Cómo prevenir las estrías: 7 consejos

Descripción general

Las estrías, también llamadas estrías distendidas o estrías gravídicas, parecen vetas dentadas en la piel. Pueden ser de color rojo, púrpura o plateado en apariencia. Las estrías aparecen con mayor frecuencia en:

estómago
cofre
caderas
parte inferior
muslos

Son comunes en el embarazo, pero cualquiera puede desarrollar estrías en cualquier etapa de la vida. Algunas personas son más susceptibles a ellos. Si tu madre, tu padre, tus abuelos u otro pariente consanguíneo tienen estrías, es más probable que los tengas.

Incluso si tiene un mayor riesgo de sufrir estrías, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo y tratar las estrías que ya tiene.

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Control de peso

1. Controle su peso

Una de las cosas más útiles que puede hacer para prevenir las estrías, ya sea que esté embarazada o no, es mantener un peso saludable. Las estrías pueden ocurrir cuando su piel se separa rápidamente debido al rápido aumento de peso. También puede notar estrías después de la pérdida de peso rápida. Algunas personas desarrollan estrías durante los brotes de crecimiento, como durante la pubertad. Otras personas, como los fisicoculturistas, las notan después de obtener grandes ganancias al entrenar o usar esteroides.

Trabajar para controlar que los cambios corporales sucedan demasiado rápido puede ser su mejor opción. Consuma una dieta saludable y haga ejercicio para ayudarlo a controlar su peso. Si nota aumento de peso rápido o pérdida de peso, puede ser una buena idea visitar a su médico para averiguar por qué.

Hidratación

2. Manténgase hidratado

Beber suficiente agua puede ayudar a mantener su piel hidratada y suave. La piel suave no tiende a desarrollar estrías tanto como lo hace la piel seca. Las recomendaciones actuales del Instituto de Medicina para la ingesta diaria de agua son 104 onzas para los hombres y 72 onzas para las mujeres.

Leer más: ¿Cuánta agua necesita beber? »

Beber bebidas con cafeína, como el café, en realidad puede aumentar el riesgo de desarrollar estrías. Si toma café, asegúrese de equilibrar su ingesta de líquidos con abundante agua, té de hierbas y otros líquidos sin cafeína.

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Dieta saludable

3. Consuma una dieta rica en nutrientes

Las estrías también pueden ocurrir si no tiene nutrición en ciertas áreas. Comer alimentos que mejoran la salud de la piel puede ayudar. Asegúrese de que su dieta incluya alimentos ricos en:

vitamina C
vitamina D
vitamina E
zinc
proteína

Una forma de asegurarse de obtener una variedad de nutrientes es elija alimentos no procesados en varios colores. Por ejemplo, un desayuno con huevos, tostadas de trigo integral y bayas mezcladas agrega muchos colores a su plato mientras se empaca en una variedad de nutrientes.

Conozca más: Las 4 mejores vitaminas para su piel »

Vitamina C

4. Incluya vitamina C en su dieta

El colágeno cumple una función para mantener su piel fuerte y elástica.Ayuda a reducir la aparición de arrugas, pero también puede ser importante para prevenir las estrías.

La vitamina C es un nutriente importante para el desarrollo de colágeno. La vitamina C se puede encontrar en muchas frutas y verduras. Los cítricos, como las naranjas y los limones, son especialmente buenas fuentes de vitamina C.

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Vitamina D

5. Absorba algo de vitamina D

Un estudio encontró una correlación entre los bajos niveles de vitamina D y la incidencia de estrías. Se necesita más investigación, pero los resultados sugieren que mantener niveles saludables de vitamina D puede reducir el riesgo de estrías.

La forma más fácil de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol. La vitamina también se agrega comúnmente al pan, cereales y productos lácteos como leche o yogur.

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Zinc

6. Coma alimentos ricos en zinc

El zinc es un nutriente importante para la salud de la piel. Ayuda a reducir la inflamación y juega un papel en el proceso de curación de la herida. Hay muy poca evidencia hasta la fecha de una conexión entre el zinc y las estrías, pero incluir alimentos ricos en zinc en su dieta, como nueces y pescado, puede ayudar a mantener su piel sana.

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Actuando rápido

7. Trate las estrías frescas cuando aparezcan

Si no puede evitar por completo las estrías en su piel, puede trabajar para minimizar su apariencia para que no se noten a la larga. Haga una cita con su médico o un dermatólogo para analizar sus opciones si tiene estrías recientes. Su médico puede ayudarlo a determinar qué está causando sus marcas y también puede sugerirle opciones de tratamiento que pueden funcionar mejor en unos pocos meses después de la aparición de sus estrías.

Factores de riesgo

Algunas personas son más propensas a desarrollar estrías. Los factores de riesgo incluyen:

siendo mujer
con antecedentes familiares de estrías
con sobrepeso
estando embarazada
subiendo o bajando de peso rápidamente
usando corticosteroides
con aumento de senos <999 > tener ciertos trastornos genéticos, como el síndrome de Cushing o el síndrome de Marfan
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En el embarazo

Estrías en el embarazo

El embarazo es uno de los momentos más comunes cuando las mujeres notan estrías. De hecho, se estima que del 50 al 90 por ciento de las mujeres embarazadas desarrollarán estrías antes del parto. Entonces, ¿son las estrías del embarazo diferentes de las que reciben otras personas? Tal vez.

Algunos expertos creen que las hormonas durante el embarazo pueden hacer que sea más propenso a las estrías. Las hormonas pueden aportar más agua a la piel, relajarla y facilitar la rotura cuando se estira. Esta idea está en debate. De todos modos, un buen número de mujeres embarazadas notará estrías a partir del sexto o séptimo mes de embarazo.

En un estudio reciente publicado por

BMC Pregnancy and Childbirth, el 78 por ciento de los encuestados usaron un producto para prevenir las estrías. De estas mujeres, un tercio de ellas dijeron que probaron dos o más productos, siendo el Bio-Oil el más utilizado.Aún así, 58. 5 por ciento de las mujeres que usaron este aceite desarrollaron estrías. Dicho esto, la mejor manera para que las mujeres embarazadas prevengan las estrías es ganar peso durante el embarazo de forma lenta y constante. Puede trabajar con su proveedor de atención médica para encontrar una dieta y un plan de ejercicios que lo ayuden a evitar obtener demasiado y al mismo tiempo le brinde la nutrición que necesita para nutrirse a usted y a su bebé.

Si desarrollas estrías durante el embarazo, te alegrará saber que eventualmente se desvanecerán. Con el tiempo, el color rojo o rosado madurará en un color blanco pálido o plateado.

Tratamiento

Evitar las estrías puede ser difícil, pero existen muchos tratamientos que pueden disminuir su apariencia.

Crema retinoide

La crema retinoide es un medicamento tópico que proviene de la vitamina A. La apariencia de su piel puede mejorar después de aplicar los retinoides, especialmente si sus estrías son relativamente frescas. La crema ayuda a reconstruir el colágeno de la piel y hace que las marcas se parezcan más al resto de la piel.

Hable con su médico sobre este tratamiento si está embarazada o amamantando. Puede que no sea una opción segura debido a los efectos secundarios.

Terapia con láser

De hecho, muchas cremas, aceites y otros artículos para el cuidado personal pretenden ayudar a prevenir las estrías, pero muchas de estas afirmaciones carecen de respaldo científico. Puede que no ayuden, pero en la mayoría de los casos tampoco es probable que lo lastimen.

La terapia con láser es otra opción para reducir las estrías. Los láseres pueden ayudar a estimular el crecimiento de colágeno o elastina en la piel. Existen varios tipos de terapia con láser y su médico puede ayudarlo a elegir el tipo adecuado para usted.

Ácido glicólico

Las cremas con ácido glicólico y los peelings químicos son otros tratamientos para las estrías. Muchos de estos tratamientos son costosos y es posible que su seguro no los cubra. Trabajan para ayudar a disminuir la apariencia de las estrías actuales, pero no impiden que se formen nuevas.

Outlook

Las estrías a menudo se desvanecen y se vuelven menos notables con el tiempo. Evitarlos puede ser difícil, y no se ha demostrado científicamente que ningún producto milagroso funcione.

Mantener su peso bajo control, mantenerse hidratado, seguir una dieta saludable y buscar tratamiento pronto después de que aparezcan las marcas puede ayudar. Llame a su médico si nota un aumento en las estrías o si cubren una gran área de su cuerpo. Su médico puede ayudarlo a descubrir qué es lo que los está causando y sugerir opciones de tratamiento.