Nuevo Diabetes Book: Bright Spots and Landmines
Tabla de contenido:
¿Cuándo un libro va más allá de ser solo "una buena lectura"? Cuando cambia la forma en que piensas y te permite aprender más sobre ti, por un lado. Así es como me siento con respecto al nuevo título Bright Spots & Landmines escrito por Adam Brown, quien muchos reconocen como el popular escritor y experto en tecnología en diaTribe.
Disponible en formato PDF descargable, así como en edición en rústica, este 237-pager es un recorrido colorido de D-tips y prioridades que Adam describe como " The Diabetes Guide I Ojalá alguien me hubiera dado "cuando fue diagnosticado a los 12 años en 2001. Para aquellos que no conocen a Adam, el joven de 28 años del área de la bahía de California se ha convertido en los últimos años en un experto en muchos en nuestra comunidad basados en sus experimentos personales de administración de D y exploraciones de nuevas tecnologías.
Casi como testimonio de eso, su nuevo libro comienza con un prefacio brillante de la defensora y consultora de T1D Kelly Close (jefe de Adam), y citas igualmente brillantes de apoyo de casi tres docenas de expertos en la Comunidad de Diabetes, incluyendo a Aaron Kowalski de JDRF, el Dr. Fran Kaufman de Medtronic, Phil Southerland del Equipo Novo Nordisk y la ex Miss América convertida en defensora Nicole Johnson.
Kelly, por supuesto, "descubrió" a Adam y lo trajo a su equipo de Close Concerns y diaTribe hace años. Los dos acaban de publicar una gran sesión de preguntas y respuestas entre Kelly y Adam en Facebook que vale la pena ver para conocer algunos conceptos básicos sobre el nuevo libro de Adam.
Un marco brillante de la mente
El tema de Adam de concentrarse en los llamados "puntos brillantes" y "minas terrestres" por lo que funciona y no funciona en su manejo de la diabetes es absolutamente genial, en mi humilde opinión. Realmente amo esa línea de pensamiento, y ya he comenzado a buscar diferentes partes de mi vida D usando ese estado de ánimo.
Adam comienza con una sección de " Empezar aquí: Cómo usar este libro " que ya es súper motivacional. Él reconoce cuán difícil es la vida diaria con T1D, pero nos impresiona que "¡Podemos hacerlo mejor!" Explica lo importante que es elaborar objetivos que sean específicos y procesables, realistas y sostenibles, y "bajo mi control y cambiables". Y luego explica cómo observar sus propios puntos débiles ("minas terrestres") en D-control y cómo experimentar con una solución.
El libro se divide en cuatro secciones principales: Comida, Mentalidad, Ejercicio y Sueño, con 40 puntos brillantes y 16 minas terrestres en total (o 10 y 4 en cada capítulo). Cada uno de estos explica consejos y trucos sobre "lo que funciona para mí", completo con coloridas fotografías y hojas de trabajo interactivas y listas de verificación para que los lectores las usen en su propia experimentación.
Tenga en cuenta que hay muchas cosas en este libro en términos de ideas y nuevas tácticas para probar, y puede ser abrumador. Entonces, para mí, me pareció mejor tomarlo en pequeñas dosis, saltando de una sección a otra según sea necesario. Adam realmente recomienda ese método desde el principio, alentando a los lectores a moverse libremente sobre el libro.
Una racha Perfeccionista
Debería saber que este libro tiene un estilo motivacional de hablante, autoempoderamiento, un enfoque que a veces puede ser frustrante para los lectores, porque puede sentir que el autor lo hace. todo parece tan fácil, como que solo necesitas "entrenar tu cerebro" para lograr comportamientos y hábitos óptimos.
Afortunadamente, Adam logra mantener el límite entre "motivacional" y abrazar "Tu diabetes puede variar", señalando a menudo que no es tan fácil adaptar estos comportamientos y que su idea de alcanzar la perfección es una de sus minas terrestres habituales. Los dos puntos de vista pueden parecer contradictorios a veces, pero realmente disfruté de cómo Adam lo mantiene real y admite que incluso para él, estos estímulos no siempre salen como se planearon.
"Mi racha de perfeccionista establece expectativas poco realistas para vivir con diabetes", escribe Adam. "Alentar a mi diabetes con los puntos brillantes y evitar las minas terrestres ayuda enormemente, pero aún no eliminará TODAS las BG fuera de rango. Y está bien. "
btw, el libro no se limita exclusivamente a las experiencias personales de Adam: reúne datos científicos y lo que los principales investigadores han dicho sobre estos diversos temas a lo largo de los años, desde dietas bajas en carbohidratos hasta hábitos de ejercicio y efectos de BG, la necesidad de dormir lo suficiente. Realmente puedes aprender mucha información útil aquí.
Low-Carb Insights & Exercise
Sin disculpas, Adam es un comedor bajo en carbohidratos. Mucho de lo que escribe en Bright Spots & Landmines lo refleja, ya que lo describe como el mayor cambio de juego para su diabetes. Pero también señala que no es para todos y que hay puntos de vista diferentes entre los expertos médicos, por lo que es refrescante leerlo.
Aún así, como alguien que está tratando de comer baja en carbohidratos yo mismo, fue genial leer lo que funciona y lo que no funciona para Adam, echar un vistazo a una lista de compras real, escuchar cómo más Las meriendas y los refrigerios a base de proteínas lo ayudan durante todo el día, e incluso aprenden cómo uno puede experimentar para hacer que las elecciones de alimentos bajos en carbohidratos sean más interesantes. ¡Me gusta eso!
Por supuesto, el ejercicio es una gran parte del libro y Adam repasa las formas en que ha convertido el ejercicio en una parte regular de su día. Desde comenzar la mañana con un paseo, hacer estiramientos durante 10 a 15 minutos antes de acostarse, incluso mover su cuerpo mientras mira una charla de TED o un video divertido.
Además, como amante de los perros, no pude resistirme a sonreír cuando Adam mencionó que él y su novia habían adoptado un schnauzer en miniatura al que llamaron Sencha, después de su té verde japonés favorito. Él dice que tener un cachorro es una doble ganancia en las categorías de ejercicio y mentalidad; ¡Mi propio Riley Dog y no podría estar más de acuerdo en ese frente, Adam!
Un esfuerzo de la comunidad
Uniéndolo todo, Adam señala claramente que este es un esfuerzo comunitario y familiar.
En ese sentido, mientras habla mucho sobre su propia vida y sobre cómo CGM es importante para él y para muchas personas, también reconoce que el acceso y la asequibilidad son grandes problemas en nuestra comunidad D, que él sabe muy bien. de. El libro incluso incluye una sección de recuadro sobre cómo encontrar tiras de prueba más asequibles, y cómo a veces adoptar más ejercicio puede ayudar a reducir la cantidad de insulina que uno tiene que usar.
Adam admite que el propósito de este libro es pensar en lo que la diabetes significa para ti hoy, no en un momento lejano de incertidumbre.
"Mis puntos brillantes y minas terrestres me han permitido vivir hoy bien, reflexionar más felizmente sobre ayer y tener esperanza de un futuro mejor", escribe Adam. "Deseo lo mismo para usted".
Como se señaló, el libro me ayudó a aprender algunas cosas sobre mí mismo. Me hizo reflexionar sobre el hecho de que tanto los puntos brillantes como las minas terrestres ocurren regularmente con diabetes, y las minas terrestres son prácticamente inevitables. Tradicionalmente, acabo de tropezar con ellos, incluso haciéndolos explotar y desequilibrarme, para aprender y seguir adelante. Pero si estoy en la mentalidad de que las minas terrestres están por ahí, tal vez pueda estar mejor preparado para frustrar la explosión. A veces puedo necesitar esas explosiones bajo mis pies para evolucionar, pero se trata de estar mejor preparado para lo que está al acecho en la tierra de la diabetes.
Agregaría que tanto los altibajos como las partes importantes de la vida con diabetes no importa a qué edad haya comenzado.
Gracias a Adam, también descubrí que de muchas maneras, realmente quiero hacerlo mejor de lo que he estado en términos de vivir con mi diabetes. A pesar de mi reticencia inicial a cualquier clase de charla motivacional, comencé a pensar que Adam es consciente de encontrar el estilo de motivación correcto que funcione para usted personalmente, ya sea relacionado con la comida, el ejercicio, el sueño o la mentalidad en general. Después de leer este libro, estoy más dispuesto a aceptar los "fracasos" y estoy tejiendo algunos de sus "puntos brillantes" en mi propia vida.
¡Gracias, Adam!
Entonces, ese es mi veredicto: Bright Spots & Landmines es una de esas lecturas esenciales que debe tener cualquier PWD, ya que hay algo allí para que cada uno de nosotros descubra y use, para estar seguro.
¿Y sabes qué es aún más increíble? En Amazon, el libro tiene un precio de $ 6. 99 en libro de bolsillo y $ 1. 99 en Kindle, y para garantizar que el costo no sea una barrera y ofrezca acceso a la mayor cantidad de gente posible, el libro también se puede descargar para "nombrar su propio precio" en diaTribe. org / BrightSpots. - si eso es $ 0 (¡gratis!), o lo que sea que quiera donar, ya que el 100% de los ingresos van directamente a apoyar a la Fundación diaTribe sin fines de lucro.
Antes de ir a comprar o buscar una copia, esta es una oportunidad de ganar una gratis …
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* NOTA: Nuestro sistema de comentarios requiere iniciar sesión a través de Facebook o algunas plataformas de correo electrónico seleccionadas. Si lo prefiere, también puede participar en este sorteo enviándonos un correo electrónico a info @ diabetesmine. com con el encabezado del asunto " Bright Spots. "
3. Los ganadores serán elegidos usando Random. org, y anunciado el lunes, 29 de mayo.
4. Compartiremos los nombres de los ganadores en nuestras cuentas de Facebook y Twitter, y al actualizar esta publicación, asegúrese de seguirnos o seguir sus mensajes de correo electrónico o FB, ya que así nos contactamos con nuestros ganadores (si no podemos comunicarnos con ellos). usted, puede que tengamos que elegir un ganador alternativo).
¡Buena suerte, D-Community!
Este concurso ahora está cerrado. Felicidades a Brittany, Kristen, Mame, Nikki y Sandra que fueron elegidas por Random. org como ganadores de este libro!
Descargo de responsabilidad
Este contenido está creado para Diabetes Mine, un blog de salud del consumidor enfocado en la comunidad de la diabetes. El contenido no se revisa médicamente y no cumple con las pautas editoriales de Healthline. Para obtener más información sobre la asociación de Healthline con Diabetes Mine, haga clic aquí.
