¿Qué causa baja energía en los hombres?

Demasiado cansado

Todos tenemos fases de baja energía cuando solo queremos salirnos de la cama. Pero la fatiga mental y física prolongada y la baja energía crónica pueden ser un signo de problemas de salud graves. Los hombres tienen un conjunto único de razones por las cuales pueden experimentar fatiga durante más de unas semanas a la vez.

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Low T

Problemas de baja T

Los hombres producen gradualmente menos testosterona a medida que envejecen. La testosterona trabaja duro en el cuerpo, manteniendo todo desde la densidad ósea hasta la masa muscular y el deseo sexual y más. Una caída significativa en los niveles de testosterona puede resultar en una disminución del deseo sexual, aumento de la grasa corporal, disminución de la motivación y problemas para dormir como el insomnio. Estos síntomas pueden sumarse a una crónica baja energía y fatiga mental y física.

La terapia ahora está disponible para complementar la testosterona. Los análisis de sangre son necesarios para ver si usted sufre de niveles bajos de testosterona. Una discusión con su médico es importante para comprender las causas de los síntomas relacionados con la testosterona baja, así como los tratamientos adecuados y los posibles efectos secundarios.

Problemas de tiroides

El hipotiroidismo o niveles bajos de hormona tiroidea pueden causar estragos en sus niveles de energía. Esta condición puede deberse a una enfermedad autoinmune en la cual su sistema inmune ataca su tiroides. Si bien es más común en las mujeres, puede ocurrir en hombres y volverse severo si se ignoran los primeros síntomas.

Los síntomas del hipotiroidismo incluyen:

fatiga
sensibilidad al frío
estreñimiento
ganancia de peso
dolores musculares
piel seca
reducción del vello <999 > depresión
Curiosamente, los niveles bajos de hormona tiroidea pueden conducir a niveles bajos de testosterona, lo que vincula los dos problemas y la posibilidad de experimentar fatiga. El tratamiento de la hormona tiroidea baja puede mejorar la fatiga y otros síntomas. El tratamiento también puede ayudar a prevenir complicaciones como el bocio, la enfermedad cardíaca y la neuropatía.

El hipertiroidismo, o tiroides hiperactiva, también puede causar fatiga debido a un corazón acelerado, presión arterial alta, problemas para dormir y un sistema exagerado.

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Dificultades para dormir

Su fatiga puede deberse a la falta de sueño o a la mala calidad del sueño. Puede sentirse cansado si no tiene buenos hábitos de sueño, trabaja de noche y duerme durante el día, o simplemente se saltea el sueño por completo para hacer más cosas.

Sin embargo, es posible que sufra un trastorno del sueño que le impide dormir bien aunque lo deje suficiente tiempo. La respiración con trastornos del sueño y la apnea del sueño pueden privarlo de un sueño de calidad interrumpiendo constantemente su respiración. El síndrome de piernas inquietas es otro trastorno que puede afectar negativamente el sueño.

Depresión

El Instituto Nacional de Salud Mental informa que seis millones de hombres tienen depresión cada año.La depresión es una condición psicológica y fisiológica que puede afectar a cualquier persona. Los síntomas de la depresión incluyen:

sentirse triste, vacío o sin esperanza

pérdida de interés en el mundo
dificultad para concentrarse
problemas para dormir
disminución de la energía
fatiga
sensación de "ralentización" "
cambios en el peso
La depresión es una condición tratable. El asesoramiento y la medicación están ampliamente disponibles y son efectivos. Es peligroso ignorar los síntomas de la depresión. La depresión severa no tratada puede potencialmente resultar en autolesión o incluso suicidio.

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Deficiencia de hierro

Iron man

La anemia por deficiencia de hierro suele ser más común en mujeres que en hombres. Sin embargo, todos los tipos de anemia pueden ser una causa crónica de baja energía y fatiga. Los bajos niveles de hierro en los hombres pueden ser el resultado de una dieta vegetariana mal equilibrada, la donación frecuente de sangre o la hemorragia interna de, por ejemplo, el estómago o el tracto intestinal. Otras formas de anemia pueden ser causadas por deficiencias de vitaminas, como bajos niveles de vitamina B-12 o ácido fólico.

Dependiendo de la causa, los síntomas de la anemia pueden incluir:

fatiga extrema

piel pálida
dificultad para respirar
dolor de cabeza
mareos
hormigueo en manos y pies
Otro las complicaciones pueden incluir latidos cardíacos irregulares y una menor capacidad para hacer ejercicio.

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Otras preocupaciones

Preocupaciones más profundas

La fatiga puede ser un síntoma importante de problemas de salud más profundos. Las condiciones que pueden causar fatiga incluyen:

insuficiencia hepática

insuficiencia renal
enfermedad cardíaca
cáncer
enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
diabetes tipo 1 y tipo 2
fatiga crónica Síndrome
Los medicamentos también pueden causar fatiga, incluidos ciertos analgésicos, medicamentos para el corazón, medicamentos para la presión arterial y algunos tipos de antidepresivos. La fatiga también puede ser consecuencia del consumo excesivo de cafeína, el abuso de alcohol, el abuso de drogas y el uso de antihistamínicos y medicamentos para la tos.

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Dieta y ejercicio

Aumenta la energía con dieta y ejercicio

La fatiga puede ser el resultado de una dieta deficiente y la falta de ejercicio. El ejercicio puede ser lo último que quieras hacer con poca energía. Pero hacer que la sangre bombee con tan solo 30 minutos de caminata, al menos 5 veces a la semana, puede ser un resorte en su paso. El ejercicio regular puede disminuir la fatiga y mejorar la calidad de su sueño.

La dieta es un factor importante para combatir la fatiga. Comer comidas controladas por porciones y refrigerios saludables durante todo el día puede ser beneficioso para alimentar su sistema. Una dieta de frutas y verduras, nueces y semillas, granos integrales, proteína magra y mucha agua puede darle mucha más energía. La comida frita, los alimentos altos en grasa y los alimentos altamente procesados como dulces, papas fritas y refrescos deben ser limitados. Estos alimentos pueden drenar los niveles de energía y darle niveles altos y bajos de azúcar que resultan en fatiga.

Hable con su médico