sueño te observará durante toda la noche. Su presión arterial, ritmo cardíaco, respiración, niveles de oxígeno y ondas cerebrales serán monitoreados en busca de cualquier signo de un trastorno del sueño.
¿Cuáles son las opciones de tratamiento para los trastornos del sueño?
El tratamiento para su insomnio depende de su causa. En algunos casos, los remedios caseros o los cambios simples en el estilo de vida pueden mejorar la calidad de su sueño. Es posible que desee evitar la cafeína y el alcohol durante al menos ocho horas antes de acostarse. Limite cualquier siesta diurna a 30 minutos. Mantenga su habitación oscura y fresca.
Evite las actividades estimulantes antes de acostarse y deje dormir de siete a ocho horas cada noche. Escuchar música relajante y tomar un baño caliente antes de acostarse también puede ayudar. Mantenga un horario de sueño regular.
También puede comprar algunos dispositivos para dormir sin receta médica. Sin embargo, los somníferos pueden causar somnolencia diurna si no se duerme durante siete u ocho horas completas.Además, no use estos productos a diario, ya que puede llevar a una dependencia. Recuerde leer siempre las instrucciones de cerca y tomar la medicación según las indicaciones.
Si una condición médica o un trastorno del sueño está causando sus problemas, necesitará tratamiento para la afección subyacente. Por ejemplo, si su sueño sufre a causa de un trastorno de ansiedad o depresión, su médico puede recetarle un medicamento contra la ansiedad o antidepresivo para ayudarlo a sobrellevar la preocupación, el estrés y los sentimientos de desesperación.
¿Cuáles son las complicaciones asociadas con los trastornos del sueño?
Si no se trata, los problemas crónicos del sueño pueden afectar en gran medida su calificación de vida. Su tiempo de reacción al conducir puede disminuir, lo que aumenta su riesgo de sufrir un accidente. La mala calidad del sueño también puede reducir sus niveles de rendimiento en el trabajo o en la escuela. También puede debilitar su sistema inmune, lo que resulta en más resfriados y enfermedades.
Escrito por Valencia HigueraRevisado médicamente el 22 de marzo de 2016 por Tyler Walker, MD
Fuentes del artículo:
- Información general y hechos sobre el insomnio. (2015, 4 de marzo). Obtenido de // www. educacion durmiente org / essentials-in-sleep / insomnia
- La falta de sueño es un problema de salud pública. (2015, 3 de septiembre). Obtenido de // www. cdc. gov / features / dssleep /
- Apnea del sueño. (2012) Obtenido de // www. nlm. nih. gov / medlineplus / sleepapnea. html
- ¿Qué es el insomnio? (n. d.). Obtenido de // stanfordhealthcare. org / condiciones médicas / sueño / insomnio. html
- ¿Qué es el insomnio? (n. d.). Obtenido de // sleepfoundation. org / insomnia / content / what-is-insomnia
- Correo electrónico
- Imprimir
- Compartir
