Migrañas: nuestros libros favoritos

Si sufres de migrañas, sabes que no son "solo dolores de cabeza". "De hecho, las migrañas pueden ser severamente disruptivas e incapacitantes.

Según la Migraine Research Foundation, 38 millones de personas en los Estados Unidos sufren de migraña, una enfermedad neurológica que afecta a hombres, mujeres y niños. Una abrumadora mayoría de estas personas, más del 90 por ciento, no pueden trabajar o funcionar durante la agonía.

Las personas que padecen migraña saben que su estado es grave. Pueden sentirlo en el dolor abrasador, las náuseas, la sensibilidad a la luz y al sonido y otros síntomas difíciles. Si tiene problemas con las migrañas, los libros que ofrecen información sobre lo que son las migrañas, cómo vivir con ellos y cómo manejar mejor sus síntomas pueden marcar la diferencia.

No esta noche: migraña y la política de género y salud

Todos conocemos la frase: "No esta noche, me duele la cabeza". "¿Pero qué pasa si la duda y la desconfianza en torno a esa" excusa "tiene algo que ver con el hecho de que las migrañas son más comunes en las mujeres? Según Joanna Kempner, parte de la razón por la cual se cuestionó la validez de las migrañas se debe a los valores sociales de género. Este libro investiga cómo los puntos de vista de la sociedad sobre el género y el dolor han moldeado nuestras suposiciones sobre la migraña.

Migraña

Oliver Sacks era neurólogo y autor. Su libro iluminador "Migraña" discute todos los aspectos de la condición y cómo juega un papel único en la vida de las personas. Examina las alucinaciones y las alteraciones visuales y auditivas que las migrañas pueden causar. El libro incluye ilustraciones que muestran cómo se ven esos disturbios para darle al lector una comprensión más profunda de la condición.

Registro de cefalea

Si sufre algún tipo de dolor de cabeza crónico, lo primero que debe hacer su médico es comenzar a rastrearlos. Este registro de dolor de cabeza fue diseñado precisamente para ese propósito: registrar el momento y el lugar de los síntomas de migraña, así como su gravedad, desencadenantes, los tratamientos que usa y más. Al seguir todos los detalles relacionados con sus migrañas, puede comprender mejor cómo manejarlas.

Migraña: encontrar mi propia salida

Sara Riley Mattson intentó tratamientos médicos tradicionales para sus migrañas y luego probó sus propios enfoques. En "Migraña: encontrar mi propia salida", analiza su experiencia con los síntomas debilitantes y cómo logró salir de la desesperación que le causaron las migrañas.

El Plan de alivio de la migraña

Cuando sufres migrañas, cualquier alivio es bienvenido. En "The Migraine Relief Plan", la entrenadora de bienestar Stephanie Weaver guía a los lectores a través de un plan paso a paso para reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza por migraña.El plan de ocho semanas lo ayudará a hacer la transición a un estilo de vida más saludable con nuevos hábitos como comer alimentos sin gatillo, dormir mejor y practicar técnicas de relajación. Para las personas que disfrutan de un enfoque holístico de la salud, este libro puede ser de gran ayuda.

El cerebro de la migraña

Dr. Carolyn Bernstein es neuróloga y también sufre de migraña. En "El cerebro de la migraña", ella usa su propia experiencia y experiencia para analizar los pormenores de las migrañas. Ella ofrece pistas sobre por qué ocurren sus migrañas, por qué puede recibir un diagnóstico erróneo y una dirección incorrecta en sus tratamientos, y hace recomendaciones viables para ayudarlo a controlar la enfermedad.

La dieta para aliviar la migraña

Si bien la idea de que cambiar su dieta puede ayudarlo a aliviar los síntomas de la migraña no es algo nuevo, este libro en realidad le brinda las claves sobre cómo usar su dieta para tratar sus migrañas. En el interior hay instrucciones para una limpieza, un plan de comidas y numerosas recetas sin desencadenantes. La autora y nutricionista Tara Spencer lo ayudará a identificar los alimentos que pueden desencadenar sus síntomas, y le enseñará a eliminar y luego posiblemente reintroducir estos alimentos sin experimentar una migraña.

The Migraine Mafia

No es tu típico libro de autoayuda sobre migraña, "The Migraine Mafia" es una novela de Maia Sepp. En él, el personaje Vive McBroom se enfrenta a todos los estigmas y luchas asociadas con las migrañas, incluido el dolor, por supuesto, pero también la tensión en las relaciones, el trabajo y la culpa. No es hasta que encuentra un grupo de apoyo de víctimas de migraña que comienza a encontrar alivio. Leer esta historia también puede ayudarte a encontrar algo de alivio.

Mining the Body, Mending the Mind

Vivir con una condición crónica como migrañas no solo es físicamente doloroso, sino también emocional y mentalmente. En "Minding the Body, Mending the Mind", Joan Borysenko, Ph. D., ayuda a los lectores a descubrir y utilizar su conexión mente-cuerpo para hacer frente a una variedad de enfermedades crónicas. Ella usa técnicas de relajación para ayudar a la gente a aliviar el dolor y el estrés, e incluso estimular el sistema inmunológico.

La guía de la mujer para controlar la migraña

Las migrañas son más comunes en las mujeres que en los hombres, y muchas mujeres que viven con migrañas descubren que sus síntomas fluctúan a lo largo del mes con su ciclo hormonal. En "La guía de la mujer para controlar la migraña", la autora y doctora de familia Susan Hutchinson ilustra las diversas formas en que las hormonas pueden desempeñar un papel en los síntomas de la migraña mediante el perfil de siete mujeres diferentes. Ella usa estos perfiles como una oportunidad para discutir los diversos problemas, síntomas y tratamientos que pueden acompañar a la migraña.

Batidos de la dieta de la migraña

Los ingredientes en "Batidos de la dieta de la migraña" se basan en la dieta de eliminación de la migraña. Las recetas están diseñadas para ser seguras para las personas con migrañas y también ayudarlas a navegar por los síntomas de esta enfermedad. Además de 30 deliciosas recetas de batidos, el libro incluye una larga lista de ingredientes seguros para la migraña. Con opciones como el Batido de Terciopelo Rojo y el Batido de Especias de Calabaza, es seguro decir que este libro también podría ser atractivo para quienes no padecen migraña.

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