Los beneficios potenciales para la salud de Rutin

¿Qué es la rutina?

Datos rápidos

La rutina es un bioflavonoide o pigmento vegetal que se encuentra en alimentos comunes como manzanas, higos y té.
Puedes agregar la rutina a tu dieta tomándola en forma de suplemento y comiendo alimentos que la contienen de manera natural.
Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben tomar suplementos de rutina.

Rutin es un bioflavonoide o pigmento vegetal que se encuentra en ciertas verduras y frutas. Las manzanas están llenas de rutina. El alforfón, la mayoría de los cítricos, los higos y el té negro y verde también contienen rutina.

Rutin tiene poderosas propiedades antioxidantes. También ayuda a su cuerpo a producir colágeno y a usar vitamina C. Puede agregar rutina a su dieta al comer alimentos que lo contienen o tomarlo en forma de suplemento.

Aunque no hay pautas de la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) para el uso de la rutina debido a la falta de investigación, este bioflavonoide se usa comúnmente con fines medicinales. Está incluido en más de 130 preparaciones medicinales terapéuticas registradas. También se cree que tiene una serie de beneficios para la salud.

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¡Ayuda a la circulación sanguínea

Ayuda a la circulación sanguínea

Tradicionalmente, la rutina se ha usado durante mucho tiempo para ayudar a la circulación. Se cree que la rutina puede ayudar a fortalecer y aumentar la flexibilidad en los vasos sanguíneos, como las arterias y los capilares.

Los vasos sanguíneos fortalecidos pueden mejorar su salud general. Esto puede ayudar a aliviar las afecciones relacionadas, incluidos los moretones, las arañas vasculares y las venas varicosas. También hay evidencia de que la rutina puede ayudar a tratar las hemorroides (que son causadas por venas hinchadas) y recuperarse de la cirugía de eliminación de hemorroides.

Previene los coágulos de sangre

Las investigaciones muestran que la rutina puede prevenir la formación de coágulos de sangre en ciertos animales. Esto sugiere que la rutina puede reducir el riesgo de coágulos de sangre. La prevención de los coágulos de sangre puede ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar afecciones potencialmente mortales, como:

ataques cardíacos
accidente cerebrovascular
embolias pulmonares
trombosis venosa profunda

Si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca o de sangre coagula, o toma anticoagulantes, necesita discutir el uso de suplementos de rutina con su médico.

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Disminuye el colesterol

Hay suficiente evidencia de que la rutina puede ayudar a reducir el colesterol LDL. En un estudio, las personas con diabetes que tenían antecedentes de hipertensión recibían 500 miligramos (mg) de rutina una vez al día. Los investigadores encontraron una disminución en los niveles de colesterol LDL en plasma de los participantes. El estudio sugiere que esto es el resultado de las propiedades antioxidantes de la rutina.

Reduce el dolor de la artritis

Uno de los usos comunes de la rutina es aliviar el dolor de la artritis. Un estudio encontró que ayudó a suprimir el estrés oxidativo en personas con artritis.Esto puede deberse a las fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la rutina. También hay evidencia de que la rutina mejora la función de la rodilla en algunos que tienen artritis.

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Riesgos

Riesgos potenciales de la rutina

En general, es seguro comer frutas y verduras ricas en rutina. Sin embargo, hay efectos secundarios asociados con tomar suplementos de rutina. Estos a menudo son el resultado de ingerirlo en dosis más altas y más concentradas. Algunos efectos secundarios comunes de tomar suplementos de rutina incluyen:

visión borrosa
malestar estomacal
dolor de cabeza
piel enrojecida
erupciones
nerviosismo
cambios en la acumulación de fluidos
en su rodillas
rigidez muscular
recuento alto de glóbulos blancos

Si experimenta alguno de estos efectos secundarios mientras toma suplementos de rutina, consulte a su médico. Los efectos secundarios pueden disminuir a medida que su cuerpo se adapta al suplemento, pero consulte primero con su médico acerca de los factores de riesgo. Si experimenta algún signo de reacción alérgica, deje de tomar el suplemento de inmediato y busque atención médica.

Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben tomar suplementos de rutina. No hay suficiente información para indicar que es seguro para ellos. Sin embargo, comer fuentes naturales de este bioflavonoide no es dañino.

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Pregúntele a su médico

Hable con su médico acerca de tomar suplementos de rutina

La FDA no regula la rutina. Si desea comenzar a tomar un suplemento de rutina, hable primero con su médico. Mezclar suplementos con ciertos medicamentos puede causar interacciones no deseadas o efectos secundarios. Su médico debería poder aconsejarle sobre esto.

También pregúntele a su médico cuánta rutina debe tomar a diario. La recomendación habitual es de 250 mg dos veces al día. A los adultos que usan rutina para tratar la osteoartritis se les puede recomendar tomar 250 mg tres veces al día o cada 12 horas.

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Dieta

Agregando rutina a su dieta

Grandes cantidades de rutina ocurren naturalmente en alimentos como trigo sarraceno, espárragos, manzanas sin pelar, higos, té negro, té verde y té de flor de saúco. Comer una manzana o higos, o beber un vaso de té verde, puede introducir automáticamente más rutina en su dieta.

También puedes incorporar más alimentos ricos en rutinas en tu rutina con recetas como estas:

ensalada de fideos de trigo sarraceno
espárragos asados al horno
ensalada de manzana, higos y coles de Bruselas

Antes de hacer cualquier cambios al por mayor en su dieta, es posible que desee consultar a su médico para asegurarse de que su plan de alimentación sea saludable.