Los 14 signos más comunes de intolerancia al gluten

La intolerancia al gluten es un problema bastante común.

Se caracteriza por reacciones adversas al gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno.

La enfermedad celíaca es la forma más grave de intolerancia al gluten.

Es una enfermedad autoinmune que afecta aproximadamente al 1% de la población y puede provocar daños en el sistema digestivo (1, 2).

Sin embargo, 0. 5-13% de las personas también pueden tener sensibilidad al gluten no celíaca, una forma más leve de intolerancia al gluten que aún puede causar problemas (3, 4).

Ambas formas de intolerancia al gluten pueden causar síntomas generalizados, muchos de los cuales no tienen nada que ver con la digestión.

Aquí están los 14 signos y síntomas principales de la intolerancia al gluten.

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1. Hinchazón

Hinchazón es cuando siente que su vientre está hinchado o lleno de gas después de haber comido. Esto puede hacerte sentir miserable (5).

Aunque la hinchazón es muy común y puede tener muchas explicaciones, también puede ser un signo de intolerancia al gluten.

De hecho, sentirse hinchado es una de las quejas más comunes de las personas que son sensibles o intolerantes al gluten (6, 7).

Un estudio mostró que el 87% de las personas que tenían sospecha de sensibilidad al gluten no celíaca experimentaron hinchazón (8).

Conclusión: La hinchazón es uno de los síntomas más comunes de la intolerancia al gluten. Implica la sensación de hinchazón en el vientre después de comer.

2. Diarrea, estreñimiento y heces malolientes

Ocasionalmente, la diarrea y el estreñimiento son normales, pero puede ser motivo de preocupación si ocurren con regularidad.

Estos también son un síntoma común de la intolerancia al gluten.

Las personas con enfermedad celíaca experimentan inflamación en el intestino después de comer gluten.

Esto daña el revestimiento del intestino y conduce a una absorción deficiente de nutrientes, lo que resulta en molestias digestivas significativas y diarrea frecuente o estreñimiento (9).

Sin embargo, el gluten también puede causar síntomas digestivos en algunas personas que no tienen la enfermedad celíaca (10, 11, 12, 13).

Más del 50% de las personas sensibles al gluten experimentan diarrea con regularidad, mientras que alrededor del 25% experimentan estreñimiento (8).

Además, las personas con enfermedad celíaca pueden experimentar heces pálidas y malolientes debido a la mala absorción de nutrientes.

La diarrea frecuente puede causar algunos problemas de salud importantes, como la pérdida de electrolitos, la deshidratación y la fatiga (14).

Conclusión: Las personas con intolerancia al gluten comúnmente experimentan diarrea o estreñimiento. Los pacientes con enfermedad celíaca también pueden experimentar heces pálidas y malolientes.

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3. Dolor abdominal

El dolor abdominal es muy común y puede tener numerosas explicaciones.

Sin embargo, también es el síntoma más común de una intolerancia al gluten (13, 15, 16).

Hasta el 83% de las personas con intolerancia al gluten experimentan dolor abdominal y molestias después de comer gluten (8, 17).

Conclusión: El dolor abdominal es el síntoma más común de intolerancia al gluten, experimentado por hasta el 83% de las personas con intolerancia al gluten.

4. Dolores de cabeza

Muchas personas experimentan dolores de cabeza o migrañas de vez en cuando.

Las migrañas son una afección común, con un 10-12% de la población occidental que las experimenta regularmente (18, 19).

Curiosamente, los estudios han demostrado que las personas intolerantes al gluten pueden ser más propensas a las migrañas que otras (20, 21).

Si tiene dolores de cabeza o migrañas regulares sin causa aparente, puede ser sensible al gluten.

Conclusión: Las personas con intolerancia al gluten parecen ser más propensas a las migrañas que las personas sanas.

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5. Sentirse cansado

Sentirse cansado es muy común y generalmente no está relacionado con ninguna enfermedad.

Sin embargo, si constantemente te sientes muy cansado, entonces debes explorar la posibilidad de una causa subyacente.

Las personas con intolerancia al gluten son muy propensas a la fatiga y al cansancio, especialmente después de comer alimentos que contienen gluten (22, 23).

Los estudios han demostrado que el 60-82% de las personas con intolerancia al gluten comúnmente experimentan cansancio y fatiga (8, 23).

Además, la intolerancia al gluten también puede causar anemia por deficiencia de hierro, que a su vez causará más cansancio y falta de energía (24).

Conclusión: Sentirse extremadamente cansado es otro síntoma común, que afecta a alrededor del 60-82% de las personas con intolerancia al gluten.

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6. Problemas de la piel

La intolerancia al gluten también puede afectar su piel.

Una afección ampollosa de la piel llamada dermatitis herpetiforme es la manifestación cutánea de la enfermedad celíaca (25).

Todos los que padecen la enfermedad son sensibles al gluten, pero menos del 10% de los pacientes experimentan síntomas digestivos que indican enfermedad celíaca (25).

Además, varias otras enfermedades de la piel han mostrado mejoría con una dieta libre de gluten. Estos incluyen (26):

• Psoriasis: Una enfermedad inflamatoria de la piel caracterizada por descamación y enrojecimiento de la piel (27, 28, 29).
• Alopecia areata: Una enfermedad autoinmune que aparece como pérdida de cabello sin cicatrices (28, 30, 31).
• urticaria crónica: Una condición de la piel que se caracteriza por lesiones recurrentes, pruriginosas, rosadas o rojas con centros pálidos (32, 33).

Conclusión: La dermatitis herpetiforme es la manifestación cutánea de la enfermedad celíaca. Varias otras enfermedades de la piel también pueden mejorar con una dieta libre de gluten.

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7. Depresión

La depresión afecta aproximadamente al 6% de los adultos cada año. Los síntomas pueden ser muy incapacitantes e implican sentimientos de desesperanza y tristeza (34).

Las personas con problemas digestivos parecen ser más propensas tanto a la ansiedad como a la depresión, en comparación con las personas sanas (35).

Esto es especialmente común entre las personas que tienen enfermedad celíaca (36, 37, 38, 39).

Hay algunas teorías sobre cómo la intolerancia al gluten puede conducir a la depresión.Estos incluyen (40):

• Niveles anormales de serotonina: La serotonina es un neurotransmisor que permite que las células se comuniquen. Es comúnmente conocida como una de las hormonas de la "felicidad". Se han relacionado cantidades disminuidas de esta con la depresión (37, 41).
• Exorfinas de gluten: Estos péptidos se forman durante la digestión de algunas de las proteínas del gluten. Pueden interferir con el sistema nervioso central, lo que puede aumentar el riesgo de depresión (42).
• Cambios en la microbiota intestinal: El aumento de las cantidades de bacterias dañinas y la disminución de las cantidades de bacterias beneficiosas pueden afectar el sistema nervioso central, lo que aumenta el riesgo de depresión (43).

Varios estudios han demostrado que las personas deprimidas con intolerancia al gluten autorreferida desean continuar una dieta libre de gluten porque se sienten mejor, aunque sus síntomas digestivos no se puedan resolver (44, 45).

Eso sugiere que la exposición al gluten en sí misma puede inducir sentimientos de depresión, independientemente de los síntomas digestivos.

Conclusión: La depresión es más común entre las personas con intolerancia al gluten.

8. Pérdida de peso inexplicable

Un cambio de peso inesperado a menudo es motivo de preocupación.

Aunque puede deberse a varias razones, la pérdida de peso inexplicable es un efecto secundario común de la enfermedad celíaca no diagnosticada (46).

En un estudio en pacientes con enfermedad celíaca, dos tercios habían perdido peso en los seis meses previos a su diagnóstico (17).

La pérdida de peso se puede explicar por una variedad de síntomas digestivos, junto con una absorción deficiente de nutrientes.

Conclusión: La pérdida de peso inesperada puede ser un signo de enfermedad celíaca, especialmente si se combina con otros síntomas digestivos.

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9. Anemia por deficiencia de hierro

La anemia por deficiencia de hierro es la deficiencia de nutrientes más común en el mundo y representa la anemia en el 5% y el 2% de las mujeres y los hombres estadounidenses, respectivamente (47).

La deficiencia de hierro causa síntomas tales como bajo volumen de sangre, fatiga, dificultad para respirar, mareos, dolores de cabeza, piel pálida y debilidad (48).

En la enfermedad celíaca, la absorción de nutrientes en el intestino grueso se ve afectada, lo que resulta en una cantidad reducida de hierro que se absorbe de los alimentos (49).

La anemia ferropénica puede ser uno de los primeros síntomas de la enfermedad celíaca que su médico advierte (50).

Estudios recientes sugieren que la deficiencia de hierro puede ser significativa tanto en niños como en adultos con enfermedad celíaca (51, 52).

Conclusión: La enfermedad celíaca puede causar una mala absorción del hierro de su dieta, causando anemia por deficiencia de hierro.

10. Ansiedad

La ansiedad puede afectar al 3-30% de las personas en todo el mundo (53).

Implica sentimientos de preocupación, nerviosismo, inquietud y agitación. Además, a menudo va de la mano con la depresión (54).

Las personas con intolerancia al gluten parecen ser más propensas a la ansiedad y los trastornos de pánico que las personas sanas (39, 55, 56, 57, 58).

Además, un estudio mostró que hasta el 40% de las personas con sensibilidad al gluten autodeclarada afirmaron que experimentaban ansiedad con regularidad (8).

Conclusión: Las personas con intolerancia al gluten parecen ser más propensas a la ansiedad que las personas sanas.

11. Trastornos autoinmunes

La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune que causa que su sistema inmune ataque su tracto digestivo después de consumir gluten (59).

Curiosamente, tener esta enfermedad autoinmune lo hace más propenso a otras enfermedades autoinmunes, como la enfermedad tiroidea autoinmune (60, 61).

Además, los trastornos tiroideos autoinmunes pueden ser un factor de riesgo para desarrollar trastornos emocionales y depresivos (62, 63, 64).

Esto también hace que la enfermedad celíaca sea más común en personas que tienen otras enfermedades autoinmunes, como la diabetes tipo 1, las enfermedades hepáticas autoinmunes y la enfermedad inflamatoria intestinal (61).

Sin embargo, la sensibilidad al gluten no celíaca no se ha asociado con un mayor riesgo de trastornos autoinmunes, malabsorción o deficiencias nutricionales (65, 66).

Conclusión: Las personas con enfermedades autoinmunes como la enfermedad celíaca tienen más probabilidades de contraer otras enfermedades autoinmunes, como los trastornos de la tiroides.

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12. Dolor articular y muscular

Existen numerosas razones por las cuales las personas experimentan dolores articulares y musculares.

Existe la teoría de que aquellos con enfermedad celíaca tienen un sistema nervioso excesivamente sensible o excitable genéticamente determinado.

Por lo tanto, pueden tener un umbral más bajo para activar las neuronas sensoriales que causan dolor en los músculos y las articulaciones (67, 68).

Además, la exposición al gluten puede causar inflamación en personas sensibles al gluten. La inflamación puede causar dolor generalizado, incluso en las articulaciones y los músculos (8).

Conclusión: Las personas con intolerancia al gluten comúnmente informan dolor en las articulaciones y los músculos. Esto posiblemente se deba a un sistema nervioso demasiado sensible.

13. Entumecimiento de las piernas o los brazos

Otro síntoma sorprendente de la intolerancia al gluten es la neuropatía, que implica entumecimiento u hormigueo en los brazos y las piernas.

Esta afección es común en personas con diabetes y deficiencia de vitamina B12. También puede ser causado por la toxicidad y el consumo de alcohol (69).

Sin embargo, las personas con enfermedad celíaca y sensibilidad al gluten parecen estar en mayor riesgo de experimentar entumecimiento de brazos y piernas, en comparación con los grupos de control sanos (70, 71, 72).

Si bien no se conoce la causa exacta, algunos han relacionado este síntoma con la presencia de ciertos anticuerpos relacionados con la intolerancia al gluten (73).

Conclusión: La intolerancia al gluten puede causar entumecimiento u hormigueo en los brazos y las piernas.

14. Brain Fog

"Brain brain" se refiere a la sensación de no poder pensar con claridad.

La gente lo ha descrito como olvidadizo, teniendo dificultades para pensar, sentirse nublado y tener fatiga mental (74).

Tener una "mente nublada" es un síntoma común de la intolerancia al gluten, que afecta hasta al 40% de las personas intolerantes al gluten (8, 75, 76).

Este síntoma puede ser causado por una reacción a ciertos anticuerpos en el gluten, pero se desconoce el motivo exacto (77, 78).

Conclusión: Las personas con intolerancia al gluten pueden experimentar niebla mental.Implica tener dificultad para pensar, fatiga mental y olvido.

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Mensaje para llevar a casa

La intolerancia al gluten puede tener numerosos síntomas.

Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de los síntomas en la lista anterior también pueden tener otras explicaciones.

Sin embargo, si experimenta regularmente algunos de ellos sin una causa aparente, entonces puede estar reaccionando negativamente al gluten en su dieta.

En este caso, debe consultar con un médico o tratar de eliminar temporalmente el gluten de su dieta para ver si le ayuda.