Depresión matutina: síntomas, causas y tratamientos

¿Qué es la depresión matutina?

La depresión matutina es un síntoma experimentado por algunas personas con un trastorno depresivo mayor. Con la depresión matutina, es posible que tenga síntomas de depresión más graves por la mañana que por la tarde o la noche. Estos síntomas pueden incluir tristeza extrema, frustración, enojo y fatiga.

La depresión matutina también se conoce como variación diurna de los síntomas depresivos o la variación diurna del estado de ánimo. Es diferente del trastorno afectivo estacional, que está relacionado con los cambios en las estaciones. Los expertos solían considerar la depresión matutina como un diagnóstico clínico en sí mismo, pero ahora lo consideran uno de los muchos síntomas posibles de la depresión.

advertisementAdvertisement

Causes

Causas de la depresión matutina

Un estudio de 2013 encontró que las personas con depresión a menudo han alterado los ritmos circadianos. Esta interrupción es una de las principales causas de la depresión matutina.

Su cuerpo funciona con un reloj interno de 24 horas que le causa más sueño por la noche y más despierto y alerta durante el día. Este ciclo natural de sueño-vigilia se conoce como ritmo circadiano.

El ritmo circadiano, o reloj corporal natural, regula todo, desde la frecuencia cardíaca hasta la temperatura corporal. También afecta la energía, el pensamiento, el estado de alerta y el estado de ánimo. Estos ritmos diarios te ayudan a mantener un estado de ánimo estable y mantenerte en buen estado de salud.

Los ritmos de ciertas hormonas, como el cortisol y la melatonina, ayudan a su cuerpo a prepararse para ciertos eventos. Por ejemplo, tu cuerpo produce cortisol cuando sale el sol. Esta hormona te da energía para que puedas estar activo y alerta durante el día. Cuando el sol se pone, tu cuerpo libera melatonina. Esa hormona que te hace dormir.

Cuando estos ritmos se interrumpen, su cuerpo comienza a producir hormonas en el momento equivocado del día. Esto puede tener un efecto negativo en su salud física y bienestar emocional. Por ejemplo, cuando su cuerpo produce melatonina durante el día, puede sentirse muy cansado e irritable.

Síntomas

Síntomas de depresión matutina

Las personas con depresión matutina a menudo tienen síntomas graves por la mañana, como tristeza y tristeza. Sin embargo, se sienten mejor a medida que avanza el día. Los síntomas pueden incluir:

• problemas para despertarse y levantarse por la mañana
• una falta de energía profunda cuando comienza su día
• dificultad para realizar tareas simples, como ducharse o hacer que el café
• retrase la actividad física o funcionamiento cognitivo ("pensar a través de la niebla")
• falta de atención o falta de concentración
• intensa agitación o frustración
• falta de interés en actividades que alguna vez fueron placenteras
• sentimientos de vacío
• cambios en el apetito (generalmente comiendo más o menos de lo normal)
• hipersomnia (durmiendo más de lo normal)

PublicidadAdvertisementAdvertisement

Diagnóstico

Diagnosticando depresión matutina

Porque la depresión matutina no es un diagnóstico separado de la depresión, no es así t tiene su propio criterio de diagnóstico.Eso significa que no hay síntomas establecidos que su médico busque para determinar si lo tiene. Sin embargo, para determinar si tiene depresión matutina, su médico o terapeuta le preguntará sobre sus patrones de sueño y cambios de humor a lo largo del día. Es posible que le hagan preguntas tales como:

• ¿Sus síntomas generalmente empeoran por la mañana o por la noche?
• ¿Tiene problemas para levantarse o comenzar la mañana?
• ¿Su estado de ánimo cambia dramáticamente durante el día?
• ¿Tiene problemas para concentrarse más de lo normal?
• ¿Le complacen las actividades que normalmente disfruta?
• ¿Ha cambiado recientemente su rutina diaria?
• ¿Qué mejora tu estado de ánimo?

Tratamientos

Tratamientos para la depresión matutina

Estos son algunos de los tratamientos que pueden ayudar a aliviar la depresión matutina.

Medicamento

A diferencia de otros síntomas de depresión, la depresión matutina no responde bien a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Los ISRS son antidepresivos comúnmente recetados que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión mayor.

Sin embargo, los inhibidores de la recaptación de serotonina-norepinefrina (IRSN) como la venlafaxina (Effexor) pueden ser útiles para personas con depresión matutina.

Terapia de conversación

Las terapias de conversación, como la terapia interpersonal, la terapia cognitiva conductual y la psicoterapia, también pueden tratar la depresión matutina. Los medicamentos y la terapia de conversación son especialmente efectivos cuando se combinan.

Estas terapias pueden ayudarlo a abordar cualquier problema que pueda contribuir a su depresión y empeorar sus síntomas. Los problemas pueden incluir conflictos en una relación romántica, problemas en el lugar de trabajo o patrones de pensamiento negativos.

Terapia de luz

La terapia con luz, también conocida como terapia con luz brillante o fototerapia, también puede ayudar a tratar a personas con depresión matutina. Con este tipo de terapia, te sientas o trabajas cerca de una caja de fototerapia. La caja emite luz brillante que imita la luz natural exterior.

Se cree que la exposición a la luz afecta los químicos del cerebro relacionados con el estado de ánimo. Aunque generalmente se reconoce como un tratamiento para el trastorno afectivo estacional, algunas personas con depresión pueden encontrar útil este enfoque.

La terapia electroconvulsiva (TEC)

ECT también puede ser un tratamiento efectivo. Con este procedimiento, las corrientes eléctricas pasan a través del cerebro para provocar una convulsión intencionalmente. El tratamiento parece causar cambios en la química del cerebro que pueden revertir los síntomas de la depresión.

ECT es un tratamiento bastante seguro que se realiza bajo anestesia general, lo que significa que está dormido durante el procedimiento. Las corrientes eléctricas se dan en un entorno controlado para lograr el mejor resultado con el menor riesgo posible.

AdvertisementAdvertisement

Lo que puede hacer

Lo que puede hacer

Además de estos tratamientos, hacer pequeños cambios en sus patrones de sueño puede ayudar. Estos cambios podrían ayudar a alinear su ciclo de sueño / vigilia con el reloj de su cuerpo y reducir sus síntomas de depresión matutina. Pruebe:

• acostarse y despertarse a la misma hora todos los días
• comer en horarios regulares
• abstenerse de tomar largas siestas
• creando un ambiente que promueva el sueño, como un lugar oscuro, silencioso, habitación fría
• evitar sustancias que pueden evitar una buena noche de sueño, como cafeína, alcohol y tabaco
• hacer ejercicio con frecuencia, pero evitar el ejercicio extenuante durante al menos 4 horas antes de acostarse

Tomar estos pasos puede ayudar a estabilizar su ritmo circadiano para que su cuerpo produzca las hormonas correctas en el momento correcto.Y eso debería ayudar a mejorar su estado de ánimo y otros síntomas.

Anuncio

Para llevar

Hable con su médico

Al igual que otros síntomas de depresión, la depresión matutina es tratable. Si cree que tiene depresión matutina, hable con su médico. Pueden hablar con usted sobre sus síntomas y sugerir un plan de tratamiento para ayudarlo.