12 Cosas que debes saber antes de ayudar a un amigo con depresión

El hecho de que estés buscando maneras de ayudar a un amigo que vive con depresión es maravilloso. Uno pensaría que en un mundo de Dr. Google, todos investigarían algo que sea el centro de atención en la vida de sus amigos. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso. E incluso si investigaron, eso no significa que todos encuentren la manera correcta de apoyar a sus amigos y seres queridos.

Ya he lidiado con la depresión mayor por 12 años. A veces, recibí la compasión y el apoyo que necesitaba, y otras veces no. Esto es lo que desearía que mis amigos hubieran sabido antes de tratar de apoyarme.

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1. La depresión es una enfermedad

Probablemente haya escuchado esto antes, una y otra vez. No estoy aquí para explicarte las complejidades de lo que hace que la depresión sea una enfermedad, puedes encontrarlos en todas partes. Lo que necesita saber es que la razón por la que es tan difícil entender este punto, no solo en teoría, sino en la práctica, es debido a la capacidad. La sociedad está hecha para individuos con y sin cuerpo. Todos enseñamos desde la más temprana edad a mantener este sistema de opresión.

2. Afecta a la autoestima

No solo estamos lidiando con los síntomas y cómo la sociedad nos está viendo, sino que también estamos lidiando con muchas de nuestras propias frustraciones en torno a nuestra discapacidad recién descubierta. En un instante, ya no tenemos el mismo valor según la sociedad, según nosotros mismos, y la mayoría de las veces, de acuerdo con usted.

3. Hemos sido heridos

por otros, por amigos, por familiares y por todo tipo de seres queridos. Y si no lo hemos sido, hemos oído hablar de otros que sí lo han hecho. Ojalá fuera todo amor, compasión y apoyo de todos los que nos rodean, pero rara vez es así. Puede que no confiemos en que nos muestres estas cosas por eso.

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4. No necesitamos que nos corrija

Ese no es su trabajo, ese es el nuestro. Es así de simple.

La depresión es una enfermedad que tiene mil caras diferentes.

5. Nuestra seguridad prevalece sobre su soporte

Hay muchas cosas buenas que puede hacer, pero desafortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer que serán incorrectas. Los tiempos pueden surgir cuando ya no eres seguro para nosotros, y tenemos que alejarnos para enfocarnos en nuestro bienestar.

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6. Habrá momentos en que nada de esto tenga sentido

Bienvenido al mundo de la depresión. La depresión es una enfermedad que tiene mil caras diferentes. Es posible que tenga ciertos síntomas un día y síntomas completamente diferentes al día siguiente. Será confuso y frustrante para ambos.

7. Podríamos auto sabotear nuestra recuperación, y te frustrará

El cambio es aterrador y una de las cosas más difíciles.Si hemos vivido con la depresión durante mucho tiempo, es posible que inconscientemente no estemos dispuestos a recuperarnos.

8. Aprenderemos a vivir con ello

Esto suena sencillo, pero debes estar preparado para tener un amigo que abiertamente, y con orgullo, viva con depresión. No es que nos hayamos dado por vencidos, no es que estamos rotos. Es solo que esto es parte de nosotros y, para algunos de nosotros, no desaparece. Es parte de nuestra realidad, y si elegimos aceptarla, también debes hacerlo.

9. Queremos que se presente

Abandonar el apoyo, la compasión y el amor en diferentes momentos. Pero todavía queremos desesperadamente que la gente esté allí, porque todos necesitamos apoyo.

10. Lo mejor que puede hacer por nosotros es centrar su propio bienestar también. Hay tantas personas que nos darán consejos para mejorar nuestras vidas, pero no implementarán ese consejo en sus propias vidas. El comportamiento de modelado es la mejor manera de enviarnos este mensaje, y también nos recuerda que estas herramientas no son solo para nosotros, sino para todos.

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11. Sea honesto acerca de su lucha para aceptar todo esto

Reconozca sus deficiencias y aprenda a cambiar. A muy pocos de nosotros se nos enseña cómo apoyar realmente a las personas en nuestras vidas que viven con enfermedades mentales. Tienes mucho que aprender. Tenemos mucho que aprender. Pero si no lo aceptamos, reconocemos nuestros fracasos y cambiamos; nos destruiremos unos a otros.

12. Encuentre apoyo en su propia vida

Nunca es fácil apoyar a los demás a través de sus desafíos, y contar con sus propios sistemas de apoyo fortalecidos es fundamental para mantener su apoyo.

Hay muchas otras cosas que tendrá que aprender y volver a aprender a través de este viaje. En definitiva, tu vida nunca volverá a ser la misma. Pero eso no siempre es malo.

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Si usted o alguien que usted conoce está experimentando síntomas de depresión, comuníquese con su médico para obtener ayuda y opciones de tratamiento. Existen numerosas formas de soporte disponibles para usted. Consulte nuestra página de recursos de salud mental

para obtener más ayuda. Ahmad Abojaradeh es el fundador y director ejecutivo de

Life in My Days. Es un ingeniero, un viajero del mundo, un especialista en apoyo mutuo, un activista y un novelista. También es un orador de salud mental y justicia social, y se especializa en iniciar conversaciones difíciles en las comunidades. Él espera difundir la conciencia de vivir una vida de bienestar a través de sus escritos, talleres y eventos de oradores. Siga a Ahmad en Twitter, Instagram y Facebook.