Remedios naturales para vejiga hiperactiva

¿Cómo sabes si tienes una vejiga hiperactiva?

Puntos clave

1. Su vejiga puede contener hasta 400-600 mililitros de orina.
2. La ingesta diaria recomendada de líquidos es de 1. 5 litros.
3. La persona promedio debe visitar el baño entre cuatro y ocho veces durante el día y una vez por la noche.
4. Algunas bebidas, como el alcohol y el café, pueden aumentar los viajes al baño.

Tener una vejiga hiperactiva (OAB) significa que su vejiga tiene problemas para almacenar la orina normalmente. Los síntomas comunes de OAB incluyen:

• necesidad de ir al baño con más frecuencia de lo habitual
• no puede mantener su orina
• experimentando pérdidas cuando necesita orinar (incontinencia)
• necesita orinar varias veces a lo largo la noche

Con el tiempo, estos síntomas pueden afectar su vida diaria. Pueden dificultar la planificación de viajes, causar interrupciones involuntarias durante el trabajo o afectar la calidad del sueño.

La VHA puede tener muchas causas, incluidos cambios relacionados con el envejecimiento, afecciones médicas como la enfermedad de Parkinson, obstrucción de la vejiga y músculos pélvicos débiles. A veces la causa es desconocida. OAB es una condición muy común y tratable.

De hecho, varios remedios, como hierbas, ejercicios y terapias conductuales, son conocidos por ayudar a controlar los síntomas urinarios. Alrededor del 70 por ciento de las mujeres que usan estos métodos informan estar satisfechas con los resultados, según el Harvard Health Blog.

Sigue leyendo para descubrir cómo puedes fortalecer una vejiga hiperactiva y reducir los viajes al baño.

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Hierbas

Tratamientos a base de hierbas para vejiga hiperactiva

Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento herbal. Pueden interactuar con los medicamentos que está tomando y causar efectos secundarios no deseados.

Mezclas herbales chinas

Gosha-jinki-gan (GJG) es una mezcla de 10 hierbas chinas tradicionales. Se han realizado varios estudios sobre esta mezcla de hierbas, y los investigadores encontraron que GJG inhibe la vejiga y mejora significativamente la frecuencia diurna. Las personas que tomaron 7. 5 miligramos de GJG al día también informaron mejores resultados en su puntaje internacional de síntomas de la próstata (IPSS), que registra los síntomas urinarios.

Otra medicina herbal china es Hachimi-jio-gan (HE). HE está compuesto por ocho ingredientes naturales, algunos de los cuales también están en GJG. Los estudios preliminares muestran que la HE puede tener un efecto sobre la contracción del músculo de la vejiga.

Ganoderma lucidum (GL)

También conocido como hongo lingzhi, este extracto del este de Asia se utiliza para curar muchas dolencias, como la hepatitis, la hipertensión y el cáncer. En un estudio aleatorizado, 50 hombres informaron mejores puntajes para IPSS.

Este estudio recomienda 6 miligramos de extracto GL en hombres con síntomas del tracto urinario inferior.

Seda de maíz (Zea mays)

La seda de maíz es el material de desecho del cultivo de maíz.Los países de China a Francia usan esto como una medicina tradicional para muchas dolencias, incluida la enuresis y la irritación de la vejiga. Puede ayudar a fortalecer y restaurar las membranas mucosas en el tracto urinario para prevenir la incontinencia, de acuerdo con la Sociedad Internacional de Continencia.

Capsaicina

La capsaicina se encuentra en la parte carnosa de los chiles chilenos, no en las semillas. Se usa comúnmente para tratar el síndrome de dolor pélvico, que a menudo es un síntoma de VHA. Los estudios han encontrado que la capacidad máxima de la vejiga aumentó de 106 mililitros a 302 mililitros.

Obtenga más información sobre los suplementos que ayudan a sus síntomas de VHA »

Efectos secundarios

Hable siempre con su médico antes de probar remedios alternativos para su VHA. Pueden causar efectos secundarios no deseados. Asegúrese de comprar sus hierbas de una fuente confiable. Las hierbas de fuentes no confiables pueden estar contaminadas y muchas no tienen una dosis estándar. Muchas hierbas no están bien investigadas y no pasan por procesos de control de calidad o pruebas en humanos para probar su efectividad.

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Comida y bebida

¿Qué puedo comer o beber por mi vejiga hiperactiva?

Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza están repletas de ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Un estudio encontró que el aceite de semilla de calabaza mejora la función urinaria anormal y reduce los síntomas de VHA.

Otro estudio japonés encontró que las semillas de calabaza y el extracto de semilla de soja también redujeron significativamente la incontinencia. Los participantes tomaron cinco tabletas de este alimento procesado dos veces al día durante las primeras dos semanas y luego tres tabletas al día durante las siguientes cinco.

Té Kohki

El té Kohki es el extracto de una planta subtropical en el sur de China. Este té dulce se vende sin receta en Japón y es rico en antioxidantes. También se ha demostrado que tiene efectos protectores en la vejiga.

Un estudio encontró que el té kohki tenía un efecto protector significativo sobre la función de la vejiga y las respuestas contráctiles en conejos con obstrucción parcial de la vejiga.

Otras bebidas aptas para la vejiga incluyen:

• agua pura
• leche de soja, que puede ser menos irritante que la leche de vaca o de cabra
• jugo de arándano
• jugos de fruta menos ácidos, como manzana o pera < 999> agua de cebada
• calabaza diluida
• tés sin cafeína como tés de frutas
• Comer para reducir el estreñimiento

A veces el estreñimiento puede ejercer presión adicional sobre la vejiga. Puede prevenir el estreñimiento haciendo ejercicio regularmente e incluyendo más fibra en su dieta. Los alimentos ricos en fibra incluyen frijoles, pan de trigo integral, frutas y verduras.

La Cleveland Clinic recomienda comer 2 cucharadas de una mezcla de 1 taza de puré de manzana, 1 taza de salvado de trigo sin procesar y 3/4 de taza de jugo de ciruela cada mañana para promover la regularidad intestinal.

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Irritantes

Qué alimentos y bebidas se deben evitar

Si bien es posible que desee beber menos líquido para no tener que orinar con tanta frecuencia, debe asegurarse de mantenerse hidratado. La orina más concentrada, generalmente de color más oscuro, puede irritar la vejiga y causar una micción más frecuente.

Otros alimentos y bebidas pueden contribuir a los síntomas de VHA, que incluyen:

alcohol

• edulcorantes artificiales
• chocolate
• frutas cítricas
• café
• gaseosas
• comidas picantes
• té
• alimentos a base de tomate
• Puede probar qué bebidas o alimentos irritan su vejiga al eliminarlos de su dieta. Luego vuelva a incorporarlos uno por uno cada dos o tres días a la vez. Elimine permanentemente la comida o bebida particular que empeora sus síntomas.

Otros irritantes

Puede reducir la cantidad de veces que se levanta de la cama al no beber de dos a tres horas antes de dormir.

También se recomienda abstenerse de fumar. Fumar puede irritar el músculo de la vejiga y causar tos, lo que a menudo contribuye a la incontinencia.

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Ejercicios

¿Qué puede hacer el ejercicio para una OAB?

Perder peso

El peso extra también puede aumentar la presión sobre la vejiga y causar incontinencia por esfuerzo. La incontinencia por estrés se produce cuando la orina se filtra después de hacer algo que aumenta la presión sobre la vejiga, como por ejemplo, reír, estornudar o levantar objetos. Si bien comer alimentos saludables puede ayudarlo a perder peso excesivo, hacer ejercicio con regularidad, como el entrenamiento de fuerza, puede ayudar con el tratamiento a largo plazo.

Las investigaciones muestran que las mujeres con sobrepeso y que tienen incontinencia tuvieron menos episodios de OAB. Un estudio encontró que las mujeres con obesidad que pierden el 10 por ciento de su peso corporal experimentaron un mejor control de la vejiga en un 50 por ciento.

Ejercicios simples para vencer una vejiga hiperactiva »

Ejercicios de Kegel y entrenamiento muscular

También puede hacer ejercicios especiales en el suelo pélvico o ejercicios de Kegel, además del ejercicio regular. Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos para minimizar las contracciones involuntarias y mejorar la postura. También es una de las terapias de comportamiento más seguras sin efectos secundarios y complicaciones.

Para hacer ejercicios de Kegel:

Intenta detener tu orina a mitad de camino cuando vayas. Los músculos que usa son músculos del piso pélvico. Esto es lo que te centrarás en contraer durante los ejercicios de Kegel.

1. Concéntrate en apretar esos músculos cuando tienes una vejiga vacía. Mantenga esta posición durante aproximadamente cinco segundos a la vez. Relaje los músculos y luego repita cinco veces. A medida que sus músculos se fortalecen, aumente la duración a 10 segundos y 10 repeticiones. Realice los ejercicios 10 o más veces al día.
2. Respire normalmente cuando haga estos ejercicios.
3. Evita apretar el estómago, los muslos o las nalgas en lugar de los músculos del piso pélvico.
4. También puede hablar con un fisioterapeuta para ver si está apretando los músculos correctos.

Sí, los ejercicios de Kegel también funcionan para hombres »

Reentrenamiento de la vejiga

Las horas extra de OAB hacen que los músculos de la vejiga reaccionen de cierta manera. El reentrenamiento vesical puede ayudar a reiniciar los músculos de la vejiga. La idea es dejar que la urgencia de orinar pase antes de ir al baño y gradualmente trabaje hacia tiempos de espera más largos. El reentrenamiento vesical también funciona mejor junto con los ejercicios de Kegel.

Realice los siguientes pasos para entrenar su vejiga:

lleve un diario para determinar la frecuencia con la que va al baño.

• Retraso en orinar con pequeños intervalos. Una vez que sienta la necesidad de orinar, vea si puede aguantar durante cinco minutos y seguir subiendo.
• Programe viajes al baño. Puede llevar un diario para ver la frecuencia con que debe ir y retrasar ese momento. Puede comenzar con retrasos de 10 minutos y subir hasta cada tres o cuatro horas. La mayoría de las mujeres deberían poder esperar de tres a seis horas entre descansos en el baño.
• Realiza ejercicios de Kegel regularmente.
• Un programa de reentrenamiento de la vejiga puede tomar de seis a ocho semanas para resultar efectivo.

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Pasos siguientes

¿Qué sucede si estos remedios no funcionan?

Habla con un médico si tus síntomas están interfiriendo con tu salud general. Hágales saber si ha probado estos remedios. Su médico trabajará con usted para encontrar un tratamiento adecuado. Esto puede incluir medicamentos OAB o cirugía. Lea más sobre las opciones quirúrgicas para OAB aquí.

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