Hepatitis C Administre y viva mejor

Si bien la convivencia con la hepatitis C no es fácil, existen formas de controlar el virus y vivir una vida feliz y productiva.

De mantener el hígado saludable a la dieta para lidiar con el estrés, aquí hay algunos pasos que puedes seguir para controlar tu hepatitis C.

¡Prevenir las complicaciones de la hepatitis C

El daño hepático es una gran preocupación para las personas con hepatitis C. La hepatitis C puede causar inflamación o hinchazón del hígado.

Esta inflamación puede eventualmente conducir a daño hepático llamado cirrosis. La cirrosis es una afección en la que el tejido cicatricial reemplaza el tejido hepático sano. Un hígado con demasiada cicatriz no funcionará correctamente.

Aquí hay algunas cosas que puede hacer para mantener su hígado saludable:

• No beba alcohol y evite el uso de drogas recreativas.
• Alcanza y mantén un peso saludable.
• Haga ejercicio la mayoría de los días.
• Coma una dieta baja en grasas y rica en fibra llena de frutas, verduras y granos integrales. Limite las grasas trans y las grasas saturadas.
• Evite comer mariscos crudos, que incluyen ostras, almejas, langostas, camarones y mejillones.
• Hable con su médico antes de tomar vitaminas u otros suplementos.

Mantener un peso saludable

Puede que no piense que su peso tiene algo que ver con la salud de su hígado, pero el sobrepeso en realidad está relacionado con una acumulación de grasa en el hígado. Esto se llama enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Tener un "hígado graso" cuando ya tiene hepatitis C puede aumentar su riesgo de desarrollar cirrosis. Ciertos medicamentos utilizados para tratar la hepatitis C también pueden no ser tan efectivos si tiene sobrepeso.

Si tiene sobrepeso, seguir un plan de alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a perder peso. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los EE. UU. (CDC) recomiendan que los adultos realicen actividad física de intensidad moderada durante al menos 30 minutos, al menos, cinco días de la semana.

Algunos ejemplos de actividades de intensidad moderada incluyen:

• caminar vigorosamente
• cortar el césped
• nadar
• andar en bicicleta

Consejos dietéticos y nutricionales para la hepatitis C

No hay dificultad y rapidez reglas de dieta y nutrición para personas con hepatitis C. Sin embargo, consumir una dieta buena y bien balanceada puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable y reducir el riesgo de complicaciones de hepatitis C.

Estas son algunas pautas generales para comer bien con la hepatitis C:

• Elija cereales integrales, panes y granos.
• Coma muchas frutas y verduras en una variedad de colores.
• Evite los alimentos procesados ​​que contienen grasas trans.
• Coma alimentos grasos, azucarados o salados.
• Resiste las dietas de moda y opta por un plan de alimentación con el que puedas vivir y seguir a largo plazo.
• Deja de comer cuando estés lleno en un 80 por ciento. En realidad puede estar más lleno de lo que cree que es.
• Aumenta tu energía comiendo comidas pequeñas o refrigerios cada tres o cuatro horas.

Hepatitis C y alcohol

El alcohol puede dañar las células del hígado. Este daño puede empeorar los efectos de la hepatitis C en el hígado.

Los estudios han demostrado que el consumo excesivo de alcohol en personas con hepatitis C puede aumentar el riesgo de cirrosis y cáncer de hígado.

Los expertos no están seguros de cuánto alcohol es demasiado para las personas con hepatitis C, o si cualquier nivel de consumo de alcohol es seguro. Algunos estudios han encontrado que incluso la ingesta ligera a moderada puede aumentar el riesgo de daño hepático.

Por esta razón, muchos médicos recomiendan que las personas con hepatitis C no beban nada de alcohol.

Hacer frente a la fatiga

La fatiga o el cansancio extremo es uno de los síntomas más comunes de la hepatitis C.

Si se siente fatigado, intente estos métodos:

• Tome siestas cortas durante el día.
• No planees demasiadas actividades por un día. Intente espaciar actividades extenuantes a lo largo de la semana.
• Si su día de trabajo es agotador, pregunte sobre las horas flexibles o las opciones de teletrabajo.

Cómo sobrellevar el estrés

Recibir un diagnóstico de hepatitis C puede ser estresante. Es normal sentirse ansioso, irritable o incluso enojado. Controlar el estrés es una parte importante del manejo de la hepatitis C. Todos lidian con el estrés de una manera diferente, por lo que es importante encontrar lo que funciona para usted.

Si te sientes estresado, prueba estos métodos:

• Haz ejercicio por lo menos 15 minutos al día. Intente caminar, correr, bailar, andar en bicicleta, jugar al golf, nadar, hacer jardinería o practicar yoga.
• Toma una clase de manejo del estrés. Su empleador, proveedor de servicios médicos, compañía de seguros de salud o centro comunitario pueden ofrecer clases para ayudarlo a aprender técnicas para manejar el estrés.
• Establezca límites a su horario y recuerde que está bien decir "no". "
• Reduce tu lista de tareas pendientes. Si realmente no necesita hacer algo, sáquelo de la lista o guárdelo para otro día.
• Evita a otras personas que aumentan tu estrés.
• Pida ayuda a otras personas con los quehaceres o tareas diarias.

Al controlar su hepatitis C, también está tomando el control de su salud y su propio bienestar.