Por qué viajar no curará tu depresión
Tabla de contenido:
- ¿No sería maravilloso si fuera así de fácil?
- ¿Qué pasa si viajar empeora su depresión?
- Sí, hay una forma saludable de viajar y la depresión
- ¿Qué puedes hacer para enfrentar el blues posterior al viaje (amplificado)?
¿Esas historias que lees de personas que dejan sus trabajos para viajar por el mundo y vuelven con una nueva perspectiva? Ellos son una excepción.
Más de 15 millones de adultos estadounidenses tienen un trastorno depresivo mayor, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA) y otros 3. 3 millones tienen un diagnóstico de trastorno depresivo persistente. Para la mayoría de estos adultos, viajar no es una cura. De hecho, viajar puede incluso empeorar los síntomas que antes.
En la universidad, experimenté un episodio depresivo después de viajar para ver a mi entonces novio. Antes de visitarlo, me enfrentaba a los factores de estrés de una relación a larga distancia mezclada con las dificultades para terminar mi cuarto trimestre anterior a la graduación. Ese fin de semana largo fue un gran escape de las tareas escolares y tomar decisiones importantes para el futuro. Pero cuando llegué a mi puerta de salida, la realidad de regresar a casa me golpeó como un gran maremoto.
Me encontré en lágrimas.
¿No sería maravilloso si fuera así de fácil?
Huir para evitar situaciones incómodas es completamente humano. Después de todo, la respuesta de lucha o huida ha existido desde el comienzo de los tiempos. La reserva de viajes fácil y económica literalmente hace que la parte del vuelo sea más fácil.
El psicólogo de Manhattan, el Dr. Joseph Cilona, también agrega que si este escape en forma de viaje se realiza impulsivamente, hay una mayor probabilidad de que los síntomas se recuperen o vuelvan incluso más fuertes que antes.
Y todos lo hemos experimentado: en el momento en que aterrizamos y desactivamos el modo de vuelo: todos los pings, notificaciones y mensajes de texto se ven como una inundación repentina.
"La tendencia es atribuir la causa del sufrimiento a algo que está fuera de usted: su trabajo, su familia, su relación, etc.", señala Mary V. Seeman, MDCM, DSc, profesora emérita de la Universidad de Toronto. "Así que viajas para alejarte de las supuestas causas solo para descubrir que la depresión está adentro". "
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¿Qué pasa si viajar empeora su depresión?
Viajar puede ser una experiencia estresante. Para las personas que simplemente dejan todo y se van, puede ser peor. "Tenga en cuenta que los viajes tienen el potencial de empeorar o mejorar las cosas para las personas que padecen depresión y ser muy conscientes de sus intenciones si planifican de forma cuidadosa y exhaustiva", insta a la Dra. Cilona.
Intentar coordinar el transporte, ubicar el alojamiento y planificar actividades que fluyan sin interrupciones durante el viaje es a menudo una tarea desalentadora. Añadir en los factores incontrolables de viajes como retrasos en los vuelos y las inclemencias del tiempo?Bueno, las personas diagnosticadas con depresión pueden sentirse aún más abrumadas que el viajero común.
Incluso los intentos de viaje más bien planeados, ya sea para aliviar la depresión o simplemente tener que viajar cuando se lucha contra la depresión, siempre conllevan el riesgo de hacer que las cosas sean más difíciles y desafiantes. Dr. Joseph Cilona, psicólogo de ManhattanSi está pensando en dejar todo y marcharse, hay algunas otras cosas que quizás quiera considerar antes de dar el paso.
Las vacaciones y otros períodos de viajes pico pueden aumentar su ansiedad. Donde viajas también importa. Viajar al extranjero requiere mucha más preparación y consideración que viajar a nivel nacional. Todos estos elementos pueden exacerbar y agregar síntomas de depresión, a pesar de que está dejando atrás su vida cotidiana.
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"Todos los problemas de viajar molestarán más a las personas con depresión que de costumbre: las molestias, los inconvenientes, la falta de sueño, la pérdida del entorno familiar, la interrupción de las rutinas, las caras felices y la socialización forzada ", dice el Dr. Seeman. "El jet lag será peor. La soledad será peor. Las personas nuevas parecerán más como un lastre. "
Piense en cómo se sentiría si se fuera sin abordar sus problemas y regresara, solo para descubrir que todavía están allí. Si la idea de continuar donde lo dejaste te hace sentir desesperado, quizás viajar no sea la respuesta.
Sí, hay una forma saludable de viajar y la depresión
"Una vez que te das cuenta de que las causas enmarañadas de la sensación deprimida provienen del interior, es más fácil resolverlas hablando con amigos o consejeros". aconseja el Dr. Seeman. "[Sírvete] meditando, mejorando el sueño, la higiene y la dieta, haciendo más ejercicio, eliminando hábitos como el alcohol y las drogas, solucionando problemas interpersonales e incluso tomando antidepresivos". "
AnuncioEsto no quiere decir que las personas con depresión no puedan viajar de manera saludable. El Dr. Cilona señala que un uso consciente del viaje para un alivio o alivio saludable puede ser útil. Es cuando el viaje se ve como una cura que surgen los problemas.
Para las personas que viajan con depresión, el tratamiento mientras están lejos de su entorno cotidiano y el sistema de apoyo a menudo puede ser el mismo o solo requieren ligeras modificaciones en su tratamiento actual. Una vez que haya aprendido qué herramientas y asistencia son efectivas para usted, depender de muchas de las mismas prácticas mientras viaja es suficiente.
PublicidadAdvertisementTherapy on the go- Adhiérase a una práctica de meditación.
- Opta por hacer turismo a pie para mantener el alto nivel de tus pasos.
- Coma cocina local saludable para que pueda obtener nutrición.
¿Qué puedes hacer para enfrentar el blues posterior al viaje (amplificado)?
Con frecuencia, para las personas con depresión, el tiempo durante sus viajes no necesariamente empeorará las cosas, especialmente cuando se realiza de forma saludable.Viajar a menudo trae sentimientos de alivio y felicidad. El accidente ocurre cuando tienes que regresar a casa al final de un viaje.
El blues posterior al viaje le sucede a casi todos, y estos sentimientos pueden amplificarse aún más para las personas con depresión.En los días posteriores a regresar de visitar a mi novio, pasé más tiempo en la cama y menos tiempo para enfrentar mis responsabilidades, alimentando un caso intenso de tristeza posterior al viaje. Viajar había sido un respiro, sí, pero por el momento fue muy temporal.
"Volverán todas las viejas demandas, además de la necesidad de ponerse al día con el trabajo pendiente. [Con] la posibilidad del jet lag y la constatación de que las próximas vacaciones están muy lejos, una persona deprimida probablemente lo sentirá mucho más que una persona "feliz", concluye el Dr. Seeman. "Sin embargo, las vacaciones les han permitido [a ellos] tiempo para pensar en los próximos pasos y nuevos propósitos, por lo que puede haber una nueva determinación para obtener ayuda, por ejemplo. "
AnuncioMi historia y experiencia no son únicas. Ojalá hubiera sabido que reservar un tiempo para la reflexión y la planificación puede ser la clave para combatir activamente los síntomas magnificados al regresar a casa.
Nunca ha habido una cura mágica para la depresión. Viajar definitivamente no debe ser visto como tal.
AdvertisementAdvertisementComprender que la depresión vendrá para el viaje, y usar el viaje como un respiro en lugar de como un antídoto puede marcar la diferencia en la experiencia y los sentimientos que surgen antes, durante y después de su viaje.
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Ashley Lauretta es una periodista independiente con sede en Austin, Texas. Es editora asistente de LAVA Magazine y editora colaboradora de Women's Running. Además, su firma aparece en The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports y más. Encuéntrala en línea en ashleylauretta. com y en Twitter en @ashley_lauretta.
