Reclamando su identidad fuera de la depresión
Tabla de contenido:
Cuando estás viviendo con depresión, creo que una de las luchas más importantes que todos atraviesan es la identidad.
¿Cómo te ves?
¿Qué le dices a los demás cuando te encuentras por primera vez?
¿Qué palabras usas para describirte en tus perfiles de redes sociales?
Las historias que contamos sobre nosotros mismos, los pensamientos que corren por nuestras mentes y la forma en que percibimos quiénes somos pueden enredarse fácilmente con la depresión. Estos son problemas por los que podemos luchar tanto tiempo.
La globalización ha permitido a las naciones desarrolladas acceder a una opción increíble en carreras, estilos de vida y actividades. Vivimos en una sociedad donde puedes hacer cualquier cosa, en cualquier lugar. Encontramos actividades que nos alegran en soledad, pero esto no llena el vacío en nuestra psique que anhela el compañerismo.
Lo sé porque me he arrastrado por las oscuras trincheras de la depresión, olvidé quién era y trabajé para reescribir mi historia con la ayuda de mi cámara y mis fotos.
Al principio, la única forma en que podía ver el problema claramente, y empezar a entenderlo, era con mi cámara. Mis fotos me dieron una salida para expresar lo que estaba pasando. Cada foto se convirtió en una historia que me ayudó a entender cómo me veía a mí misma y al mundo que me rodea. Se hizo especialmente claro cómo mi identidad había cambiado de manera gradual y drástica a lo largo de mi depresión más profunda.
Mis fotos me mostraron cómo mi autopercepción había cambiado. Solía verme como alguien que era fuerte, pero me había convencido y aterrorizado de que algo andaba mal.
No fue un cambio consciente. No lo hubiera aprobado, si lo hubiese visto venir.
Si estás solo, ¿estás solo? La soledad no es exclusiva de uno, sino que puede ser compartida por muchos. Encontrar a alguien que caminará contigo y empujará los límites parece ser una de las cosas más difíciles de la vida. Ven conmigo, al límite.
Invertimos tanto en la construcción de una carrera. Puede ser devastador si te das cuenta de que podría no ser adecuado para ti. Se necesita un acto de fe para comenzar a hacer realidad sus sueños. Puedes sentirte como el extraño, con todos mirando hacia ti, pero la mayor lucha que tendrás será contigo mismo. No tengas miedo de seguir tus sueños. El mundo necesita personas más apasionadas.
Ver las historias que nos contamos a nosotros mismos
He descubierto que cuando estás atrapado en un ciclo de depresión o ansiedad, o ambos, es posible volverse hiperactivo. Puede que piense demasiado en cada pensamiento, palabra y movimiento. Pero si todo se ve a través de un lente negativo, con un campo de visión estrecho, todo ese pensamiento excesivo no lo ayudará.
Es como estar atascado con anteojeras, solo poder ver cosas terribles en el futuro.
Después de superar la depresión y la ansiedad, y de haber invertido mucho en mi trabajo con The One Project, comencé a ver cómo me quedaba identificarme con la afección. Vi a otros como yo haciendo lo mismo.
Alguien podría decir: "Soy un defensor de la salud mental. "
O podríamos etiquetar todo nuestro mejor trabajo #Depression.
Por favor, no entienda mal. Aprecio y aplaudo a todos los que están haciendo un esfuerzo para abrirse sobre estos temas y disminuir el estigma de la enfermedad mental. Pero, ¿qué sucede cuando nos identificamos con exceso?
Cuando nos identificamos muy de cerca con nuestra enfermedad mental, ¿podría evitar que avancemos y nos curemos? Creo que podría. Y es vital recordar que no somos nuestra condición. No nos define.
Es por eso que creo que reflexionar activamente y trabajar en la forma en que te identificas es crucial.
Miró a través de su cámara y vio un mundo diferente. Se vio a sí mismo de manera diferente. A través de su cámara creó ese mundo, y ahora vive al borde del mismo, mirando confiado a lo desconocido, qué casualidad.
A veces puede ser más fácil a medida que comienzas a avanzar y dejas entrar la luz, pero nunca se convertirá en automático. Una ondulación constante como una cortina en el viento - para los máximos inolvidables prepárese para trabajar en los bajos. Muévete y mantente fuerte, simplemente no te sueltes.
Cómo comenzar a reclamar su identidad
Intente tomar fotos. Puedes concentrarte en ti mismo o elegir otra cosa que pueda representarte y los pensamientos que estás teniendo. Las fotos pueden ayudarlo a rastrear y comprender cómo se está percibiendo usted y sus pensamientos.
Qué oscuro puede ser el mundo en un instante a través de las pantallas brillantes de nuestras vidas. En el trabajo, en las guerras y en las conexiones entre nosotros y el mundo que nos rodea, asegúrese de alejarse de los impulsos de vez en cuando. Mire a su alrededor donde está aquí, ahora.
Creo que es importante hacer este trabajo primero. No es tan simple como "pensar en positivo". "Tienes que saber dónde estás ahora para poder establecer una dirección y una visión para saber dónde y quién quieres ser.
Haga una práctica diaria o semanal para registrarse y ver dónde se encuentra.
¿Qué ha cambiado?
¿Has mejorado?
¿Cuál es el patrón? ¿Qué sigue causando que surjan estos problemas?
Creo que el cambio más importante, el punto de inflexión, ocurre cuando te das cuenta de que tienes el control. Usted es el autor de su propia historia, no solo del presente o del pasado, sino del futuro.
Haz lo mejor para no preocuparte por a quién te dijeron que eres. En mi experiencia, nos conocemos mejor que nadie.
Trate de olvidar las historias que se han desarrollado en su cabeza a través de ciclos de depresión. Puedo decirte que esa es la depresión hablando, no tú.
Aquí hay algo que funcionó para mí.Tome una respiración profunda, trate de calmar cualquier ansiedad, y honestamente pregúntese: ¿Quién quieres ser?
Cuando el día comienza y termina, ¿sabes dónde estás? ¿Has seguido el mismo ciclo, avanzando o retrocediendo? En vista de la incertidumbre, sé el que lo deja en claro. Continúe creando el próximo paso hacia el progreso, aunque solo sea en la página al principio.
Sumérgete en la madre naturaleza. Se amable con ella. Devuelve y ayuda a restaurar su prominencia en este planeta. Porque necesitamos más espacios de sanación y calma para refrescar nuestras mentes.
Puedes comenzar escribiendo una lista de características.
No lo dudes ni permitas que ningún pensamiento te impida crear tu mejor yo.
Está bien si esto no se alinea con tu vida actual en este momento. Usted está configurando la visión. A partir de ahí, puede comenzar a hacer cambios conscientes todos los días para que sea su realidad.
A través de este trabajo, puede comenzar a crear más fotos e historias que le den vida a su nuevo yo, su nueva identidad.
Preste siempre atención en las intersecciones. Nunca sabes lo que vendrá en tu camino. Esté presente y consciente de su entorno cuando se encuentren dos caminos. Puede encontrar algo en un instante que cambiará su vida para siempre. Un giro para mejor.
Al continuar escribiendo tu historia y autoescribiendo activamente tu propia vida, creo que recuperas una importante sensación de control que puedes haber perdido a través de la depresión o la ansiedad.
Si echa un vistazo a las fotos anteriores que tomó y las historias que escribió, puede darle una idea más detallada de por qué estaba luchando en ese momento. Con cada paso adelante, puede ver más claramente cuánto está progresando y mejorando.
Puede que no sea un proceso perfectamente lineal. Puede tener altibajos. Pero en mi experiencia, verás mejoras con el tiempo. Muy pronto puede encontrarse viviendo y siendo la persona que creó. Las características que pongas en la página se moverán a tu mente y a tu sentido de sí mismo, y las usarás para describir quién eres.
Creo que es común, cuando has hecho esta transición, tener una pregunta similar a la que te has preguntado en los momentos más oscuros de la depresión: "¿Cómo sucedió esto? "Solo ahora sabrá que tuvo una mano activa en la configuración de su identidad. Podrás volver atrás y ver el progreso, los cambios sutiles y los cambios en el tiempo que llevan a donde estás ahora.
En lugar de neblina oscura y confusión, o preguntas que siempre corren por tu mente sin respuesta, puedes tener una idea clara de quién eres.
¿Quién eres? ¿Quién crees que eres? ¿A quién te ven como? Cuando te miras en el espejo y decides crear una respuesta, en lugar de buscarla en algún lugar, comienzas el proceso de convertirte en la persona que debes ser.
Lo creaste.
Si estás luchando ahora mismo, espero que te tomes el tiempo para probar este proceso por ti mismo.Si conoces a alguien que está luchando, por favor compártelo con ellos. Para mí, fue un cambio de vida. Creo que podría ser la mejor inversión que haga con su tiempo.
Después de todo, recuerda siempre: eres el proyecto más importante de tu vida.
Bryce Evans es un artista galardonado que viaja por el mundo, comparte ideas valiosas sobre la vida y trabaja para impactar positivamente a mil millones de personas. Ha trabajado con marcas internacionales de primer nivel, ha creado proyectos con alcance global y exhibido sus obras de arte en todo el mundo, mientras que VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty y más lo presentaron. En 2010, fundó The One Project como la primera comunidad de fotografía para personas que viven con depresión y ansiedad. Se ha convertido en un experto en fotografía terapéutica para la salud mental a través de su escritura, enseñanza y oratoria, incluida la charla de TEDx, Cómo la fotografía salvó mi vida.
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