Aceite de menta para las migrañas: ¿funciona?

¿Funciona el aceite de menta?

Recientemente, muchas personas han estado discutiendo el uso de aceite de menta para los dolores de cabeza. Si bien no hay muchos estudios de alta calidad para confirmar la eficacia del aceite de menta, algunos investigadores sospechan que el aceite ayuda a controlar el flujo sanguíneo en el cuerpo y abre los senos para un mejor flujo de oxígeno. Muchas personas también informan que usan el aceite para aliviar sus migrañas y otros tipos de dolores de cabeza.

Puedes encontrar aceite de menta:

• en cápsulas de gel
• como un aceite líquido
• en té
• en varitas de incienso
• en dulces u otras tabletas masticables

Sigue leyendo para aprender a encontrar alivio de los dolores de cabeza con aceite de menta. Algunos tipos de dolores de cabeza, como los dolores de cabeza por tensión y sinusitis, pueden responder mejor al aceite de menta que otros, pero los métodos de uso son los mismos.

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Cómo usar

5 formas de usar aceite de menta para dolores de cabeza

1. Ponga unas gotas en su baño

Tomar un baño puede ayudar a disminuir la intensidad del dolor de cabeza. Agregue unas gotas de aceite de menta a su baño para realmente aumentar los beneficios de relajación. Apaga las luces del baño y usa una vela si tu dolor de cabeza empeora con luces brillantes. Intenta bañarte para evitar que te sobrevenga el dolor de cabeza o empeore.

2. Inhale aceite de menta con vapor

Vierta agua caliente en un recipiente y agregue de 3 a 7 gotas de aceite esencial. Cúbrase la cabeza con una toalla, cierre los ojos y respire por la nariz. Haz esto por no más de dos minutos. La inhalación de Steam puede ayudar con los dolores de cabeza sinusal, especialmente si también tiene síntomas de congestión.

3. Agréguelo a su aceite para masajes

Los aceites esenciales deben diluirse en un aceite portador antes de aplicarlos directamente sobre la piel. Por lo general, la proporción recomendada es de 3 a 5 gotas de aceite esencial a 1 onza de aceite de almendras dulces, aceite de coco calentado o aceite mineral. Las personas con alergias a las nueces siempre deben evitar los aceites a base de nueces.

Antes de aplicar cualquier aceite esencial, realice una prueba de alergia. Mezcle de 3 a 5 gotas de aceite esencial con 1 onza de su aceite portador favorito. Aplique la mezcla a la piel de su antebrazo. Si no hay reacción dentro de las 24 a 48 horas, el aceite esencial debe ser seguro de usar.

Aplique un par de gotas de la mezcla de aceite en los dedos y masajee sus sienes, la parte posterior de su cuello, sus hombros y el área de su pecho. Los dolores de cabeza por tensión a menudo son causados ​​por contracciones musculares en esta parte de su cuerpo.

La investigación también muestra que un masaje de 30 minutos puede ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cabeza dentro de las 24 horas. Para hacer un aceite de masaje casero, agregue unas gotas de aceite de menta a una onza de un aceite portador.

4. Difúndalo en el aire

Use un difusor para ayudar a difundir el aceite en el aire.También puede inhalar aceite de menta directamente de la botella. Si el olor es demasiado fuerte, agregue algunas gotas a un paño, a una bola de algodón o a un pañuelo desechable y respire. No use varillas de incienso, ya que el olor a humo puede empeorar sus síntomas.

Leer más: Aromaterapia para dolores de cabeza »

5. Beba el té de menta

El aceite de menta no debe apostarse por vía oral, pero puede hacer té con hojas de menta. Beber té de menta puede ayudarlo a pensar con más claridad y sentirse más alerta.

También puedes probar a comer menta o caramelo de menta, que se ha usado para dolencias digestivas durante siglos.

Dónde comprar

Al comprar aceite de menta

Puede comprar aceite de menta en una tienda de salud local o en línea. Tenga cuidado al comprar aceite de menta. Siempre compre de una fuente acreditada, ya que los remedios a base de hierbas tienen una mayor probabilidad de contaminarse. Asegúrese de comprar aceite de menta de grado alimenticio si planea consumirlo.

El aceite de menta también puede interactuar con los compuestos que se encuentran en los medicamentos recetados. Hable con un médico o farmacéutico antes de tomar aceite de menta si actualmente está tomando medicamentos.

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Efectos secundarios

¿Hay algún riesgo al usar el aceite de menta?

El aceite de menta es generalmente seguro, pero las dosis grandes pueden ser tóxicas. Cuando se toma por vía oral, se sabe que causa acidez estomacal. En cuanto al té de hojas de menta, no hay informes de efectos nocivos, pero se desconoce la seguridad a largo plazo del consumo de té de menta a lo largo del tiempo.

Evite el aceite de menta

• para bebés o niños, especialmente si no está diluido
• si tiene enfermedad de la vesícula biliar, cálculos biliares, acidez estomacal crónica o problemas renales
• si tiene piel sensible o es alérgica
• por vía oral cuando toma medicamentos, ya que puede disminuir la velocidad de absorción

Durante el embarazo

Usar aceite de menta para dolores de cabeza durante el embarazo

El aceite de menta es seguro de usar durante el embarazo. Puede usar los métodos mencionados anteriormente. Si está amamantando, asegúrese de quitar el aceite de menta de su piel antes de amamantarlo. Los niños y los bebés no deben inhalar el aceite de menta.

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Investigación

¿Cómo funciona?

Los investigadores han analizado los beneficios del aceite de menta en los dolores de cabeza durante décadas. Una revisión de 2015 de aceites esenciales y aromaterapia sugirió que el aceite de menta puede funcionar para los dolores de cabeza. De acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, investigaciones limitadas sugieren que el aceite de menta funciona para dolores de cabeza por tensión.

El ingrediente activo en el aceite de menta es mentol. Alrededor del 44 por ciento de la menta es mentol, lo que también puede disminuir la intensidad de las migrañas agudas. Un estudio encontró que un gel tópico con 6 por ciento de mentol disminuía la intensidad del dolor después de 2 horas.

El aceite de menta también se muestra efectivo para los síntomas adicionales que pueden causar migraña, sinusitis, tensión y cefaleas en racimo, como:

• náuseas
• estrés
• congestión
• secreción nasal <999 > dolor muscular
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Prevención

Consejos para prevenir el dolor de cabeza

Algunos dolores de cabeza son causados ​​por factores desencadenantes específicos.La buena noticia es que si conoce el desencadenante, puede tomar pasos adicionales para obtener alivio. Mira la tabla a continuación para obtener consejos.

Disparador

Tratamiento	estrés
Para el estrés, inhale aceite de lavanda en lugar de menta.	consumo de alcohol o resacas
Beba mucha agua y electrolitos y tome una siesta. Si sientes opresión alrededor de tu cuello y hombros, asegúrate de tener soporte para el cuello antes de descansar.	deshidratación
Beba una bebida deportiva para la rehidratación. Evite las bebidas dulces, la cafeína y los refrescos.	gripe o frío
Beba té de jengibre y limón para ayudar a combatir la gripe o un resfriado.	luces brillantes
Tome un descanso de su entorno actual y camine hacia afuera o hacia una nueva habitación.	dolor
Tome aspirina para el dolor o aplique una compresa fría (envuelta en una toalla) en la cabeza. A los niños y adolescentes no se les debe dar aspirina.	Leer más: Aceites esenciales para la congestión nasal »

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Otros consejos

Qué más puede hacer para aliviarse

Con frecuencia, se pueden prevenir los dolores de cabeza causados ​​por un desencadenante. Pruebe estos consejos:

Para prevenir dolores de cabeza

Pruebe los baños calientes regularmente, que ayudan con la relajación y previenen dolores de cabeza.

• Manténgase hidratado bebiendo al menos 8 vasos de agua al día.
• Consuma una dieta saludable y evite alimentos que puedan desencadenar migrañas, como el vino tinto y los quesos curados.
• Evite omitir comidas.
• Practique una buena higiene del sueño y obtenga al menos de 7 a 8 horas de sueño por noche.
• Practique una buena postura para evitar los dolores de cabeza causados ​​por los músculos del cuello o los hombros.
• Controle el estrés con ejercicios de autocuidado como yoga o medicamentos.
• Consulte a un médico

¿Cuándo debería ver a un médico?

Generalmente, un dolor de cabeza desaparecerá en unas horas o días. Consulte a un médico si su dolor de cabeza persiste durante más de unos días o empeora cada vez más.

Busque atención de emergencia si su dolor de cabeza se debe a un trauma o una conmoción cerebral, o si se produce de manera repentina sin motivo aparente. También debe ver a un médico si su dolor de cabeza va acompañado de uno o más de los siguientes síntomas:

dificultad para caminar o moverse

• confusión
• dificultad para hablar
• desmayos o caídas
• fiebre superior a 102 ° F (39 ° C)
• entumecimiento o debilidad en una parte de su cuerpo
• visión débil
• dificultad para hablar
• náuseas o vómitos
• rigidez en el cuello, los brazos o las piernas
• Su El médico puede ayudar a diagnosticar el tipo de dolor de cabeza que tiene, así como también lo que está causando su dolor de cabeza.

Sigue leyendo: Migraña vs. dolor de cabeza: cómo diferenciarlos