Las canciones tristes dicen mucho: la música que eliges puede decir algo sobre tu salud mental
Tabla de contenido:
- Alta ansiedad
- ¿Un efecto calmante?
- ¿Solo por el momento?
- Usar la música como terapia
- ¿Música para tus oídos?
"¡Ayuda! Necesito a alguien. ¡Ayuda! "
Los Beatles lanzaron esa conocida canción en 1965.
AdvertisementAdvertisementYa sea que prefieras pop, heavy metal o hip-hop, las canciones que elijas pueden proporcionar una idea del estado de tu mente salud.
También pueden tener efectos duraderos en su estado de ánimo.
¿Te pueden alegrar las canciones tristes? ¿Las canciones agresivas te ponen nervioso? Eso depende de qué experto esté sintonizando.
anuncio publicitarioAlta ansiedad
Un estudio reciente sugiere que las personas que a menudo escuchan música triste o agresiva pueden experimentar una mayor ansiedad o neuroticismo.
Investigadores de la Universidad de Aarhus en Dinamarca y del Centro de Investigación Musical Interdisciplinaria de la Universidad de Jyväskylä, Universidad de Aalto en Finlandia, analizaron la actividad neuronal de los participantes mientras escuchaban música con matices felices, tristes o temerosos.
Los investigadores se centraron en marcadores de depresión, ansiedad y neuroticismo.
Los investigadores concluyeron que aunque la música triste o agresiva puede ayudar a algunas personas a expresar sentimientos negativos, no necesariamente mejora su estado de ánimo.
"La intención detrás de por qué estás escuchando música es la clave", dijo la terapeuta neurológica certificada Jay Anderson de Palm Desert, California. "Si alguien se siente animado y necesita escuchar música que libera adrenalina, los pone en la modalidad de lucha o huida, y libera los efectos calmantes después, puede escuchar música enojada y sentirse mejor. "
"Sin embargo, otras personas pueden no tener ninguna intención y pueden simplemente escuchar este tipo de música porque es una norma cultural o ayuda con su identidad", dijo a Healthline.
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AdvertisementAdvertisement¿Un efecto calmante?
Contrario al estudio finlandés, investigadores de la Universidad de Queensland en Australia descubrieron que la música extrema, incluyendo heavy metal, emo, punk y screamo, causaba un aumento en las emociones positivas para los participantes enojados y los calmaba.
Treinta y nueve participantes que escuchaban con frecuencia música extrema tuvieron sus emociones y frecuencia cardíaca monitoreadas mientras describían una situación frustrante, relacionada con una relación, finanzas o trabajo.
Luego, algunos participantes se sentaron en silencio durante 10 minutos, mientras que otros escucharon su elección de la canción.
AnuncioHe tenido personas deprimidas y con tendencias suicidas que me dicen que escuchan la misma música que siempre tienen, como Slayer, porque les relaja. Jay Anderson, musicoterapeuta neurológico certificadoLos investigadores descubrieron que aquellos que escuchaban música extrema se calmaban más que enfadados.
"El estudio fue el primero en probar directamente la relación propuesta entre la ira y la música extrema reclutando fanáticos de la música extrema, manipulando sus niveles de ira y permitiéndoles escuchar música o no tener control de la música", autor del estudio Genevieve Dingle, Ph. D., dijo a Healthline.
AdvertisementAdvertisement"Los hallazgos muestran que escuchar música extrema cuando está enojado no enoja más a estos participantes", agregó. "Los calmó y las frecuencias cardíacas se mantuvieron estables durante todo el período de escucha de música". "
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¿Solo por el momento?
La música también puede tener un impacto en el cerebro y las emociones a largo plazo porque involucra muchas partes del cerebro, explica Dingle.
Anuncio"He visto algunos estudios de laboratorio de música que muestran que es necesario seguir reproduciendo la música para los participantes a fin de mantener los efectos emocionales durante todo el experimento", dijo. "En la vida cotidiana, sin embargo, las personas tienen recuerdos emocionales asociados con canciones o tipos de música en particular durante toda su vida. Los estudios de imágenes cerebrales muestran que escuchar su música favorita activa el sistema de "recompensa" dopaminérgica en el cerebro de la misma manera que lo haría comer, tener sexo y tomar drogas recreativas. "
Anderson está de acuerdo. Señala que las personas con mayor frecuencia escuchan la música que escucharon cuando tenían entre 16 y 26 años.
Anuncio Publicidad"A muchos de mis pacientes les gusta el heavy metal o el rap. Eso es con lo que crecieron. Así que me he familiarizado con él y veo cómo los ritmos del tambor son enérgicos y las letras cuentan una historia social de ira o rebelión, que puede ser inherente cuando crezcamos ", dijo.
Los resultados muestran que escuchar música extrema cuando está enojado no enoja más a estos participantes. Los calmó. Genevieve Dingle, Ph. D., Universidad de QueenslandAnderson agrega que tanto el heavy metal como el rap son de naturaleza primordial, con un ritmo y pulso intensos.
"Puedes sentir este tipo de música en tus huesos. Literalmente, su columna vertebral está justo al lado de su piel, por lo que puede crear una sacudida a través de su cuerpo, que luego afecta su cerebro y acelera o ralentiza su pulso, dependiendo del ritmo ", explicó.
Para las personas con problemas de salud mental, Anderson dice que el tipo de música que escuchan es especialmente importante.
Trabaja en un hospital psiquiátrico forense, donde trata a personas con ansiedad, depresión, ira y enfermedad mental.
"He tenido personas deprimidas y suicidas que me dicen que escuchan la misma música que siempre tienen, como Slayer, porque les relaja", dijo Anderson. "Entonces señalaré que la canción particular que pueden estar escuchando es sobre el suicidio, y les pediré que consideren otras opciones. "
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Usar la música como terapia
La musicoterapia es el uso intencional o la estrategia de usar música para lograr efectos positivos en la vida cotidiana.
Anderson hace que sus clientes participen en el análisis de las letras. Ellos elegirán diferentes canciones que les gusten y él imprimirá las letras.
"Examinaremos las canciones una por una. Les preguntaré cosas como la canción les hizo sentir ", dijo. "Si una persona es capaz de verbalizar qué es lo que obtienen de la música y lo que realmente está haciendo por ellos, es cuando hace más por ellos. "
Dice que la música puede ser efectiva para personas con gran ansiedad o tendencias violentas.
"En este momento, uno de mis clientes escucha cinco minutos de música relajante cuando siente la necesidad de pedir la medicación que necesita para ayudar con la violencia y la ansiedad", dijo Anderson.
Si bien el enfoque de Anderson puede funcionar para personas con condiciones existentes, Dingle dice que es poco probable que escuchar música cause condiciones como depresión, ansiedad o neuroticismo.
"Algunas investigaciones indican que las personas que ya experimentan síntomas de depresión y son propensas a la rumiación pueden escuchar música de una manera que prolonga su estado de ánimo negativo", dijo. "Otras investigaciones indican que las personas seleccionan música que refleja y ayuda a procesar sus estados de ánimo negativos existentes de una manera que les resulta útil. "
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¿Música para tus oídos?
Si quieres sintonizar música que te ayude con tu estado de ánimo, Anderson dice que comiences por escuchar diferentes tipos de música que normalmente no elegirías para explorar cómo afectan tu estado de ánimo y te hacen sentir.
"Lo compararía con un libro. Si escuchas la misma música una y otra vez, es como leer el mismo libro una y otra vez ", dijo. "Es bueno tener una variedad de música que te ayude a sentir expresiones más profundas. "
Además, hay pocas reglas generales cuando se trata de música y emociones, señala Dingle.
"Algunas personas responden positivamente a tipos específicos de música que hacen que otras personas huyan gritando", dijo. "Una pequeña proporción de cada muestra de estudio muestra poca respuesta a la música en absoluto y estas personas pueden responder con mayor fuerza a los videos, la literatura y otras formas de medios. Lo principal es ser consciente del efecto que la música que escucha tiene en su estado emocional y ajustarlo en consecuencia. "
