Cómo usar la aromaterapia para las migrañas

La aromaterapia es el uso de extractos de plantas para crear un cuerpo y una mente más saludables. Los extractos, o "aceites esenciales", pueden convertirse en un agente curativo medicinal para varias dolencias. Puede frotarlos en el cuerpo o digerirlos para una alternativa más natural al estrés y el dolor. Sigue leyendo para saber más.

¿Qué son las migrañas?

Las migrañas difieren de los dolores de cabeza habituales en la fuerza del dolor percibido y los efectos secundarios presentes. Con dolores de cabeza típicos, generalmente puede tomar un medicamento de venta libre y la palpitación disminuirá en unos minutos o en un par de horas.

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Este no suele ser el caso de las migrañas. En cambio, las migrañas pueden sentirse debilitantes y causar náuseas, sensibilidad a la luz y entumecimiento muscular. Son dolores de cabeza severos y amplificados y pueden durar desde una hora hasta días a la vez.

Más de 36 millones de estadounidenses experimentan migrañas, y aproximadamente el 73 por ciento de ellos son mujeres. Las migrañas afectan principalmente a personas entre las edades de 15 y 55, aunque del 5 al 10 por ciento de todos los niños experimentan migrañas, también. Las migrañas pueden ser hereditarias. Es más probable que experimente migrañas si tiene un historial genético de ellas.]

¿Cuáles son los síntomas de una migraña?

Los síntomas de las migrañas pueden incluir los siguientes:

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• Las personas con migrañas a menudo reportan auras, que son similares a lo que ves después de una cámara, en su visión. El aura a menudo se vuelve lo suficientemente grande como para bloquear la capacidad de ver. Esto generalmente dura de 20 a 60 minutos.
• A diferencia del dolor general de un dolor de cabeza común, el dolor de una migraña generalmente se limita a un lado de la cabeza o al lóbulo frontal.
• Una sensación de alfileres y agujas puede estar presente en sus brazos y piernas. La sensación general es similar a un músculo que "se va a dormir" cuando no lo ha movido por un tiempo.
• Puede experimentar afasia o dificultad en su habla y habilidades de comunicación. Esto generalmente desaparece pronto después de que la migraña se detiene.

¿Qué puede causar una migraña?

Las migrañas pueden ser causadas por:

• estrés
• luz del sol
• dieta
• deshidratación
• nivel bajo de azúcar en la sangre
• cambios hormonales, especialmente en mujeres
• malos hábitos de sueño
• chorro lag

Leer más: Cómo evitar una migraña antes de que suceda »

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¿Cómo se diagnostican las migrañas?

Desafortunadamente, los médicos no pueden usar análisis de sangre para determinar si usted está o será afectado por migrañas. Debe hacer una cita con su médico si experimenta migrañas inesperadas o frecuentes. Le pueden dar un diagnóstico oficial y asegurarse de que sus migrañas no sean el resultado de una afección médica subyacente.

Su médico evaluará su historia familiar y sus síntomas para dar un diagnóstico.Puede ser beneficioso para usted mantener un registro de sus síntomas, lo que puede ayudarlo a comprender su condición.

¿Cómo se puede utilizar la aromaterapia para el alivio de la migraña?

Aunque no hay evidencia concluyente que demuestre que los aceites esenciales traten las migrañas, algunas investigaciones demuestran un potencial efecto positivo.

Lavender Oil

En un estudio publicado en el European Journal of Neuroscience, 47 personas con migrañas se dividieron en grupos de casos y grupos de control. Las personas del grupo de casos inhalaron aceites esenciales de lavanda durante 15 minutos. Las personas del grupo de control inhalaron cera de parafina durante la misma cantidad de tiempo. Todos los participantes registraron qué tan grave era su dolor cada 30 minutos durante dos horas.

De un total de 129 dolores de cabeza por migraña, 92 respondieron al olor a lavanda mientras que el grupo control tuvo menos del 50 por ciento de respuesta a la cera. Los investigadores concluyeron que la inhalación de lavanda puede ser un tratamiento seguro para controlar las migrañas.

Puede usar aceite de lavanda para proporcionar alivio de varias maneras. Por ejemplo, puede guardar una botella de aceite esencial de lavanda en su gabinete y con usted en un bolso. Esto le permitirá tener un fácil acceso cuando sienta que viene una migraña. También puede rociar aceite de lavanda en su almohada. Un sueño deficiente puede desencadenar una migraña, y el aroma a lavanda puede mantenerlo relajado y permitirle dormir mejor por la noche.

Peppermint Oil

El aceite de menta también puede servir como un remedio valioso. De acuerdo con Essential Oils Natural Living, la menta es uno de los mejores aceites para migrañas menores debido a sus cualidades calmantes.

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Otros aceites esenciales para los dolores de cabeza son la albahaca, el gaulteria y el ylang-ylang.

Puedes incorporar menta u otros aceites esenciales al:

• colocando unas gotas de estos aceites esenciales en tu bañera y bañándote en un baño oscuro
• aplicando un par de gotas en tus dos dedos índices y masajeando en las sienes y en la parte posterior de la cabeza
• agregando unas gotas a un humidificador y dejando que se difunda el aceite en el aire

Al bañarse o al utilizar un humidificador, es posible que desee mantener el espacio que está encerrado. Esto ayudará a evitar que escape el aire impregnado de aceite esencial.

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Más información: Remedios caseros y naturales para las migrañas graves: comprender sus opciones »

Otras formas de limitar o reducir las migrañas

Al igual que con cualquier dolor de cabeza, puede ser difícil determinar cuándo se producirá una migraña regreso. Todo lo que puede hacer es tratar de aliviar la mayor cantidad de síntomas posible y evitar los desencadenantes.

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Pruebe estos métodos para mantener alejadas a las migrañas:

• Mantenga un diario de lo que estaba haciendo, de lo que está comiendo y de cómo estaba durmiendo cuando ocurrió la migraña. Esto te ayudará a comenzar a reducir lo que lo causa.
• Comience a incorporar aceites esenciales regularmente en su rutina diaria antes de que la migraña comience. Esto puede ayudar a calmar su cuerpo y disminuir su estrés en general, no solo cuando ocurre una migraña.
• Manténgase en un horario de sueño regular.
• Mantente hidratado
• Mantén una dieta saludable.

Debe programar una cita con su médico si no puede encontrar alivio. Juntos, pueden idear un plan de tratamiento personalizado que puede reducir o aliviar sus síntomas.