Sensación de entumecimiento: causas y tratamiento de entumecimiento emocional

Descripción general

Sentirse entumecido emocionalmente, o una falta general de emoción, puede ser un síntoma de varias afecciones médicas diferentes o un efecto secundario de algunos medicamentos. Puede causar una sensación de aislamiento o desconexión emocional del resto del mundo. El entumecimiento puede ser insoportable para muchas personas que lo experimentan.

Descubra cómo es, por qué sucede y cómo tratarlo y prevenirlo.

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Citas sobre sentirse adormecido

¿Cómo se siente el entumecimiento emocional?

El entumecimiento emocional puede ser difícil de imaginar si no lo ha experimentado usted mismo. Algunas personas lo describen como sensación de vacío o desaliento, mientras que otros informan sentirse aislados. Algunos sienten que no tienen futuro o que no hay esperanza de que el entumecimiento se desvanezca.

"A menudo me siento invisible, como si fuera un fantasma. Veo a mi familia relacionarse entre sí, pero siento que hay una barrera invisible que me impide unirme a ellos ", describe Amy H., quien ha experimentado entumecimiento emocional por la depresión. "Soy como un submarino flotando sin ser detectado, aprendiendo las emociones de otras personas como el sonar. Sin embargo, si me preguntara cuáles son mis propios sentimientos, no podría decírselo. "

a menudo me siento invisible, como si fuera un fantasma. Soy como un submarino a la deriva sin ser detectado, captando las emociones de otras personas como el sonar.

Rebecca C. * tiene una experiencia similar con entumecimiento causado por la depresión. "El mundo que me rodea a menudo parece ligeramente superficial, [como] simplemente estoy haciendo los movimientos y no puedo conectarme a mi entorno", explica. "Me hace sentir como si hubiera una TV analógica estática en mi cerebro. No puedo comunicarme ni pensar profundamente. "

Algunas personas describen el entumecimiento emocional como un sentimiento de desenfoque o falta de fundamento. "Básicamente se siente como cuando te desconectas antes de irte a dormir", dijo Amanda D. "Se siente como estar fuera de foco. Y a veces, especialmente cuando lo atraviesas, es muy difícil entender cómo el mundo se mueve cuando debería haberse detenido. "

* Algunos nombres han sido cambiados a pedido de los entrevistados.

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Causas

¿Qué causa el entumecimiento emocional?

Hay una serie de cosas diferentes que pueden causar entumecimiento emocional. La depresión y la ansiedad son dos de las causas más comunes. Los niveles severos de estrés agudo elevado o nerviosismo también pueden desencadenar sentimientos de entumecimiento emocional. El trastorno de estrés postraumático, que puede relacionarse con la depresión y la ansiedad, también puede hacer que te sientas insensible.

Algunos medicamentos también pueden causar entumecimiento. Los culpables más comunes son los medicamentos utilizados para tratar la ansiedad y la depresión. Estos medicamentos pueden afectar la forma en que el cerebro procesa el estado de ánimo y la emoción.

Hay varias formas en que puede ocurrir entumecimiento emocional. Las hormonas del estrés pueden inundar sus sistemas y causar diferentes reacciones dentro del cuerpo que pueden conducir a un entumecimiento emocional. Por ejemplo, las hormonas del estrés pueden afectar el sistema límbico. El sistema límbico se encuentra cerca del centro de su cerebro y es responsable de sus emociones. Las hormonas del estrés también pueden afectar otras hormonas en su cuerpo, lo que a su vez puede afectar su estado de ánimo. Ambos efectos pueden hacer que te sientas insensible.

En algunos casos, tu cuerpo puede estar tan estresado que te fatigues emocionalmente y físicamente. Ese agotamiento de la energía emocional y física puede crear entumecimiento emocional.

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Tratamiento

Cómo tratar el entumecimiento emocional

A pesar de cómo pueda sentirse, el entumecimiento emocional no es permanente. El tratamiento está disponible para proporcionar alivio inmediato y remisión a largo plazo.

El primer paso para tratar el entumecimiento emocional es identificar y tratar la causa subyacente. Su médico puede ayudar con esto, aunque es posible que lo deriven a un terapeuta o psiquiatra. Se le preguntará qué medicamentos toma y qué otros síntomas tiene. Si su médico cree que uno de sus medicamentos es el culpable, pueden sustituirlo por otra cosa.

Opciones de alivio inmediato

Para comenzar a obtener un alivio más inmediato del entumecimiento emocional, puede probar varias opciones de tratamiento.

Solicite una cita con un psiquiatra: Un psiquiatra puede cambiar sus medicamentos o recetarle un nuevo medicamento. También pueden ofrecer técnicas de afrontamiento para ayudarlo a recuperar su sentimiento emocional nuevamente. Los medicamentos que le recetan pueden ser de acción rápida y pueden proporcionar un alivio rápido. Si bien los antidepresivos generalmente demoran alrededor de seis semanas en comenzar a funcionar, el médico puede recetarle medicamentos contra la ansiedad para que tome mientras el otro medicamento se acumula en su sistema.

Confíe en su sistema de asistencia: Incluso si tiene problemas para conectarse, comuníquese con las personas que lo aman. Es posible que puedan ayudarlo a conectarse, y puede encontrar alivio al decirles lo que está experimentando.

Ejercicio: Cuando te sientes insensible, lo último que querrás hacer es levantarte y moverte, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer. Las clases de correr, nadar, yoga y kickboxing son geniales para aliviar el estrés, pero incluso dar un paseo por el vecindario puede ayudar a inundar tu cerebro con endorfinas. Para obtener los mejores resultados, haga ejercicio todos los días.

Duerma lo suficiente: Si puede dormir por lo menos ocho horas todas las noches de buena calidad, podría ayudarlo a mejorar su estado de ánimo rápidamente.

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Cuidado a largo plazo

Para métodos a largo plazo, tratamiento y prevención del entumecimiento emocional, siga estas tácticas:

Coma un cuerpo equilibrado y saludable Dieta: Al comer alimentos sanos y ricos en nutrientes, alimentas tu cuerpo para que funcione al máximo. Esto incluye su regulación y mejora del estado de ánimo.

Minimice el estrés: El estrés es un gran factor que contribuye al entumecimiento emocional.Minimizar el estrés que experimenta o mejorar la forma de manejarlo puede tener un impacto positivo en su cuerpo, reducir las hormonas del estrés y ayudarlo a recuperar el sentimiento emocional. Reduzca los factores estresantes en su vida y practique técnicas antiestrés como la meditación o la atención para manejar mejor el estrés del que no puede deshacerse.

Aprenda a identificar y expresar emociones: Para aquellos que han estado emocionalmente entumecidos por un tiempo prolongado, puede ser difícil identificar o procesar diferentes emociones. Un terapeuta puede ayudar con esto. Haga una cita con un profesional en su área que pueda ayudarlo a aprovechar sus emociones.

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Outlook

Outlook

Si experimenta entumecimiento emocional, sepa que no importa cómo se sienta, no está solo y no durará para siempre. Póngase en contacto con las personas que ama y haga una cita con su médico. Pueden ayudarlo a cerrar la brecha y acercarlo un paso más al sentimiento emocional.