Dieta para la diabetes tipo 2: tocino incluido
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Nota del editor: Este artículo es parte de una serie de ensayos personales que exploran cómo es vivir con diversas afecciones y enfermedades.
He estado actuando durante más de 30 años, con gran parte de ese tiempo en la carretera y en estudios discográficos. Esto condujo a malos hábitos alimenticios como la comida en movimiento y poco tiempo para hacer ejercicio.
En los últimos años, estaba ganando más peso, lo que afectó mi salud y rendimiento. Estaba inactivo, a menudo sin aliento, y letárgico en el escenario. Mientras estaba de gira hace cuatro años, decidí visitar al médico por deshidratación. Esto eventualmente resultaría en un diagnóstico de diabetes tipo 2. Fue un momento que me cambió la vida y el primer paso hacia un estilo de vida más inteligente.
Lo que la mayoría de la gente no sabe sobre la diabetes es que no solo afecta a las personas con problemas de peso. El artista Shepard Fairey es delgado, pero heredó la enfermedad cuando era más joven. Entonces, los diabéticos vienen en todas las formas y tamaños, lo que hace que sea una enfermedad que puede afectar a cualquier persona. Sin embargo, para personas como yo, una mejor dieta y una rutina de ejercicio consistente son excelentes medidas preventivas.
Es importante que yo me motive y me asegure de controlar regularmente los niveles de azúcar en la sangre durante el recorrido. Con mi plataforma como rapero, DJ y personalidad televisiva, también trato de educar a otros sobre la diabetes y concienciar a quienes tienen que ver con la enfermedad.
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La enfermedad afecta a millones de personas diariamente. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a otros diabéticos, ya sean nuevos en la enfermedad o hayan estado lidiando con ella por un tiempo:
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Buscar mejores alternativas
En lugar de beber (refrescos dietéticos) con edulcorantes artificiales, beber una alternativa totalmente natural como Zevia. Mi sabor favorito es Black Cherry, y lo he estado bebiendo durante años, ya que usa stevia como endulzante en lugar de aspartame. [Nota del editor: Biz es un embajador de la marca para Zevia.]
Mover
Moverse
Salga a caminar, suba a la cinta o juegue con sus hijos. Cualquier ejercicio es importante para asegurarse de mantenerse en forma y mantener una mentalidad positiva.
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Adopte una nueva dieta
Pruebe cocinar alimentos nuevos y aprender nuevas recetas. Siempre es divertido aprender algo nuevo, particularidad si es bueno para tu salud.
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Conectarse con otros
Encuentre diabéticos en su área para compartir consejos e historias con. Esta es siempre una buena terapia para encontrar personas de ideas afines que puedan ayudar especialmente durante los primeros días de tener la enfermedad.
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Teach Others
Para padres y otras personas de la comunidad, asegúrate de enseñarles buenas lecciones sobre alimentación saludable y ejercicio.La mayoría de las veces, las personas más jóvenes corren más riesgo de padecer diabetes si consumen demasiados alimentos y bebidas azucarados.
Perdí 140 libras y pude mantener una dieta mejor con alternativas de bebidas / alimentos más inteligentes y una dieta más equilibrada. También ayuda que haya mejores opciones de alimentos disponibles en los supermercados y restaurantes ya que todavía estoy de gira una buena parte del año. Mi papel en Yo Gabba Gabba también me permite interactuar con los niños sobre mejores opciones de alimentos y bebidas, lo que afortunadamente tiene un buen impacto en ellos en el futuro.
Aunque al principio fue impactante, el diagnóstico de diabetes fue una bendición disfrazada que me obligó a cambiar algunos malos hábitos. Hoy en día, puedo actuar con más energía y me siento mucho mejor, por dentro y por fuera.
Biz Markie ha estado haciendo historia de hip-hop por más de 25 años. Es conocido mundialmente desde la ciudad de Nueva York hasta Japón por canciones tan pegadizas como 'Just a Friend', 'The Vapors' y 'Make the Music (con la boca)'. Recientemente ha aparecido en un segmento regular, Beat of the Day de Biz., en la serie de televisión "Yo Gabba Gabba", en la que enseña a los niños a beatbox.
