Una caminata diaria reduce el riesgo de cáncer de mama 14%

Cuando se trata de cáncer de mama, caminar salva vidas. Y no solo 5K camina por la caridad.

Una nueva investigación publicada hoy muestra que las mujeres posmenopáusicas que caminan durante tan solo una hora al día tienen un riesgo 14 por ciento menor de cáncer de mama. Más ejercicio conduce a una reducción de riesgo aún mayor, mostró el estudio.

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Los hallazgos se producen cuando la nación celebra el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama y miles salen a la calle para recaudar millones de dólares para realizar investigaciones en Haciendo progresos contra el cáncer de mama.

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El estudio de la American Cancer Society, dirigido por la epidemióloga Alpa Patel y publicado en Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , analizó más de 70,000 mujeres posmenopáusicas desde 1992 hasta 2009. Casi la mitad de las mujeres dijeron que caminar era su única actividad física.

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"Para las mujeres que les resulta desalentador comenzar un régimen de ejercicios, la noticia alentadora es que no es necesario ser maratoniano para impartirle beneficios al riesgo de cáncer de mama: una caminata tranquila todos los días puede ayudar, "Patel le dijo a Healthline. "Debido a que caminar es la actividad de ejercicio más común, más estudios analizan los beneficios independientes de caminar sobre el riesgo de enfermedad y encuentran que ayuda a aumentar la longevidad, reducir las enfermedades cardiovasculares y el riesgo de diabetes y disminuir el riesgo de algunos cánceres, como el cáncer de colon . "

El ejercicio regular es crucial

Dr. Tufia Haddad, oncóloga de la Clínica Mayo que no participó en esta investigación, le dijo a Healthline que los resultados probablemente generarán expectación. "Ha habido una serie de estudios más pequeños que muestran resultados algo similares, pero con esto realmente nos da datos concretos", dijo.

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Ella dijo que alentar a las mujeres a hacer ejercicio regularmente es extremadamente importante. "Esperamos que este mensaje llegue a la comunidad de atención primaria", dijo Haddad. "Realmente son ellos quienes hacen el trabajo realmente duro de cuidar a los pacientes y hacen todo lo posible para mantenerlos sanos". "

Demasiado a menudo, dijo Haddad, se hace hincapié en el historial médico familiar cuando se trata de medir el riesgo de cáncer de mama de un paciente. "Por el contrario, la mayoría de los cánceres de mama son esporádicos y no existe un patrón familiar. Creo que tenemos que volver a centrar nuestra energía en hacer lo que podemos hacer proactivamente ", dijo.

Haddad hizo hincapié en que el ejercicio regular también es bueno para los sobrevivientes de cáncer, y que el ejercicio es el principal factor de estilo de vida para reducir las recaídas y aumentar las tasas de supervivencia.

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América se muda

Las pautas federales recomiendan que los adultos reciban un mínimo de dos horas y media de ejercicio de intensidad moderada por semana, con el advertencia de que más ejercicio trae incluso mayores beneficios para la salud.

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Patel dijo que caminar desencadena varios procesos fisiológicos que pueden provocar un menor riesgo de cáncer de mama, incluida la producción de hormonas sexuales, un mejor metabolismo de la glucosa y una reducción de la inflamación crónica.

Getting America to walk se ha convertido en un movimiento nacional, con organizaciones en los Estados Unidos dedicadas a aumentar el walkabillity. Carl Sundstrom, gerente del programa en el Centro de Información de Peatones y Bicicletas de la Universidad de Carolina del Norte, dijo que las ciudades de todo el país están invirtiendo dinero para hacer que sus infraestructuras sean más transitables.

Y las investigaciones muestran que los valores de las propiedades aumentan cuando las comunidades se vuelven más accesibles, según Sundstrom a Healthline. "Lo que realmente vende es el lado económico de las cosas. Pero las comunidades transitables sacan a la gente de su casa e interactúan con sus vecinos. Están obteniendo ese beneficio de salud física, pero también ese beneficio de salud mental ", dijo.

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Marge Lee de Ocean Grove, N. J. es una mujer posmenopáusica con factores de riesgo para el cáncer de mama. Ella camina dos millas por día y trabaja duro para mantenerse saludable.

"Recuerdo haberme sentado en el consultorio de mi médico el año pasado y haber dicho que mi apretada agenda de trabajo me dificultaba mantener mi hábito de caminar dos millas por día", dijo a Healthline. "Él me miró a los ojos y dijo con firmeza: 'Entonces considera caminar para ser parte de la agenda de tu negocio para el día, porque mantenerte saludable es parte de tu trabajo. '"