7 Aplicaciones de meditación de realidad virtual

Saca el oropel e ilumina el árbol … ¡es esa época del año otra vez! La llegada de la temporada navideña saca al niño de todos nosotros. Hay cenas familiares para organizar, fiestas de vacaciones en la oficina para asistir, pasillos en la terraza, velas para encender y regalos para comprar. De hecho, hay tanto que hacer que es fácil sentirse sobrecargado y abrumado.

La idea de encontrar un poco de tiempo tranquilo durante esta época festiva y frenética del año puede ser un desafío. Pero ahora, gracias a los poderes de la realidad virtual (VR), puede dejar atrás el tráfico, las multitudes y la locura del centro comercial y meditar pacíficamente durante unos minutos cada día sin salir de su casa.

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Simplemente colóquese los auriculares VR y transpórtelos de inmediato a una relajante playa privada, un idílico prado de montaña o la ubicación de sus sueños. Si eres un principiante de la meditación VR, así es como funciona:

1. Carga la aplicación en tu teléfono.
2. Seleccione su escena o destino virtual favorito.
3. Deslice su teléfono en una cartulina de Google u otros auriculares VR y colóquese los auriculares.
4. Siéntate y deja que tu mente se sumerja en la mejor experiencia audiovisual relajante.

La investigación muestra que la meditación tiene numerosos beneficios, incluido un aumento de la atención plena y el bienestar general. Meditar puede incluso reducir los síntomas emocionales de la depresión, la ansiedad y los síntomas físicos del dolor, según un estudio publicado en JAMA Internal Medicine.

Si bien la meditación VR ha cosechado un cauto escepticismo por parte de devotos de la meditación hardcore (cuyos fanáticos incluyen celebridades de gran potencia como Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld y Katy Perry), ofrece una introducción fácil de usar y de bajo costo.

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Per Fornander, desarrollador de la aplicación VR Zen Garden, dice que usar VR para meditar le permite descansar fácilmente donde quiera que esté durante unos minutos. "Te permite enfocarte con una sola mente y una sensación de espacio grande o pequeño. Estos aspectos le permiten a su cerebro tomarse un merecido descanso de tener que lidiar con demasiada información estresante ", como qué rellenar con las medias, dónde encontrar el regalo perfecto para su esposo o qué vacaciones trata de servirle sin gluten. amigos.

Si sus planes de vacaciones incluyen viajes, simplemente lleve consigo sus auriculares VR para el viaje. "Imagínese sentado en un avión ruidoso, lleno de otros pasajeros, está agotado e incómodo. [Con VR] puedes dejar que el cerebro se relaje en una llanura desértica sahariana [y] escuchar a los pájaros cantar mientras pasan por encima de ti cuando el sol se pone ", dice Fornander.

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Así que esta temporada, silencia tu Scrooge interno y medita tu camino de regreso a 'feliz'.'Pruebe una de estas siete aplicaciones increíbles y descubra su propio parche de Zen antes de Año Nuevo.

1. Relax VR ($ 1 99)

Si sueña con volar a un lugar exótico para las vacaciones en lugar de gastarlo en la casa de su tío, pruebe esta aplicación. Disfruta de vistas de 360 ​​grados de las playas de Filipinas o de Rock Pools de Australia. Puedes elegir hacer una meditación guiada por Yoga Nidra de cuerpo completo o simplemente escuchar música soñadora mientras repites tus propios mantras.

2. Perfect Beach ($ 0.99)

Todo lo que te gusta de la playa está justo frente a ti con esta experiencia de realidad virtual, que incluye el sonido de las olas y las gaviotas que vuelan en círculos. Disfrute de esta escena idílica mientras se reproduce una meditación guiada, o importe su propia música o podcasts.

3. Zen Zone ($ 0 99)

Si pasar más tiempo en el bosque o la naturaleza es más tu escena, te encantará meditar con Zen Zone. El programa de dos partes ofrece ejercicios de respiración guiada y técnicas de relajación de cuerpo completo para crear una calma de pies a cabeza.

4. VR Tropical Meditation 3D (gratis)

"Comience el día con belleza" a través de esta aplicación gratuita que lo transporta a un entorno de isla tropical donde puede relajarse con el suave sonido de las olas. Hamaca y Mai Tai no incluidos.

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5. Relaxity VR ($ 2.99)

¿Nuevo en meditación? Esta aplicación te guiará a través de ella. En solo siete minutos, será transportado en un paseo virtual configurado con una voz suave y música temática. Actualmente, hay una sesión de "Have a Nice Day" disponible, pero se está trabajando en una versión de "Sweet Dreams" e incluso una versión de "Fly Away" para viajar.

6. Yana VR Relaxation ($ 1.99)

Mire la puesta de sol y el descanso bajo miles de estrellas mientras un deslumbrante cielo nocturno y un océano tranquilo y oscuro ofrecen el telón de fondo ideal para una banda sonora apacible.

7. VR Zen Garden ($ 0 99)

Los jardines japoneses están diseñados para un Zen y tranquilidad óptimos. Transpórtate a uno con esta aplicación donde disfrutarás de los sonidos calmados de las aves, el viento y un río goteo mientras meditas.