Terapia de masaje para la depresión

¿Qué es la terapia de masaje?

Lo más destacado

1. Durante la terapia de masaje, un terapeuta manipulará los músculos de su cuerpo.
2. La terapia de masaje puede ayudar a aliviar el dolor físico, calmar su mente y mejorar su estado de ánimo.
3. Si bien no curará la depresión, puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas.

Durante la terapia de masaje, un terapeuta manipulará sus músculos y otros tejidos blandos para mejorar su función, promover la relajación o ambos.

La terapia de masaje se ha utilizado en China durante más de 3, 000 años. Algunos practicantes creen que puede ayudar a aliviar los sentimientos de depresión. Sugieren que el tacto libera hormonas en su cuerpo que crean una sensación de conexión emocional. El masaje puede ayudar a calmar la mente y mejorar el estado de ánimo, así como aliviar los dolores y dolores físicos.

Aunque se necesita más investigación, los científicos han encontrado evidencia para apoyar la idea de que la terapia de masaje puede proporcionar beneficios de salud mental. De acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, los ensayos clínicos sugieren que la terapia de masaje puede ayudar a aliviar la depresión. También puede ser una adición útil a su plan de tratamiento general.

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Utiliza

¿Cómo puede ayudar la terapia de masaje a aliviar la depresión?

Cuando sus músculos y tejidos conjuntivos se vuelven rígidos o rígidos, puede causar dolor y limitar su movimiento. La terapia de masaje puede ayudar a aliviar esta tensión en los músculos y el tejido conectivo. También aumenta su flujo sanguíneo y promueve la relajación.

Si tiene depresión, la terapia de masaje probablemente no cure su condición. Pero puede ayudar a aliviar los síntomas físicos asociados con él. Por ejemplo, el masaje puede ayudar a aliviar la lentitud, el dolor de espalda, las articulaciones y los dolores musculares. También puede ayudar a aliviar la fatiga y los problemas para dormir.

Procedimiento

¿Qué implica la terapia de masaje?

Durante la terapia de masaje, su terapeuta frotará, estirará y aplicará presión a los músculos de su cuerpo. Algunos estilos de masaje implican toques sobre la ropa. Otros involucran contacto directo con su piel, a menudo con aceites perfumados. Algunos incluyen agujas de acupuntura, piedras calientes o poses complejas de torsión.

Estos son algunos tipos comunes de masajes utilizados en los Estados Unidos:

• Masaje sueco: en este método común, su terapeuta aplicará movimientos suaves, circulares y amasadores a sus músculos.
• Masaje en silla: con este método, te sentarás en una silla especial e inclinarás la cabeza hacia un reposacabezas. Esta es una buena introducción al masaje, ya que las sesiones suelen ser cortas y no requieren que se quite la ropa.
• Masaje de tejido profundo: su masajista puede usar este método para tratar músculos tensos causados ​​por el estrés u otros problemas. Se enfocarán en los músculos más cercanos a sus huesos, así como en sus tejidos conectivos.
• Shiatsu: en esta técnica, su terapeuta aplicará presión firme sobre puntos específicos de su cuerpo, al igual que la acupuntura. La presión es más firme que en muchos tipos de masajes, pero rara vez produce rigidez después.
• Reflexología: en este tipo de masaje, su terapeuta aplicará presión sobre las áreas de los pies que se cree corresponden con otros sistemas y órganos de su cuerpo.
• Masaje de aromaterapia: en este método, su terapeuta combinará el masaje con aceites perfumados para ayudar a reducir el estrés o aumentar su energía.
• Masaje con piedras calientes: durante este método, su terapeuta colocará piedras calientes y planas sobre su cuerpo para ayudar a relajar los músculos. También aplicarán presión sobre las piedras para aliviar la tensión muscular.

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Ventajas

Beneficios de la terapia de masaje

Cuando la realiza un profesional capacitado, la terapia de masaje generalmente es segura para la mayoría de las personas. Descubrirá que proporciona una gratificación inmediata. Puede sentirse relajado y calmado desde el momento en que comienza su masaje. Puede combinarlo con un tratamiento más convencional para la depresión, como medicamentos y psicoterapia.

Cons

Límites de la terapia de masaje

Por sí solo, la terapia de masaje no proporcionará un alivio a largo plazo de su depresión. No aborda los problemas emocionales o químicos que están causando sus síntomas de una manera que pueda ser sostenida. No debe usarse como reemplazo de opciones de tratamiento más convencionales.

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Testimonio experto

¿Qué dice el experto?

Dr. Mason Turner, jefe de psiquiatría del hospital Kaiser Permanente de San Francisco, sugiere que la terapia de masaje puede ayudar a tratar la depresión aliviando la tensión muscular y mejorando la salud física. El masaje, dijo, ayuda a fortalecer su conexión cuerpo-mente.

"Cualquier cosa que ayude a la persona a conectar su mente y cuerpo puede ser útil", dijo a Healthline.

La práctica puede ayudar a mejorar su salud general y ayudar en el manejo del estrés. Puede ayudar a relajar su cuerpo, lo que a su vez puede relajar su mente también.

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The takeaway

The takeaway

Si sospecha que está experimentando depresión u otra condición de salud mental, haga una cita con su médico. Probablemente recomendarán medicamentos, terapia o una combinación de ambos. Algunos tratamientos complementarios, como la psicoterapia de masaje, también pueden ayudar a aliviar sus síntomas. Pregúntele a su médico sobre los beneficios potenciales de agregar terapia de masaje a su plan de tratamiento.