Lee De los consejos de Estados Unidos para prosperar con PCOS

Cuando piensas en Lee From America, probablemente pienses en deliciosas recetas y en un estilo de vida gozosamente saludable. Pero el creador Lee Tilghman también vive con un trastorno de desequilibrio hormonal, llamado síndrome de ovario poliquístico, o PCOS.

En abril de 2016, después de experimentar síntomas cada vez más intrusivos, como intolerancias alimentarias, fatiga suprarrenal, ansiedad, períodos irregulares y acné incontrolable, Lee acudió a su endocrinólogo para descubrir que tenía PCOS.

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Aunque inicialmente sorprendido por el diagnóstico, Lee ha tomado PCOS por los cuernos. Ella ha encontrado formas de continuar prosperando a través de una combinación de autocuidado, dieta, ejercicio y una mentalidad saludable.

PCOS afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil, lo que equivale a alrededor de 5 millones de mujeres solo en los Estados Unidos. Nos pusimos al día con Lee para aprender más sobre los secretos de su éxito, y para discutir por qué es tan importante ser abierto acerca de su salud.

Preguntas y respuestas con Lee From America

¿Qué le llevó a hablar sobre su diagnóstico de SOP?

"Hacer público" el PCOS fue una de las mejores decisiones que tomé … eliminó parte de la "vergüenza" que había asociado a mi PCOS y me hizo sentir mucho más seguro de mí mismo. Lee From America Abrí sobre PCOS porque finalmente sentí que tenía control sobre mis síndromes y la experiencia para compartir lo que pasé con los demás. También sufrí el shock inicial de descubrir que lo tenía. Con mi trabajo, es mucho autodescubrimiento, y estoy descubriendo que realmente necesito pasar por algo y vivirlo antes de hablar abiertamente al respecto.

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¿Cuál fue el aspecto más difícil de hacer público el diagnóstico de PCOS? ¿Estás feliz de haberlo hecho?

"Hacer público" el PCOS fue una de las mejores decisiones que tomé. No tenía idea de los comentarios que obtendría. Tampoco tenía idea de que tanta gente lo tuviera. Quiero decir, leí las estadísticas sobre lo común que era, pero cuando abrí al respecto, recibí literalmente cientos de correos electrónicos y mensajes de lectores que decían que lo tenían.

Hay algo sobre la apertura sobre algo que ayuda a otros. Sorprendentemente, me ha ayudado también en formas que nunca podría haber visto. Eliminó parte de la "vergüenza" que había asociado con mi PCOS, y me hizo sentir mucho más seguro de mí mismo y que estaba en el camino correcto para la salud y la felicidad.

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Encontré un estilo de vida que me ayudó a través de mi propia prueba, error, investigación y autodescubrimiento, y compartirlo con otros es un regalo que agradezco todos los días. Nada, y no digo nada, me hace más feliz que recibir una nota de un lector que [ha luchado] con PCOS, y ha encontrado consuelo en la lectura de mi blog.

¿Cuál es el concepto erróneo más grande sobre PCOS?

Estás "destinado a una vida de infertilidad, pieles llenas de acné, pérdida de cabello, ansiedad, depresión, obesidad, problemas de insulina y estrés, y no hay absolutamente nada que puedas hacer al respecto". "Recuerdo haber leído estas palabras exactas en un sitio médico muy conocido que fue lo primero que surgió cuando busqué en Google PCOS.

¿Su diagnóstico con PCOS lo detuvo de alguna manera?

Absolutamente no. Por supuesto, hay algunas oportunidades en la vida a las que tengo que decir "no", yo. mi., demasiados compromisos sociales, situaciones estresantes, exceso de borracheras, debido a PCOS. Pero no veo esto como un obstáculo.

Tampoco puedo sacar todas mis preocupaciones sobre mi salud por la ventana, o de lo contrario los síntomas de mi PCOS aparecerán inmediatamente: hinchazón, problemas digestivos, acné, fatiga, ansiedad. Cuando me atiendo a mi dieta y estilo de vida, prospero. Mis síntomas desaparecen por completo y me siento increíble, como si todo fuera posible. Afortunadamente, conozco el marco exacto que mi cuerpo necesita para funcionar al máximo, así que no hay problema.

La sincronización del ciclo es una forma de seguir y apoyar el ritmo natural de mi cuerpo en lugar de luchar contra él.

¿Qué te hace sentir sexy y seguro al vivir con PCOS?

Cuidándome muchísimo. Dormir bien, seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, ejercicio regular, sincronización de ciclo y cuidado personal extremo son parte de esto. También estoy seguro de rodearme de un grupo muy unido de amigos y familiares de apoyo, que es una de las cosas más importantes en la vida. No puedes hacer la vida solo.

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También mencionó en su blog que cosas como baños nocturnos, diarios y caminatas le ayudan a manejar física y mentalmente el PCOS. ¿Cuál es el actual "generador de cambios" en el que confía para obtener soporte en su día a día?

Me encanta la sincronización de ciclo. Es una forma de vivir tu vida de acuerdo a tu ciclo. Hay cuatro ciclos que las mujeres premenopáusicas atraviesan cada mes: menstrual, folicular, ovulación y luteal.

Con cada fase hay ciertos ejercicios, actividades, tipos de alimentos y reuniones sociales que debe planear. La sincronización del ciclo es una forma de seguir y apoyar el ritmo natural de mi cuerpo en lugar de luchar contra él.

Es posible vivir una vida plena, bella y saludable con PCOS. Sepa que tiene el control de sus síntomas.

¿Cuáles son sus pautas al hacer una comida amigable para PCOS?

Verduras, verduras y verduras. Me aseguro de comer vegetales con casi todas las comidas. Además, proteínas de calidad como frijoles, salmón, pollo o cordero alimentado con pasto también son parte de mi dieta diaria. No le temo a las grasas: me encanta la mantequilla de coco, la mantequilla de almendras, el aceite de oliva y el aguacate, y estoy seguro de incorporarlas en cada comida.

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¿Qué consejo le darías a las mujeres con PCOS?

Es posible vivir una vida plena, bella y saludable con PCOS. Sepa que tiene el control de sus síntomas.Una vez que finalmente descubrí que tenía PCOS y le puse un nombre a mi anfitrión de síntomas, sentí una gran ola de alivio así como también un poco de depresión mientras leía sobre la enfermedad.

También insto a todas las mujeres, especialmente a aquellas con PCOS, a que lean "WomanCode" de Alisa Vitti. Este libro cambió mi vida y me informó de mi propio cuerpo de una manera que ninguna clase de educación sanitaria podría.

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¿Cómo pueden otros ayudar a las mujeres que viven con SOP?

Escucha. Estar ahí para esa persona Apoyalos. Descubrir que uno tiene PCOS puede traer una mezcla de emociones, incluyendo un poco de un período oscuro después del diagnóstico. Escuchar a esa persona puede marcar la diferencia.

También insto a los familiares y amigos a apoyar a aquellos que tienen PCOS y sus nuevos estilos de vida saludables. Escucho a las mujeres con demasiada frecuencia decir cuán difícil es con los miembros de la familia seguir su estilo de vida amigable PCOS con sus seres queridos.

Apóyalos y únete a ellos si puedes. ¡Haz caminatas con ellos! Cocine juntos una comida casera saludable. Tómate un fin de semana sin beber. ¡Ambos se sentirán mejor!