Establecer límites Cuando cuidar a alguien con depresión

La depresión puede ser muy difícil, no solo para las personas que la experimentan de primera mano, sino también para sus seres queridos. Si tiene un amigo o familiar con depresión, puede ofrecerles apoyo social. Al mismo tiempo, es importante establecer límites y abordar sus propias necesidades también.

Los riesgos del cuidado

Cuando alguien que amas está deprimido, es posible que quieras ayudarlos de cualquier forma que puedas. Sin embargo, también es importante tomar medidas para proteger su propia salud mental y física.

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Si intenta brindar atención a alguien con depresión, también corre el riesgo de experimentar algún grado de angustia psicológica. Un estudio encontró que los cuidadores de personas con trastorno depresivo mayor y trastorno bipolar tenían más probabilidades de informar problemas psicológicos que los cuidadores que proporcionan asistencia a personas con otras necesidades de atención médica en la población general. También informaron una menor calidad de vida.

Todos experimentan y reaccionan a la depresión de manera diferente. Algunas personas con depresión se vuelven abusivas física o verbalmente, mientras que otras se agitan o actúan imprudentemente. Algunas personas reaccionan a la depresión al permitirse drogas o atracones de alcohol. Algunos se vuelven tan letárgicos, apenas pueden vestirse, alimentarse o atender sus necesidades básicas de higiene.

Cuando cuida a alguien con depresión, estos comportamientos pueden representar una amenaza para su propio bienestar. Puede encontrarlo estresante o físicamente desafiante para ayudarlos a satisfacer sus necesidades de cuidado diario. Incluso puede convertirse en un objetivo de abuso físico o verbal.

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Establecer límites

Cuando cuida a alguien con depresión, es importante hablar sobre comportamientos que son inaceptables o peligrosos. Por ejemplo, considere las siguientes pautas y estrategias.

Siga el plan de tratamiento

El apoyo social es importante, pero generalmente no es suficiente para tratar la depresión. Si alguien que conoces está lidiando con la depresión, anímalos a obtener ayuda profesional. La depresión es una afección médica que puede tratarse con terapia, medicamentos o una combinación de ambos.

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Dígale a la persona que quiere acerca de ellos, pero no puede ayudarlos solo. Explica por qué piensas que necesitan buscar tratamiento profesional. Insista en que sigan el consejo de sus practicantes de salud mental. Por ejemplo, deben aceptar asistir fielmente a las citas médicas. También deben tomar los medicamentos recetados según las indicaciones.

Defender el abuso

Si la persona a la que cuida tiene como objetivo un lenguaje abusivo, dígales que es inaceptable y que deben evitar ese comportamiento.

Si han participado en algún tipo de abuso físico o violencia, insista en que se detengan.Si sospecha que su salud física está en riesgo, pida ayuda a familiares o amigos. Si vive con esta persona, puede ser necesario involucrar a los agentes locales de la ley. Si no vives con esta persona y eres objeto de abusos o agresiones físicas, es posible que tengas que distanciarte hasta que la persona reciba la ayuda que necesita.

Fomente los hábitos saludables

Aliente a la persona que está cuidando a canalizar su energía hacia comportamientos constructivos, como el ejercicio. El ejercicio regular disminuye el riesgo de depresión. También puede ayudarlos a recuperarse más rápidamente.

También debes alentarlos a comer una dieta saludable. Considere complementarlo con vitamina D y ácidos grasos omega-3 (que se encuentran comúnmente en el aceite de pescado). Bajos niveles de estos nutrientes pueden aumentar el riesgo de depresión.

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Un estudio encontró que muchos participantes con depresión tenían niveles bajos de vitamina D. Tres meses de suplementos de vitamina D ayudaron a aliviar sus síntomas de depresión.

Otra revisión sugiere que los niveles bajos de ácidos grasos omega-3 pueden desempeñar un papel en algunos casos de depresión. Se necesita más investigación para saber si los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden tratar efectivamente la depresión. Los riesgos de tomar suplementos de ácidos grasos omega-3 son bajos.

Ahorre tiempo para usted

Informe a la persona a la que cuida que no puede estar presente las 24 horas del día, los siete días de la semana. Necesitas un poco de tiempo para ti.

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Trate de seguir una dieta saludable, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente. Para controlar su estrés, haga tiempo para descansos regulares y actividades que disfrute.

The Takeaway

Cuando no estás sano, puede ser difícil cuidarte de otra persona. Tome medidas para prevenir el agotamiento, las lesiones y las enfermedades estableciendo límites realistas. Hable con la persona que está cuidando sobre los comportamientos dañinos. Aliéntelos a seguir su plan de tratamiento recomendado, practique hábitos saludables y respete sus necesidades de salud mental y física.

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La depresión es difícil para todos los involucrados. Obviamente, incluso los pacientes con depresión leve padecen los efectos debilitantes de la enfermedad, mientras que la depresión severa ha sido descrita como "tristeza húmeda … sofocación" y "una lucha de vida o muerte" por parte de quienes la han experimentado.

Cuidando al cuidador

En vista de tanta desesperación y dolor, es fácil perder de vista el hecho de que la depresión también es dura para los amigos cercanos y la familia del paciente, especialmente para los encargados de cuidar a la persona deprimida.

Si bien es posible que desee ayudar al paciente de cualquier manera que pueda, no es irrazonable tomar medidas para garantizar su propia salud y seguridad física y mental en curso. Los estudios muestran que las personas que cuidan a un ser querido con depresión mayor a menudo corren el riesgo de sufrir un cierto grado de angustia psicológica.

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Un estudio sugirió que los cuidadores de personas con trastorno depresivo mayor experimentaron una reducción de la calidad de vida en comparación con personas similares que no estaban cuidando a un paciente deprimido.Sin embargo, este impacto en la calidad de vida no es único. La angustia entre los cuidadores es común para una amplia gama de discapacidades. Si se encuentra asumiendo la responsabilidad del cuidado de una persona deprimida, puede ser conveniente establecer algunas reglas básicas con respecto a lo que es, y no es, una conducta aceptable del paciente.

Establecer límites

Todos experimentan y reaccionan a la depresión de manera diferente. Algunos pacientes pueden volverse abusivos física o verbalmente, mientras que otros pueden agitarse o actuar con imprudencia. Otras personas reaccionan a la depresión al permitirse drogas o comer alcohol. Otros pueden volverse tan letárgicos que apenas pueden vestirse, alimentarse o tener una higiene básica. Algunos apenas pueden generar la voluntad de levantarse de la cama o vestirse durante el día.

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Cualquiera de los comportamientos anteriores puede suponer una amenaza para su propia seguridad o bienestar. En tales casos, es aconsejable establecer cuál es el comportamiento aceptable a la luz de la condición del paciente y lo que está fuera de límites.

Las siguientes son algunas pautas para las interacciones exitosas de los cuidadores con pacientes deprimidos:

Seguir con el tratamiento

Explique al paciente que debe buscar, y voluntariamente participar en, el tratamiento para la enfermedad. Requerir que el paciente siga los consejos de sus profesionales de salud mental. Insista en que el paciente acepte tomar fielmente cualquier medicamento recetado, según las indicaciones. También aclare que el paciente debe aceptar asistir a cualquier cita médica sin falta.

No abuse

Si el paciente ha tenido un lenguaje abusivo, explíquele que tratará de ser paciente y comprensivo, pero insista en que el paciente haga un esfuerzo por abstenerse de participar en dicho comportamiento en el futuro.

Si el paciente ha participado en algún tipo de abuso físico o violencia, insista en que se detenga. Si te sientes físicamente en riesgo, pide ayuda a otros familiares o amigos. Si es necesario, llame a la policía.

Hábitos Constructivos de Apoyo

Sugiera que los pacientes inquietos o agitados deseen canalizar su energía hacia comportamientos constructivos, como participar en el ejercicio. El ejercicio se asocia significativamente con un menor riesgo de depresión y puede ayudar a acelerar la recuperación.

Fomente los hábitos saludables

Insista en que el paciente haga un esfuerzo para llevar una dieta saludable. Considere complementar la dieta con vitamina D y aceite de pescado (ácidos grasos omega-3). Los estudios sugieren que las personas con depresión son a menudo deficientes en estos nutrientes. La administración de suplementos de ácidos grasos omega-3 se asocia con mejores resultados entre los pacientes que toman medicamentos antidepresivos. Los estudios también muestran que las personas con niveles más altos de vitamina D y ácidos grasos omega-3 tienen menos probabilidades de deprimirse. Algunos expertos sugieren tomar de 2, 000 a 10, 000 UI de vitamina D al día para el alivio de la insuficiencia o deficiencia de vitamina D.

Reserve tiempo para usted

Asegúrese de que el paciente comprenda que no puede estar presente las 24 horas del día, los siete días de la semana.Necesitas y mereces tiempo para ti mismo. Insista en que él o ella se den cuenta de que también deben tener suficiente tiempo para atender sus propias necesidades.