Nuestros productos favoritos para Gut Health
Tabla de contenido:
Su cuerpo contiene aproximadamente 39 billones de bacterias, la mayoría de las cuales viven en sus intestinos. Es posible que haya oído hablar de estos como su microbiota intestinal.
Tu microbiota intestinal juega un papel enorme en la regulación del funcionamiento de tu cuerpo, cómo te sientes y tu salud en general. Y también representa aproximadamente el 70 por ciento de su sistema inmune.
Anuncio publicitarioHablamos con la Dra. Robynne Chutkan, autora de "Gutbliss", para averiguar qué recomienda para asegurarse de que su salud intestinal esté en plena forma.
Dr. Hallazgos sanos de Chutkan para la salud intestinal
1. Polvo de cáscara de psyllium
¿Tiene estreñimiento o hinchazón (o ambos)? La cáscara de Psyllium podría ser útil para hacer que las cosas se muevan y reducir la hinchazón. Actúa como una escoba, barriendo restos acumulados en los intestinos y promueve una desintoxicación diaria. Si nunca lo ha intentado, comience despacio, comenzando con 1 cucharadita las primeras dos semanas y aumentando gradualmente cada semana en 1 cucharadita hasta que desaparezcan los síntomas.
2. Vitamix
Un batido verde (pesado en los verdes, liviano en la fruta) puede proporcionar la mitad de tu ingesta diaria de vegetales … y tienen un sabor increíble cuando se mezclan en una licuadora de alta potencia como una Vitamix. Para comenzar, echa un vistazo a la receta de smoothie verde del Dr. Chutkan.
3. Community Supported Agriculture (CSA)
Ofreciendo productos orgánicos locales, los CSA ayudan a promover el crecimiento y diversidad beneficiosos de las bacterias intestinales al proporcionarle ingredientes ricos en fibra y nutrientes. Encuentre un CSA en su comunidad en LocalHarvest.
4. Squatty Potty
Poner su cuerpo en la posición anatómica correcta para una evacuación completa con Squatty Potty podría ser su respuesta para alcanzar el nirvana en las heces. Elevar los pies en un taburete mientras se realiza una evacuación intestinal relaja los músculos de las regiones púbica y rectal y separa el colon. Esto permite una evacuación más completa.
5. Arcilla de bentonita
Formada a partir de ceniza volcánica, la arcilla de bentonita mezclada con agua sirve como un agente de desintoxicación (la arcilla actúa como un imán y atrae toxinas no deseadas en el cuerpo) y un laxante natural a granel. Esto lo convierte en una solución efectiva para la diarrea.
6. Fibra de acacia
La fibra de acacia es una fibra dietética producida a partir de la encía del árbol de acacia. Ayuda a regular la motilidad a través del tracto gastrointestinal y aliviar los síntomas del SII, incluidos el estreñimiento, la diarrea y la hinchazón.
El efecto prebiótico de Acacia respalda el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas para ayudarlo a cultivar un buen jardín intestinal. Se disuelve completamente en una pequeña cantidad de agua o cualquier bebida. ¡Y lo mejor de todo es que no tiene sabor, es inodoro y no tiene grumos!
Empoderando a los lectores para que tomen el control de su salud digestiva, Dr.El libro de Robynne Chutkan " Gutbliss " es un recurso inestimable para la salud intestinal y establece un plan de 10 días para prohibir la hinchazón, eliminar las toxinas y descargar su equipaje digestivo.
