Depresión: ¿Ayudará un hogar limpio?

He experimentado episodios de depresión severa desde que tengo memoria.

A veces, estar gravemente deprimido era salir cada noche, emborracharse tanto como fuera posible, y buscar algo (o alguien) para distraerme del vacío interno.

AdvertisementAdvertisement

Otras veces, incluía quedarme en pijama y pasar días, a veces semanas, shows de borrachera en Netflix desde mi cama.

Pero independientemente de si estaba en un período de destrucción activa o hibernación pasiva, una parte de mi depresión se mantuvo constante: mi casa siempre se veía como si un tornado la hubiera atravesado.

Cómo tu entorno refleja tu estado de ser

Si alguna vez has estado deprimido, probablemente estés muy familiarizado con la poderosa capacidad de la depresión para despojarte de toda energía y motivación. Simplemente la idea de ducharse parece que requeriría un esfuerzo de maratón. Entonces, no es sorprendente que el hogar de una persona gravemente deprimida no esté típicamente en forma estelar. El mío ciertamente no fue una excepción.

anuncio

Durante años, mi entorno fue el reflejo perfecto de mi estado mental: caótico, sin inspiración, desorganizado y lleno de secretos vergonzosos. Me daría miedo el momento en que alguien pidiera venir porque sabía que eso significaría una de dos cosas: un desafío de limpieza aparentemente insuperable, o la cancelación de los planes de alguien que me importa. Este último ganó el 99 por ciento del tiempo.

Crecí con la idea de que la depresión no era una enfermedad legítima tanto como una debilidad. Podría remediarse si solo intentara más. Estaba tan avergonzado de no poder sacarme de eso, haría todo lo posible por ocultarlo. Fingía sonrisas, intereses falsos, risas falsas, y seguía hablando a amigos y familiares sobre lo feliz y confiada que me sentía. En realidad, secretamente me sentía sin esperanza y, a veces, suicida.

AdvertisementAdvertisement

Desafortunadamente, la fachada en la que trabajaba diariamente para mantener el ritmo se derrumbaba si alguien entraba a mi apartamento. Verían los platos sucios desbordados en el fregadero, las ropas esparcidas, la abundancia de botellas de vino vacías y los montones de basura acumulados en cada esquina. Entonces, lo evité. Rompe planes, inventaba excusas y me pintaba como una persona profundamente privada que simplemente prefería que las personas no vinieran, a pesar del hecho de que no había nada que necesitara más que la gente para venir.

La limpieza es una forma de autoestima

Después de años de esta actuación que probablemente no estaba convenciendo a nadie de mi estabilidad, escuché una frase de pasada que luego descubrí que fue el catalizador de un gran cambio de vida:

La limpieza es una forma de autoestima.

Esas palabras comenzaron a cambiar mi perspectiva, haciéndome darme cuenta de que había descuidado mi medio ambiente durante tanto tiempo en parte porque me sentía totalmente agotado.Pero sobre todo, no vi el punto de priorizarlo. Tenía facturas vencidas acumulando, estaba luchando para llegar a mi trabajo la mayoría de los días, y mis relaciones sufrían seriamente por mi falta de cuidado y atención. Por lo tanto, limpiar mi apartamento no parecía pertenecer a la cima de mis tareas pendientes.

Pero el significado de esa simple frase me quedó grabado. La limpieza es una forma de auto respeto. Y comenzó a sonar más y más verdadero en mi mente. Mientras miraba alrededor de mi apartamento, comencé a ver el desastre por lo que realmente era: una falta de respeto por mí mismo.

AdvertisementAdvertisement

Starting small

Mientras que arreglar las relaciones parecía demasiado desafiante y encontrar satisfacción en mi trabajo parecía imposible, pasar un poco de tiempo cuidando mi apartamento cada día comenzó a sentirse como algo tangible que podía hacer para promover mi bienestar -siendo. Entonces, eso es lo que hice.

Empecé de a poco, sabiendo que si tomaba demasiado a la vez, la parálisis de la depresión tomaría el control. Entonces, me comprometí a hacer una cosa buena para mi apartamento cada día. Primero, reuní toda mi ropa y los puse en una pila, y eso fue todo por el primer día. Al día siguiente, limpié los platos. Y seguí yendo así, haciendo un poco más cada día. De hecho, descubrí que con cada nuevo día de hacer las cosas, tenía un poco más de motivación para asumir el siguiente.

Con el tiempo, esta motivación se acumuló en la energía necesaria para mantener un hogar lo suficientemente limpio como para no sentirme avergonzado. Y descubrí que tampoco me sentía tan avergonzado de mí mismo.

Anuncio

El impacto a largo plazo

No tenía idea de cuánto afectaba el caos de mi hogar a mi bienestar. Por primera vez en años, podía despertar y no enfrentarme de inmediato a mi depresión en forma de botellas de vino vacías y viejas cajas para llevar. En cambio, vi un espacio ordenado. Esto reflejó una sensación de mi fuerza y ​​capacidad.

Este pequeño alivio que experimenté fue suficiente para inspirarme a seguir. Una vez que mi apartamento estaba limpio, comencé a pensar más en su decoración. Colgué fotos que me hicieron sonreír, cambié mi colcha de algo monótono a algo brillante y colorido, y tomé las sombras oscuras de mis ventanas para dejar entrar el sol por primera vez en años.

AdvertisementAdvertisement

Fue liberador. Y, como resultado, este cambio simple está respaldado por la ciencia. Un estudio publicado en el Bulletin de Personality and Social Psychology sugiere que las personas que describen sus hogares como desordenados o sin terminar experimentan un aumento del estado de ánimo deprimido a lo largo del día. Por otro lado, las personas que describieron sus hogares como ordenadas, lo adivinaron, sintieron que su depresión disminuía.

Para llevar

De las innumerables dificultades que enfrentan las personas con esta afección, organizar tu hogar es una de las cosas más tangibles que puedes abordar. La ciencia incluso sugiere que una vez que lo haga, se sentirá más fuerte y más saludable.

Entiendo por completo que convertir un desastre caótico en un hogar que te hace sentir bien puede parecer una hazaña imposible, especialmente cuando estás sumido en la depresión.¡Pero recuerda que no es una carrera! Como dije, empecé simplemente poniendo toda mi ropa en una sola pila. Por lo tanto, comience de a poco y haga solo lo que pueda. La motivación seguirá.

Anuncio

Más información: Depresión »

Kelly es escritora independiente a tiempo completo con base en Austin, TX. Un feliz híbrido de geek y hippie, cuando no está acurrucada en su sofá haciendo una prosa astuta con su chihuahua Chihuahua, puedes encontrarla retozando afuera para mantener su cordura bajo control.